作夢是因為血液不足
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即使想要晚上十一點以前就寢，但，血液不足的人就是很難睡著。血液不足時，白天感覺倦怠，昏昏欲睡，但到了晚上反而睡不著。
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我問病人：「晚上常睡不著吧？」有相當高比例的人會回答：「是的。」 / z6 V' u! D4 s0 Z
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想睡卻睡不著。這正是血液不足的特徵。並不是眼睛睜得大大的毫無睡意，而是感覺很疲倦卻睡不著，或是即使睡著也無法熟睡，中途經常醒來。 5.39.217.77- C( ?* k* b& I
4 T1 B, u, \* A" g( k! r即使睡著了，第二天早上醒來，身體的疲勞仍然沒有消除，這也是血液不足的人經常發生的現象。本來睡眠可以消除一天的疲勞，但是早上起床的疲勞感卻沒有消除，這就是「沒有真正睡著」的緣故。
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而且，血液不足的人經常作夢。這也是沒有熟睡，睡眠太淺的緣故。如果是愉快的夢還無所謂，但很遺憾的，作的多半是噩夢。實在令人困擾。
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中醫的醫學書籍《金匱要略》中有一句話「魂夜肝隱」。在中醫裡，肝臟是貯存著大量血液的器官。「魂」不僅意味著靈魂，若解讀為精神或許更容易理解。用於「在血液之中賦予精神」的表現，可能比較容易傳達其中的意義。
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這代表著睡眠時，人類的精神利用血液來療癒疲憊。如果血液不足，精神就無法安定，人會變得很難安穩。結果就會作夢。適度的夢還無所謂，但如果夢太多，精神就難以恢復，而使得狀況更加惡化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O. X5 Y$ M; |) {" j5 U
, J& w9 r9 s+ t8 |8 w% O0 A$ ?4 \公仔箱論壇就寢前的「完全呼吸」可大幅提高睡眠品質
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請誇張地深呼吸看看。
$ D% E& w3 p1 X [& d" f有感覺身體發熱嗎？ 2 C3 z) z6 N( B/ G# b' S
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血液不足的人，因為血流不順而無法有效地運送氧氣，因此，全身呈輕微缺氧狀態。只要做深呼吸，氧氣就能循環全身，細胞的新陳代謝改善後，身體自然變得溫暖。 ) x) j9 v, x! ]; X d
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稍加改善一下深呼吸，便能發揮更大的效果。 公仔箱論壇2 x) V5 \& u: ?4 D2 F
8 y" g1 P. _4 F I" g# ]tvb now,tvbnow,bttvb中醫有「魄」的概念，認為這是心與體結合而成的。魄就是脈搏，脈搏的節奏與呼吸的節奏是一致的。 " h8 S' n4 l+ F, c
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呼吸是很不可思議的生理現象，可以有意識地加速或緩慢進行，相對的，即使不知不覺也能夠自然地呼吸。若每次呼吸都必須有意識地進行，是相當辛苦的事。因此，呼吸是有意識與無意識結合而成，不論東方或西方，都認為有助於心理的安定。
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0 J+ E9 `; W& X瞑想、座禪、瑜珈，雖然形式不同，都是為了控制呼吸，使精神安定，以解決煩惱，保持情緒穩定，或追求開悟。這一切都要透過呼吸來影響心理。
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# I4 V$ |0 q% _" R3 w: I4 Ktvb now,tvbnow,bttvb特別是座禪，有所謂調身、調息、調心的說法。也就是調整身體、調整呼吸、調整精神的過程。亦即由呼吸結合身心兩方面。藉著緩慢的呼吸，使魄的節奏放慢，心情變得穩定。 " H% D% D4 r* h" i
( O: M# n# ] Z6 T6 A2 x最新的腦科學領域，也解釋了相同的事實。
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0 {9 O2 h3 ^7 r `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。關鍵是腦部裡的「扁桃體」（或稱杏仁核）。根據一項實驗，破壞猴子的扁桃體，牠就會若無其事地接近以前害怕的蛇，由此推測，扁桃體是感覺害怕與壓力的中心。另外，也已了解扁桃體與近年來造成憂鬱症患者人數大增的頭腦機制有關。當人感覺到強烈不安或恐懼時，扁桃體就會過度反應，而使全身大量分泌壓力荷爾蒙。這種狀態如果長期持續，養分就無法送達腦部的神經細胞，可能導致腦部萎縮或欲望降低。 / [, O" s# a& A4 b6 Y# D3 I, ^
/ e0 _" _# W% J5 K; i L調查扁桃體的腦波，發現與呼吸完全一致。當不安的感覺強烈時，扁桃體的波形與呼吸會同時加速。而且，藉由自己的意志放慢呼吸速度時，扁桃體的腦波也會減緩，同時不安也可緩和下來。 ' }% N9 _" a$ [' i T; c8 ?& ?0 ]% e
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中醫所謂的「魄」與現代醫學中的「扁桃體」，兩者功能幾乎完全相同。
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感到不安時，即使想冷靜下來，內心依然充滿了不安，心情無法穩定。但是藉由呼吸，卻能由身體直接影響腦部。5.39.217.774 C( ~9 a2 X$ e! ]5 ^5 }. w
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緩慢呼吸時，我建議使用「完全呼吸」。所謂完全呼吸，是一次呼吸同時進行腹式呼吸和胸式呼吸。一般人呼吸時，「吸與吐」的比例大多為「一：一」，但完全呼吸則是將比例改成「一：二」。也就是「吸一吐二」。瑜珈或座禪在呼吸時，也經常以「一：二」的比例來進行。 " h6 [6 q* R8 ?. h
6 f( x9 D2 s, c! `6 ~- L1 i- z. I6 [( m5.39.217.77大略估計，吸氣四秒鐘，吐氣八秒鐘。吸氣的時候，主宰活動的交感神經處於優勢；吐氣時，主宰放鬆的副交感神經處於優勢。大概因為這個原因，吐氣的時間較長。 公仔箱論壇, y3 R2 g( f/ ]& }; r/ M/ V
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【完全呼吸法】
$ a9 J# E5 U" I, N2 Etvb now,tvbnow,bttvb① 將氣吐盡。 5.39.217.77& V. C1 y9 r4 R, r5 |
② 由鼻子吸氣依序完成腹式呼吸及胸式呼吸（藉由吸氣將肚子填滿空氣，再讓胸部填滿空氣）。
! E& V X5 L% @ h% l; @9 j( m! O3 ]公仔箱論壇③ 摒住呼吸，臀部夾緊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @4 v7 f5 ?8 o& g1 L8 o5 g2 b
④ 由口吐氣（使用吸氣雙倍的時間，如肚皮貼後背般將氣吐盡）。 8 k* |5 e) ?: ?! I% q+ N
⑤ 反覆三次。/ B4 z& A- N& }- P0 s- p# ~! p
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$ {- d& j% Q- m3 Z8 h0 d健康／堀江昭佳（日本血流名醫） |
發表於 2017-5-4 09:05 AM
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