杂食，慢食，素食，早食，淡食，冷食，鲜食，洁食，生食，定食，和小食。- y9 E# w) H8 J
杂食
: j+ h) ~5 o& O! d0 I4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x3 O$ A3 [* d% E, u t& |6 P
慢食
4 h' y- N: F& K% O- W$ p" K4 q5.39.217.77 “一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。
9 e8 m" l/ t6 e" t1 ?% P* H# z公仔箱論壇 素食
, H) }7 i4 Q6 T7 |- ttvb now,tvbnow,bttvb 原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。tvb now,tvbnow,bttvb4 j4 F% v# I1 x- j4 L0 }
素食是防治文明病的核心措施。
- ~4 w p; B) c6 o" m5 {2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早食公仔箱論壇% d t4 V6 E% ]8 N v7 n( M! Z
即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。7 @1 c3 J# x: F: v8 `6 H# r
淡食公仔箱論壇6 v7 N5 P) N% B7 o. k% F4 O0 I
包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。9 ~4 r; {1 c( h: I$ |) a
冷食公仔箱論壇& l1 \" l7 }) t6 G: f3 J
吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。
* K5 v2 L5 Y4 ]; m5.39.217.77 鲜食tvb now,tvbnow,bttvb4 ?# o" ~; H9 P; w2 |
绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T+ y3 O. {3 Q B5 u. r+ [
洁食5.39.217.774 |! ^4 t. A Q# z- K
“干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。
9 S5 m9 }$ J4 J1 @: G" k j2 ? 生食
5 c1 R6 N4 `6 h/ A1 o3 D; B7 Ytvb now,tvbnow,bttvb 并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。
/ q& i- o/ L. [' \$ H5.39.217.77 定食
* ~) P* ~& U) n 定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。
1 s# v, k) Y! @* u4 T, b& w公仔箱論壇 小食公仔箱論壇$ a( N8 u- J- h: p. d$ ?
21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。 |
發表於 2008-9-17 04:37 PM
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