單車族小心！ 顛簸路段易讓椎間盤退化
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, B+ J& L2 P: e, z: y [【本報訊】以往認為腰痠背痛是中老年人的專利，但隨著生活型態的改變，年輕人發生類似病症的比例也逐漸升高。長庚醫院骨科醫師牛自健指出，長時間久坐讓椎間盤退化年輕化，若感覺背部不適超過兩週，就應就醫檢查，千萬別亂貼藥布，延誤治療時機。
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現在幾乎是人手一台智慧型手機，但醫師指出，在大眾運輸上使用智慧型手機，也有可能造成腰痠背痛。牛自健醫師表示，姿勢不良以及久坐，容易造成椎間盤退化，喜愛以單車代步者也應該注意騎車的時間與姿勢，要避免過度顛簸的路面，以免造成脊椎負擔過大。
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1 g s, I% Y$ O5 r1 p+ r$ p公仔箱論壇維持同一不良坐姿長達兩小時，腿部循環欠佳，容易形成腿部靜脈栓塞外，甚至有90%的人發生肩頸、腰部以及背部的痠痛情形，長期下來很容易造成肌肉無力、身體柔軟度變差，並降低關節的活動度，更易造成椎間盤退化。
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6 K( O. o: |# S1 e* s. i: N4 q, I" c公仔箱論壇振興醫院骨病科醫師周溫祥指出，生活中錯誤傷脊的姿勢很常見，像彎腰拿重物、久坐背前傾、猛力打噴嚏、揹提超過３公斤重物以及拖腳走路。而保脊的訣竅就是盡量蹲下或讓肚子靠著重物後再搬；久坐時臀部靠椅背，兩腳踏地；打噴嚏要身體往前彎，兩膝稍彎曲；拿重物要經常換不同姿勢；走路切記縮腹挺胸、下巴微縮。5.39.217.77- K" |* `7 l1 l
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牛自健醫師指出，駝背、身體傾斜等不良姿勢所造成的腰痠背痛等不適症狀，初期可藉由休息、熱敷或消炎止痛藥獲得短暫紓緩；但如果出現以下四種情況時，則應趕快就醫：
% B0 _& d! ~+ N一、 持續的背痛，坐骨神經痛達3至4週以上
$ T7 l) e8 B2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、 站立或行走都很困難，甚至無法超過5至10分鐘
1 V/ V( s; K$ f2 R" _1 Z# z5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、 持續下肢感覺異常、無力，及大小便失禁或困難5.39.217.77( g* Q/ {& ]# R7 |- `9 R. I
四、 輕微受傷，卻造成嚴重胸、腰椎的疼痛tvb now,tvbnow,bttvb4 K1 n, w6 i: v2 Q$ y( _6 B5 `
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牛自健與周溫祥醫師提醒，若察覺自己長期被腰痠背痛所苦，必須先找出病因再加以修正姿勢或避免，若病症仍沒有改善就務必要到醫院作詳細的檢查，千萬不可以聽信坊間傳聞，跑去不良的國術館推拿整骨，反而使疼痛感加劇。 |
發表於 2011-7-24 11:17 AM
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