( l# Y- d3 I, K& ]1 a5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W7 \% w% V. T1 y
難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal- I$ V" ^ ]! X: u$ p" ^/ T4 k0 u- `: C
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主材料tvb now,tvbnow,bttvb ]* @3 T0 g& U/ M/ V8 \+ ^% S/ k
小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張
4 Y6 }7 F& x3 P- O- A8 R5.39.217.77 紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g
) }' R* M2 W6 V r/ \/ T" T 洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根% d$ K4 X4 W- d# z$ ^, y* ]# ^
副材料
2 S0 {8 a, z9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙
" m( t1 d9 j! i# {3 w. N5.39.217.77 料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙公仔箱論壇$ }6 V. j& Y2 ] T4 J
生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙
; ]1 H+ `( j, P4 ^4 R+ K 芝麻1小匙,芝麻油小匙公仔箱論壇$ V' G+ l- @3 O/ G: H7 }; b6 D
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, P6 ]; x! j" c& U% m% B* P3 b+ Z5.39.217.775.39.217.77: I. T |* Q1 D6 P/ o5 g
01.準備海產品tvb now,tvbnow,bttvb2 Y, ]0 p! ?$ ^
小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉
4 X% M' {8 Y t/ p, Ktvb now,tvbnow,bttvb 用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡- c, I; l: ~+ {- I+ t, L8 C
預先浸泡3~4小時除去沙子2 \) ?7 _# ?7 h3 W7 ]
用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來tvb now,tvbnow,bttvb% f+ t0 W3 R1 I1 i8 G- D. D
2 s: b3 I! b' \4 V9 `3 F# L& f2 y& v! b tvb now,tvbnow,bttvb! P9 E" p# ~+ N {' {2 x
5 C$ ~3 m5 O( q' ]2 {" f- rtvb now,tvbnow,bttvb 02.準備蔬菜
0 ~9 m( h8 d" N, X0 M6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 洋蔥切成1cm左右 w* U9 v- m5 z# y0 s
將芝麻葉卷起來在切成1cm寬
8 R0 p3 S' @4 p+ L0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,: a" \5 I% Q" S, \7 f; |
紅蘿蔔切成半月狀
9 L, O1 T8 Y/ P) [ 紅辣椒和蔥都斜刀切段2 @3 N |/ T" k7 H$ e& }7 ]8 M
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9 c% i) y; m1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 03.調料
: g: ^: W2 v$ a" A9 S) b8 a公仔箱論壇 用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖
6 b+ H+ v3 {. }2 ` 糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒
0 B1 n& n) {% S! S5 C% f4 r- a 芝麻,混和製作而成5.39.217.77# ?; c" d2 c; ]% |! o U0 c
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 5.39.217.77& e9 h- F8 P* b
, b! n1 O6 P+ b0 Dtvb now,tvbnow,bttvb 04.炒$ s6 Z, l0 f" ~; q5 r+ y
將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥
0 @" H y4 H& J公仔箱論壇 紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料公仔箱論壇0 f3 R2 I9 N* ^& L
蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下
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+ \3 e6 g) z. H9 l+ R( a+ Otvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb* I% u) p4 T& O) p: J6 s
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05.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @- N5 z2 ]6 G: z% g: u! f
將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)
/ h M. C! Q" n4 { 和芝麻葉下去炒
& T- l6 K+ r) [5 N; c0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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