 5.39.217.77( o; g# p7 d$ ]; m% y; ~* _
$ w7 F5 m2 u) G 難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal
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主材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M# d: x2 f4 j( G1 J5 V4 j y
小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張5.39.217.771 d0 s3 @( C' y4 c' H# V
紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g5.39.217.77+ t4 u& {3 k7 u
洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L4 S5 _7 d2 z2 E) B: {$ `
副材料
n; S* @& k6 s8 R8 Ftvb now,tvbnow,bttvb 辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙
. h0 D$ r0 p6 z- b7 K6 D公仔箱論壇 料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙公仔箱論壇7 R; k' `" b. D5 ^+ |& u
生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙
7 o' T' X% h3 k3 l- H公仔箱論壇 芝麻1小匙,芝麻油小匙
) r. h; g/ M- u! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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: R2 v6 B0 U8 ?1 z9 ?1 Utvb now,tvbnow,bttvb 01.準備海產品* m9 q% x7 b4 Y* k) |. u
小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉
; V$ q6 }. m0 Y2 x( @, {9 D4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡tvb now,tvbnow,bttvb3 e$ d/ s _0 {$ w: F7 o% e
預先浸泡3~4小時除去沙子
; t+ l! ]& V" e! K4 z 用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來
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* F) j7 _8 v9 t) g6 o$ S8 o$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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" y& s8 W3 S% H. L) J1 K) z 02.準備蔬菜公仔箱論壇# h' j# L! I4 W; o+ ?
洋蔥切成1cm左右1 o6 H6 {- l+ s) R7 }
將芝麻葉卷起來在切成1cm寬tvb now,tvbnow,bttvb6 L% v9 `9 v* y" y$ C5 q* }
白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,! c d1 q- z9 F* D+ Y& @5 g
紅蘿蔔切成半月狀
) v8 D4 N P3 Y# H( F 紅辣椒和蔥都斜刀切段
/ u3 S/ ^' W! `5 R, `tvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇# @3 p+ d9 g4 ^
 tvb now,tvbnow,bttvb4 e) _: }# s5 |4 t3 K" U3 ^: |
( Z, V7 z2 K2 e( ~$ \ 03.調料
6 J4 S: r2 S7 u, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖
! C# \1 n% H5 U4 j2 l3 G L+ S7 Ktvb now,tvbnow,bttvb 糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒
0 Q# D! a0 m- P) T8 o1 T5 b5.39.217.77 芝麻,混和製作而成
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; k/ d, m5 M6 D, ~ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N- y, [. b( V
7 n' T2 C2 o) f4 x+ \2 A# J8 r7 k公仔箱論壇 04.炒
/ t. `# }$ O- L* @/ O( J 將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥
$ B. z' G: D/ u1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料
+ ~1 D1 T6 b. T9 v" p. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H7 |: n# o" z3 P
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將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)tvb now,tvbnow,bttvb; w$ p4 K: Z' t- w4 B0 G
和芝麻葉下去炒tvb now,tvbnow,bttvb9 C2 ?) u V- c: _& P
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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