身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I r+ F/ [& ?7 C9 x7 Q6 T' x$ a" M
( Q; D4 [* C# o1 B9 Z N姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！
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% p4 ^ N2 r: D4 k5.39.217.77【雙側下肢平衡運動】 4 ^7 G1 p) w4 }* G) w
- p7 s4 t6 i# U準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。 5.39.217.77/ |7 ]+ ^. h: d& i8 j0 n9 k
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分解動作：
6 a& w2 K3 J4 ?1 }7 x: V1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。
7 a3 X; e; i: A$ ~( I$ \5.39.217.772. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。
! G) m, A7 q6 \3 C1 r) Z' gtvb now,tvbnow,bttvb3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。
* O% K1 q4 [& B2 j# D5.39.217.774. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。 0 r; ^6 x, I! |1 |/ f; g
5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。 tvb now,tvbnow,bttvb# R* R: w; L: f$ v
) F f) `. [+ a, b; e! v @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。
5 I. v- a1 j, ~! {. N# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 B6 V- j4 T8 F然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！
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( {2 z6 b+ D' ?. `1 n0 f$ y* S( o2 E骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」公仔箱論壇- F6 F0 i1 V% z; o! ^
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健康／健談 |
發表於 2017-5-8 11:50 AM
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