用「髖關節」走路的重要性
6 k5 `8 f! o" I: |2 a; N+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# M* ~ r( Z# x8 d我推薦的正確步行姿勢就是前述提及的「髖關節步行法」,以下就為大家介紹得再詳盡一點。tvb now,tvbnow,bttvb8 f6 m, L4 ]/ g* f
3 f6 ]3 t( q5 {5 I& L6 m3 dtvb now,tvbnow,bttvb不管是走路、跑步還是其他動作,髖關節是人類一切動作的基盤。4 |1 M3 m% s( G$ I, V! w' x* H1 }7 J6 I
; Z* g( a" y5 L2 z6 A8 E' h0 v' V# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然日本人的骨架與許多歐美的模特兒或一流運動員不同,但總歸來說,身型好的人,或是走路姿勢漂亮的人,都是採用「髖關節步行法」走路。
0 A# [: g: y3 T5 O7 Etvb now,tvbnow,bttvb- }6 t4 c, \9 `) A
這種步行方式是在走路時腳後跟先著地,打直膝蓋往前走。由於是打直膝蓋踏在地上,所以不會像「膝蓋步行法」那樣要浪費力氣伸直膝蓋,膝蓋就不會無端上下移動。
. S; S. q9 t( x; r' j$ Y
3 C: `& w( ]/ @tvb now,tvbnow,bttvb膝蓋打直了,要往前走就必須藉助下半身後部的肌肉,也就是大腿後側與臀部的肌肉。因此,力道會確實往前,自然就不會出現駝背或頭部往前伸這類不自然的姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb$ D* g1 [" m0 U
! E( W: o) Y4 `: }; l以下雖是閒話,但據說許多日本人的髖骨都微微往後傾,因此與歐美人士相比,多無法靈活運用臀部的肌肉。. ]4 w8 G! T# J& l9 u+ ]
e. I0 [+ I# ?; [; a+ @ E5 x* R7 |tvb now,tvbnow,bttvb正確走路的好處多多,前大聯盟體能教練下一頁告訴您～～～～
; l- z0 u, S, N4 n6 M4 k! n( T5.39.217.77. _& S4 }5 i* ]- E4 S* z9 ?
假設歐美人士與日本人因為同樣的傷住院,一樣臥病在床數週,歐美人士通常是臀部肌肉會失去彈性而變得鬆軟,但日本人則是大腿前側的肌肉失去彈力而變得軟趴趴。
" z9 j) N0 W; T0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% y6 N: @7 X! ^7 `/ |. S7 G' F! {tvb now,tvbnow,bttvb光是這樣就能造成平常走路姿勢的差異。換言之,若採用髖關節步行法,就能鍛練臀部的肌肉,進而得到提臀的效果,也有助於「抗老」。
2 J4 f0 s2 ?- K5 g, ?$ O$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& Q+ ]& d9 t' u ?9 `/ y公仔箱論壇據說,髖關節是「人類動作的基礎」,一旦這部分失去原有的功能,身體各處就會變得歪斜扭曲。5.39.217.77( h2 @, w% {0 O; L# Q6 C
5.39.217.77( M- g z: q( O* L0 q
一旦身體失去平衡,姿勢當然會變糟,身體各部分承受的負擔也會各不相同。像是腰痛、膝蓋痛、跌倒等這些問題,也是因為身體失去平衡而連帶引起的。
, |; ^8 g( W z0 ~3 m5.39.217.77! g' @ o/ X3 D" Q4 A6 t
想必大家已經了解我推薦髖關節步行法的理由了吧。
, d6 l3 L& `: [; ^4 g: a5.39.217.77* [( e, ]1 B) l% |9 N4 K7 I0 d4 t) k
不過,只憑一句「用正確的姿勢走路」,大家應該很難時時刻刻在日常生活中提醒自己保持正確的姿勢,所以才需要本書介紹的「肌耐力訓練」。只要實踐這項訓練,就能讓全身肌肉保持平衡,姿勢也會變得更加完美。
: M3 g8 I- `5 \2 \! wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 z. D l+ d, F2 }" D7 L
換言之,只有均衡鍛練全身的肌肉,才能輕鬆地以「正確的步行方法」走路,姿勢也才會愈來愈正確。: @1 F3 I, l/ W! M8 C! X
' a# j5 S, t. i. h7 |' U我會在後面章節介紹具體的肌耐力訓練方法,但在這裡要先告訴大家的是,只有鍛練肌耐力,才能遠離「跌倒」「腰痛」「膝蓋痛」這些問題。公仔箱論壇# y* M$ g* H( H5 x& H' s# Q, r; z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h' ?" V& i0 {+ Q2 @3 ^8 G R
繼續看下一頁,讓您了解正確／錯誤的走路方式差異！
& p, G: `( k3 L& s+ w1 D" [2 W& A8 o
% G2 X( E1 g$ b+ u) C( Y M! M公仔箱論壇「髖關節步行法」的特徵
6 F) T' a) |, S4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: ^6 A/ U- O! p4 k7 c公仔箱論壇「髖關節步行法」能讓有氧運動發揮效果。除了張開比平常更大的步伐,還要在腳跟碰到地面時盡可能打直膝蓋。只要想像腳後跟踩到地面的樣子,膝蓋就能自然打直。如此一來就能利用臀部與大腿後側的肌肉往前邁步,膝蓋也能正確往上抬。! {$ c9 `7 f! j$ P# W$ B( \
2 [) j- `/ p9 |" z5 d, R" h( ~「膝蓋步行法」的特徵5.39.217.77 Q: @( R/ k* }0 \; g/ E
( y. g+ h+ w# w1 e公仔箱論壇「膝蓋步行法」就是膝蓋彎曲的走法,指的是腳在地上拖行或是駝背這類用腳掌踩在地面上的走法。這種「步行法」無法獲得有益健康的效果。膝蓋步行法的步伐較窄,也沒有正確使用到肌肉,所以燃燒脂肪的效果也不顯著,而且姿勢不正確,也很容易累。 |
發表於 2017-5-7 04:17 AM
| 
