..文／林政煌% x/ s* p! m$ ?# m( W
3 R5 ^1 K, o% u" W3 P' a1 Z0 P很多人以為天氣寒冷時，才是中風的好發季節，其實不然。當血液中的水份減少，血液黏稠度就會增加，血液流動速度降低，膽固醇等脂類物質便容易沉積在血管壁上，造成動脈粥樣硬化，血管通道縮小，進一步就可能引起高血壓、心臟病、中風等疾病。8 C( t8 @2 C# q2 ^
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室內外溫差大 血管急劇收縮擴張
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夏天炎熱季節，人體大量出汗，血液會變得更黏稠，更加速血脂肪、膽固醇沉積在血管壁上，若再加上室內、外溫差大，血管急劇收縮或擴張，更易導致心、腦血管阻塞而形成中風，因此夏天更要積極預防才是。: N. {$ E7 ]' n! n- L6 m( w9 X
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◎保證充足水份5.39.217.772 A: t+ t+ }8 C, f1 h9 ~
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天氣越熱，出汗愈多，越要補充足夠的水份，不要等到口乾舌燥時，才想起喝水，而是要定時喝水，也可以喝些綠豆湯和含礦物質的飲料、西瓜汁等，補充水份及電解質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f" m. h, [1 m
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◎控制脂肪攝入4 P. t) T1 U7 H G% h# D' D) u
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熱天應該以清淡的膳食為主，控制高脂肪食物，少吃油膩的東西。5.39.217.774 p( x6 C3 g8 M; s1 K& ^
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◎注意溫差 W) t# ~) f% [
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夏季雖熱，切勿貪涼，尤其是進出冷氣房時，更應小心，避免溫差過大，造成血管收縮過於劇烈。
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3 M3 r# _1 f. a- I( ]1 l◎膳食調理
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膳食中，多搭配有降脂、降血壓作用的食物，比如：5.39.217.77) I, ?5 _4 M1 v0 ~4 K
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●洋蔥、大蒜、生薑、大蔥、胡椒這類辛辣的蔬菜和調味品，能抑制人體對脂類物質的吸收，同時還能起到殺菌、開胃的作用。
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" F( s7 _8 e" F5 Q1 k●紫菜、海帶、昆布等海產品，富含蛋白質、礦物質和多種維生素，能抑制血中脂類物質的形成，對預防高血壓、高血脂、中風也有很好的效果。5.39.217.776 ^0 ^8 G- V# ?7 w. A" g- L y; k
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●香菇及其他蘑菇和黑木耳、白木耳等食用菌類，具有較強的降低血脂肪、膽固醇的作用，另外也有抗癌、抗衰老的特殊作用，每天吃一些，大有益處，尤其是金針菇，夏天時，價錢最為便宜，又有保肝作用，更應多吃。tvb now,tvbnow,bttvb8 a7 m- U; [& b( U
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●其他許多能降低血壓、降血脂的蔬菜、果品也可以經常食用，像芹菜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、豆芽等。tvb now,tvbnow,bttvb+ J1 Y7 \# y3 [9 \
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多吃具降脂降血壓作用的食物
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4 G' d3 \8 E/ w$ q4 h$ R2 O公仔箱論壇如果在日常生活上，能做到這幾點，膽固醇、血脂肪就不會在夏季時飆高，心、腦血管疾病也可以大大減少，就能好好享受夏日的豔陽。/ T' ]1 y; w6 ^! k; k
& ^# p5 z8 Z4 z4 h（作者為新北市御安堂中醫診所院長） |
發表於 2011-7-23 10:11 PM
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