身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！5.39.217.77& g4 v2 D9 _; g2 f$ M% N( v( ^
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姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！ $ W: Y$ M% f* e. k
6 Z; @ j1 D4 V" C5.39.217.77【雙側下肢平衡運動】 公仔箱論壇& \( }$ v, M6 N1 z
* [ T+ j0 I+ k8 |- q% d公仔箱論壇準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。
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u8 w f H! A& X" ?分解動作：
2 Z! Q: Q3 O2 Z$ P5.39.217.771. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。 7 l$ O0 q2 B7 M1 ~- B! Y# _
2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。
+ j, f7 l3 L* C. F5.39.217.773. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。 tvb now,tvbnow,bttvb2 [! u8 R! {5 t8 u# w, B: J
4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。
4 A' k$ ^3 C+ O( g+ c9 Wtvb now,tvbnow,bttvb5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。 5.39.217.770 x# N$ V- ^2 `5 D
; D' N# P0 l0 }! v, s9 I: @tvb now,tvbnow,bttvb每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。
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; \% t2 T3 ~; ]0 l# k然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D6 \# G; N1 a4 G
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骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」
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健康／健談 |
發表於 2017-5-8 11:50 AM
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