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難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal
6 N, I- Z0 P, b- V- b; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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主材料
8 {) B( F4 c# A, S" ^7 C公仔箱論壇 小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張
+ y' n9 e7 B2 e& Htvb now,tvbnow,bttvb 紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g
2 l9 H) i1 y1 p3 U- H0 Itvb now,tvbnow,bttvb 洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根tvb now,tvbnow,bttvb6 N N9 `4 R# C8 ^! S
副材料
2 q3 x2 d* _* Y. c2 r公仔箱論壇 辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙
) o( z' v! l; K5 H" D5.39.217.77 料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L8 T2 P) Q$ }, H
生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙tvb now,tvbnow,bttvb+ O0 ~, |! B, i: t
芝麻1小匙,芝麻油小匙
5 @+ I- g& r9 J! y- Q9 c! p8 {4 R公仔箱論壇
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; [+ k5 B. w3 f7 N( k8 l" {1 `5.39.217.77 01.準備海產品tvb now,tvbnow,bttvb7 ?: @) A! c* k Q3 L
小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉
+ w; c* v: y, C+ m7 \5.39.217.77 用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡
, W" W1 _1 s; t7 j, u$ p! l 預先浸泡3~4小時除去沙子公仔箱論壇1 f7 E. p/ K8 ]% y& a
用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H* Z6 p0 |( d3 X5 ~ n) U Q: o1 B
L, a; D$ x6 o, c |5 f1 P5.39.217.77
! T1 a, `0 b6 @1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ _% ^2 Z$ f O( y. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 02.準備蔬菜 L+ s& h' w1 M+ K# [5 r: `
洋蔥切成1cm左右
' b/ x5 Y8 j% b7 c3 b; h6 Y公仔箱論壇 將芝麻葉卷起來在切成1cm寬
/ G/ Z' G% L. A/ i/ R5 [: Z3 B' f# ^ 白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,
$ w9 a" c$ O5 Q D2 h* P8 n' B$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紅蘿蔔切成半月狀
" H6 j; ]" Z3 B8 N* J6 D 紅辣椒和蔥都斜刀切段tvb now,tvbnow,bttvb, r9 p% Z" B `, \; G9 E* I
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' }1 s2 ~+ y" S/ G公仔箱論壇
: v% y2 v, Y$ `8 q公仔箱論壇 03.調料
( Z/ D* G; s! c4 _7 |. F, M公仔箱論壇 用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖2 ^; Z% H/ I# h+ s5 ]; R# ^! U
糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒
& X! D& G; R8 s7 g/ g+ C6 D9 f 芝麻,混和製作而成5.39.217.772 X+ d/ J, F/ J R/ f" r2 Y( k
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0 s; i8 e. e% W) n. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 ~5 F' N$ m! x& U! p& {% c公仔箱論壇 04.炒
& q& \' M* w# D* i; N公仔箱論壇 將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥" {2 H* X9 |' x) o( Y, w
紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料
7 x% W3 u0 ]. k4 p5 w 蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下
) Q$ L3 J; Q3 @, B4 B* c tvb now,tvbnow,bttvb/ k, ]1 \2 z3 R' w* z0 J/ t A
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將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)
& j# B' t" ~9 x/ R 和芝麻葉下去炒tvb now,tvbnow,bttvb( @' N& j7 j# q m6 w1 Z. L8 d
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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