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5.39.217.774 B, Q# g2 n+ e. q
難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal5.39.217.77( x4 P( z/ O7 V3 X3 F! ]
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主材料7 {0 N8 v" Y0 o
小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張公仔箱論壇( A& ^2 m7 i8 f: D2 V* B: e: i
紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g: k9 L6 `! i* R$ }: x
洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根5.39.217.770 Z5 V, q7 m4 i
副材料
" E, K D: V8 R2 C! S: u5.39.217.77 辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙tvb now,tvbnow,bttvb- x9 G5 b2 t3 @- v8 x; \1 N
料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙
) E j' u* X( I$ E& p 生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙公仔箱論壇- j" `$ K8 E- T' s
芝麻1小匙,芝麻油小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R& {. g5 w5 d# e) T: _# D
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* S- j% M8 v+ c 01.準備海產品
8 b3 f1 Q$ l" J6 A" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉tvb now,tvbnow,bttvb, F( [5 ]& Q" ?3 a
用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡
6 d4 m6 ]7 L6 e1 k; ]; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 預先浸泡3~4小時除去沙子
8 i" I/ h& L. N0 w3 T 用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來) [& x( R4 m, }! }6 E
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 公仔箱論壇; S8 E/ ?9 K7 ^9 G$ c
5.39.217.77+ h! K7 R1 r; i8 v, r
02.準備蔬菜
) R7 O6 z! P5 I* u# `tvb now,tvbnow,bttvb 洋蔥切成1cm左右TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H- w. B: K8 h
將芝麻葉卷起來在切成1cm寬
6 n7 \9 U7 R# K4 d5.39.217.77 白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,
, g+ X- e) F u6 L$ n6 ]1 F公仔箱論壇 紅蘿蔔切成半月狀" j' ~+ c+ J6 D$ e
紅辣椒和蔥都斜刀切段5.39.217.77# T, z! G! m: n6 k6 w- f r8 Z
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9 e6 }3 g L: }- _+ ~* a4 E公仔箱論壇( i8 m9 y1 z! u
03.調料公仔箱論壇' t2 ~1 B" j1 D
用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖
4 [4 w0 \5 Q2 o: m8 Ntvb now,tvbnow,bttvb 糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒
+ ]9 G. r0 |: t* B8 k+ O 芝麻,混和製作而成
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; ` C3 L9 D; I0 F- m公仔箱論壇
+ T% q3 e! \- q0 r" [4 Q$ |/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 r, X+ y1 ?1 D% S: Q8 O5 l1 M2 M; Y
04.炒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E6 |% U- b8 ?
將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥, r3 g) U/ p, t7 x# i
紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料
, ]7 N- g1 j5 a# p公仔箱論壇 蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下5 B; A5 L. P: t+ H* n4 c
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將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)tvb now,tvbnow,bttvb0 F* z) m) ], o3 d1 z! M
和芝麻葉下去炒
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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