身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！公仔箱論壇* q, j' ~$ @% @8 l7 k# I
7 ]8 _+ |7 S. u1 ]2 S8 m# t! c* Ntvb now,tvbnow,bttvb姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！
} s" Y; X- v, x! ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S9 x& u; X ~9 C* ]) k4 M
【雙側下肢平衡運動】
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3 ]0 g% ^/ q! G# F w; [公仔箱論壇準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。
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2 ^% g! y1 |* x. t3 Y公仔箱論壇分解動作：
3 l( V4 E8 G$ y7 k0 n' `- D1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。
A: Y8 z( ^: A2 y, a4 C2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。
6 ^& H7 v) r- A/ G% }3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。
0 t" o6 ~, D0 L4 L4 y3 _* y5.39.217.774. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。 & g$ R5 A+ e: O0 Y) L
5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。
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/ p% J/ v' ]8 U' M& n9 r每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。
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* d2 k# @8 l" |; F+ D0 u然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！
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骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q1 }, q' T6 g: L- L( h6 Q% |% o W
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健康／健談 |
發表於 2017-5-8 11:50 AM
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