超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [; c$ @- C, P# V+ }- L
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# q' b8 p, `/ c% I1 \- i z7 Z- Y, F 肉湯
% R" m5 ?/ E( @- [3 C 晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。- F6 k1 T7 f l6 M- R
! L) h( F }6 z* w1 _5 a* m 辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物* K$ x4 f! Q5 ^: _! e$ N5 {- U5 c: i, [
日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。" \! s# I4 k8 ?
) i( k4 [$ q+ Z9 C' s$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紅薯、玉米、豌豆等産氣食物
' n0 y6 o: G* r$ y0 x, f% r3 Q1 H) j! C公仔箱論壇 在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。
7 L+ Z3 N; u) L [" k3 b3 X; z6 d" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.771 s( L g i$ C H/ R
豬肉等過於油膩的食物
: M( W: ^/ t$ a4 n公仔箱論壇 因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。
: v' d8 {; M% S, U4 Q, [7 A2 A 酒公仔箱論壇$ d0 O* V3 L# O
酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
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