[健康資訊] 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善

眼睛調節功能其實很脆弱 1 o! {- P0 S4 s$ A" |% f

最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。 ) u$ D2 ~2 k a* C

簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。
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眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。
「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E8 M3 M) K1 t

我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。
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看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。公仔箱論壇! w$ h$ |2 W( P: h8 q
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如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。 / }0 c. K4 y( d1 c" l
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。 5.39.217.775 M! c9 ~$ h/ s4 v$ h' {  K) }
如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。 5.39.217.77" D8 E% l0 U; G. G" E! m0 D
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而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。

造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。 5.39.217.77: j' }9 \9 T6 k. Z# W$ M5 {0 I
就是睫狀肌疲勞。

對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。
這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。 tvb now,tvbnow,bttvb( C! ~  S* n4 N' Q
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因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品…… TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  T3 |2 ^' N6 a& s5 a8 a3 i% Z
那個就是智慧型手機老花眼。公仔箱論壇8 g! {1 c5 u  U5 B4 A- Z

就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。
或許不容易發現，其實眼睛也是如此。 ( P3 S  ~9 [0 o8 S. G( o- C" k0 l2 T2 ]
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。 tvb now,tvbnow,bttvb' R" ~2 S5 o+ k1 a
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。公仔箱論壇) P$ f- h2 F! W9 @4 \3 t* P

但是智慧型手機老花眼治得好。
請透過本書學習正確知識吧！
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在辦公桌就能進行「看招牌做運動」 : o0 x% Q( h: i/ s: t* I. C

「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」 5.39.217.77$ f1 X' ^, o: K- A
想必很多人聽過這樣的建議。 / D* X: l6 E7 m( s# h
不過實際上應該很少人辦得到吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J6 P# `, L3 w& ?) g! f* K) E  h

電腦、閱讀、讀寫的作業。
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！公仔箱論壇2 ]6 x3 p5 I$ g- M) ^# n6 M
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理想的方式像是去超商買個飲料。
也可以起身上廁所。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \8 n5 D1 @6 N/ l
去茶水間裝個茶。
「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」 tvb now,tvbnow,bttvb2 _+ ?  B9 {' J$ l9 j* W  w$ V! F
總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。公仔箱論壇! }& q4 l! u0 G

就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」 5.39.217.77. @) e9 O7 _5 H. m, D
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」公仔箱論壇* y5 s/ `% Y# u+ y% s3 @" q% l
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。

在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。
可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。5.39.217.779 r, P2 _5 ^: a0 U2 H/ i7 G
或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {: S) D: \; x  D, `6 y- ^" b- D
不過，這個方式是有科學根據的運動。 tvb now,tvbnow,bttvb. \. F6 c- f5 P. ]7 t% G

「看招牌做運動」，瞬間就能結束。 7 ]2 d" I2 ?" X( Y1 ^
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！

作法相當簡單。 5.39.217.77, D/ [: S0 W$ b. I7 H9 Y
先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h6 g/ A) g( W: h3 a8 N
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l9 X. A2 ~& {( O. ]
不過盡可能選擇較遠的物品。

舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。公仔箱論壇1 Y! C: Q% e5 B( i8 G9 N
覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。
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雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。 0 B; x, P# A# k5 I, o6 G
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請一小時進行一∼二次看招牌做運動。

其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。
檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。
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稱為運動，卻花不到一秒鐘。
最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。 ' U6 c$ I$ D. }1 s0 h  D( b- M

此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。
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在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！ 5.39.217.776 r5 o1 [$ a5 a+ H- E
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「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q# L6 b( \$ @3 r* M
這不是很棒的事情嗎？ 5.39.217.77; A) F- p- L8 `( r$ p$ u
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即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！
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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師）

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soforlee

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