材料：（2人分量）
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紅蘿蔔 1條
7 a' U7 g; L' s+ V- e0 l3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ i; r+ [* z; y1 o$ ^. {
雞髀肉（去皮） 200克（約5兩）
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1 P d' i3 C4 o, R% N薯仔 2小個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z) S5 \0 C4 V9 X8 n" ~
# L6 E" q2 M8 w' `洋蔥 半個
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西蘭花 半個
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鮮磨菇 5小個
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( l0 H2 }3 |. q0 q: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜蓉 1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb! c9 S" K J3 T2 A( h3 t( O
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植物油 2茶匙
' j2 L% [( \ i9 I/ G, E+ D5.39.217.77公仔箱論壇' Y/ B" M6 B9 C2 K+ z$ m; M/ J
椰子香精 半茶匙
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* j( J, H# P! Q: r葡國汁：
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1 n" t8 v# q" U- a" Ztvb now,tvbnow,bttvb低脂奶 2湯匙
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( ~. n- Y) M' l8 b2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粟粉 1湯匙
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咖喱粉 2茶匙. H6 ^* K" Y9 E z
7 X. i6 N: A: n. K- K5.39.217.77黃薑粉 1茶匙
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做法：
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1.紅蘿蔔、薯仔切粒；鮮磨菇、洋蔥切片；西蘭花切好拖水；雞肉切塊。
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" v2 b, p4 f7 T) q0 Z1 X9 O公仔箱論壇2.用植物油起鑊，下蒜蓉，加入雞肉及所有蔬菜。
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3.加入葡國汁，煮十五分鐘。8 Z# p, Q( o9 Z( A* ]- S6 n/ e- B
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4.放入椰子香精和少許鹽即成。
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, o( R4 y4 n' Y3 Y7 ?* Z6 f: T6 p0 O公仔箱論壇（1人分量）：320卡路里 |
發表於 2008-2-18 09:26 AM
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