身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！
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$ m0 h0 w J ^9 Ptvb now,tvbnow,bttvb姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！ 2 a- A! c' D, ?# P- ]
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【雙側下肢平衡運動】
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* d4 o) U, `" h8 j3 w準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。
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# }. q. p' k4 b! m" m$ wtvb now,tvbnow,bttvb分解動作： 5.39.217.77# t- [" W, w# j3 h, N# a: p
1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。 公仔箱論壇2 O( k% J. r$ T( M4 G9 {! H; M6 q
2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。
: n L/ t6 v: n. _3 l5 s) }, dtvb now,tvbnow,bttvb3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。 公仔箱論壇5 l2 B. `/ K, W! {. S
4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。
7 Y3 e( U: x; U0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |% G9 K. E$ \$ s( Q: @9 R
, f1 Z1 D: V [3 R: [6 h5.39.217.77每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。
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9 G4 |, O( H2 ^; O4 I; _' M, U% P% [, `公仔箱論壇然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！
, s! U0 g/ {7 ?" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }8 ^: s: y& ~- V8 M0 U
骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」tvb now,tvbnow,bttvb/ b! e+ {. X" ]9 F; ^5 y
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健康／健談 |
發表於 2017-5-8 11:50 AM
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