超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。, H3 d2 k. s* N: P S& F7 X" Z) o1 B
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" i ~, j& o6 N3 V6 ? Q% ^ 肉湯
7 b: ]/ X L C# t: @- y公仔箱論壇 晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。7 ~3 F& H7 X: l' r
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辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物
4 k( x1 E# p2 B/ L0 n" \ 日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。/ @2 G6 y7 I% a0 \+ u1 k9 ^
; \& e! T4 V8 h: L/ n0 V4 d5 A5.39.217.77 紅薯、玉米、豌豆等産氣食物
( y5 W- n @" F' ^" Q+ o 在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。
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7 i3 h# y; }5 @9 e- ]tvb now,tvbnow,bttvb 豬肉等過於油膩的食物5.39.217.77) P2 ^( E5 }/ a$ ~1 u
因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。
: J) m: T: G1 I( l/ x$ v0 F 酒tvb now,tvbnow,bttvb( G- y ~: b/ Y
酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
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