& h9 C* R4 x3 Y; t2 j相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q- o, I7 i+ U& t* d( U% l: u
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0 W( }: F9 {4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料
6 F: y1 ?! z, {/ [# _6 h9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]
+ o1 g: U* `9 g公仔箱論壇
8 K9 X; Q" P$ ?* b7 {9 M粟粉 上粉用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }: _/ o6 d; R. a( |0 g2 G8 g+ k
; a+ k0 U) N% u: |5.39.217.77乾蔥 2 粒 [切片]
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3 c4 F: M9 G: T2 Y& V2 S蔥絲 裝飾用tvb now,tvbnow,bttvb. m) i- l& V, v$ `6 f' e
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製法
+ V9 ]3 R4 e& P, F公仔箱論壇1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v( M9 @- @5 R
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2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。
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3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。tvb now,tvbnow,bttvb2 [& O8 _8 r9 d7 W% M+ M# n }% u7 z
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$ H3 R1 v, K; _8 d& R* f5.39.217.77調味
; C6 F; W0 m' o: v" M醃料：
& M8 z+ `6 t8 E" \+ C, c2 |7 {4 H6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.774 ~& j! g+ K: w, s2 K
鹽 1/2 茶匙，
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胡椒粉 公仔箱論壇5 K# a8 L* g% L& ]; o q s* i
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* t0 p+ N) m3 B5.39.217.77適量芡汁：
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. x$ u( z% C0 r8 y# I; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茄汁3 湯匙，
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* j1 n6 W5 D7 q1 ], A' t5.39.217.77可樂 8 湯匙，tvb now,tvbnow,bttvb. |* l$ S! r( y/ ?4 X
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粟粉 1/2 茶匙，
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4 h$ W& H4 j0 i' H$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖 1 茶匙) i6 L7 n: n# J: [0 B
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發表於 2008-2-26 07:14 PM
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