杂食，慢食，素食，早食，淡食，冷食，鲜食，洁食，生食，定食，和小食。
6 P8 q6 U5 {8 k( @6 G/ Q5.39.217.77 杂食tvb now,tvbnow,bttvb) r$ d) }9 L: d1 E. Q6 z
杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。
* N. K! z. Y; [) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 慢食tvb now,tvbnow,bttvb0 d5 N& Z0 Z2 n/ p; ?0 x
“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。# h! V9 u( a! K/ f
素食
' z" g$ e k0 P4 N6 P/ | 原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。tvb now,tvbnow,bttvb9 x1 p0 ]0 q% O2 w# p- t7 I) b% P4 e
素食是防治文明病的核心措施。
$ Z9 P+ _; l! F3 x) N0 Y5.39.217.77 早食
* t4 v/ f" F4 u# t8 r0 V5 P公仔箱論壇 即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。1 J7 [# L9 i" w
淡食公仔箱論壇5 C- P' d: f- }, ]8 K
包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。
7 x! v* T! d4 C$ H+ Z公仔箱論壇 冷食
- P4 T1 S2 r' M% N' g& x# htvb now,tvbnow,bttvb 吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。tvb now,tvbnow,bttvb2 [6 F8 l8 s' K" c3 y1 ~
鲜食- ^0 s Z& K% \
绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。
. }6 ?+ b. s8 r$ ~" C3 ~ 洁食
4 B2 B9 O4 K m+ q公仔箱論壇 “干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。
1 s+ f. T* o3 x* f$ T/ A2 y8 A$ T公仔箱論壇 生食4 T: o+ B# N% g7 m, ]: v+ E
并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。5.39.217.77# f. ?; ?1 X [1 o8 Y+ V+ R M
定食
9 W9 E) D4 G! b" C2 V5 R5.39.217.77 定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。公仔箱論壇+ e$ ]; {0 \' k% ~2 X% z7 x8 o' c+ x' P
小食
% @2 X% ]; E( X1 y' G: w, Ttvb now,tvbnow,bttvb 21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。 |
發表於 2008-9-17 04:37 PM
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