超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。5.39.217.775 T1 x0 m7 D2 `8 \* @4 B& o7 F# n
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' X4 E6 B* n, d% Z, [tvb now,tvbnow,bttvb 肉湯
2 f2 q* ~4 d% b; W, u5.39.217.77 晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。公仔箱論壇, d# Y8 y$ Q3 e' q% K: i- m' B+ a
' q$ e3 A! }/ e, U9 O$ Ntvb now,tvbnow,bttvb 辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物tvb now,tvbnow,bttvb+ K$ R/ a- b4 `% Y- p
日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
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9 c# ]; X& A; M% @0 A4 T4 M9 Z" l 紅薯、玉米、豌豆等産氣食物
8 F# I" v9 }8 ~/ n1 f; X 在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。
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豬肉等過於油膩的食物tvb now,tvbnow,bttvb' ] n# Z7 q m% ?* n9 b6 m0 e
因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。
! `% b; m( K3 L d( N; @$ W8 }. v) R公仔箱論壇 酒 b5 {* y: R5 S; D- k5 q) K
酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
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