[健康資訊] 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善

眼睛調節功能其實很脆弱
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最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。公仔箱論壇# B9 X, z4 [" M6 M! E1 w- F8 ~
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簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。
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眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。公仔箱論壇$ u, x  h" q3 a, [+ F. H' h! |
「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S# y5 \, P( n7 M/ U+ f
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我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。

看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。 5.39.217.77! w- {. R+ q2 Q$ _0 g
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。 / ^: \  V7 G' z

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如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。 " Z6 ]1 n9 C' q5 T# U
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。 tvb now,tvbnow,bttvb# A5 K. y  A& G% v) r
如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。 tvb now,tvbnow,bttvb( [- X# t7 Z7 c0 p+ f

而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。 1 e8 l  C* Z2 Z# l8 \) d3 Z
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z( c6 O; y5 F8 M. ?& z
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。  J# j2 p8 H! \4 L% ]3 b6 N

造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。 : w$ Y6 A  m4 x+ k1 H2 Z! v* t. \* P
就是睫狀肌疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y( g% Y* q* h* Y9 r8 E, ~
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對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。 5.39.217.77# s) i. Y$ K8 Y2 C, F/ O% [
這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。
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因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品……
那個就是智慧型手機老花眼。 $ }: q! t1 Q2 D& ^  h
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就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。
或許不容易發現，其實眼睛也是如此。
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。 tvb now,tvbnow,bttvb$ E6 p, \2 Z# C. n+ n% d0 P
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。
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但是智慧型手機老花眼治得好。 ( Z: z/ K8 ?5 ~# j% Y/ i; C
請透過本書學習正確知識吧！ 6 @3 E7 ~( C4 R3 P& R  x7 ~: q' ?

在辦公桌就能進行「看招牌做運動」
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「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」公仔箱論壇- ^, ?+ I9 R  _
想必很多人聽過這樣的建議。 . I- @4 Z6 `; S# m, u4 }9 O$ d: K
不過實際上應該很少人辦得到吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A/ e0 c0 N. |9 p- c( D8 n, s1 I* x
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電腦、閱讀、讀寫的作業。
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！

理想的方式像是去超商買個飲料。
也可以起身上廁所。
去茶水間裝個茶。
「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T: U4 T" H1 i7 D. O
總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。

就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。 5.39.217.77; t" X5 O3 x, `2 Y, e( \
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。 $ W: ?# T- j6 f  }' ~/ }7 l. q3 {# L

在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。
可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。7 }7 ~# ?% Q: K9 a/ d. X: Q/ d
或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」
不過，這個方式是有科學根據的運動。 / h6 \- h; |5 ?# H) e
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「看招牌做運動」，瞬間就能結束。公仔箱論壇) ?; ]3 l( B+ N3 O
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！

作法相當簡單。
先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。 5.39.217.77) n4 V1 i9 g8 f8 |
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。
不過盡可能選擇較遠的物品。 0 b8 N) f5 d" A) w- e4 {/ K( \& p

舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。
覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。 * q( x8 s; S; z4 [' o$ ?
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。

雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。

請一小時進行一∼二次看招牌做運動。

其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。公仔箱論壇! {5 `0 S9 M7 P  X" W
檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。公仔箱論壇8 `# w" Y9 C8 W7 r/ N- d6 x% q* K
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稱為運動，卻花不到一秒鐘。 3 I( Z9 J- h0 f% a
最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。 tvb now,tvbnow,bttvb3 K0 h8 c$ [$ ^- G) }
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此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。
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在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！ ; w4 b% U" c3 k( \5 z: [- {# n

「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。 tvb now,tvbnow,bttvb; R3 n8 E, y& P( B6 |1 c
這不是很棒的事情嗎？公仔箱論壇" t$ e# \' t. t, I8 W

即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！5.39.217.771 G, f0 U- F& C* ]
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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師）

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soforlee

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