資料來源：耆康會
3 f5 `1 v- j9 C, ?9 |- \- J公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H3 E6 U( @4 Y' Y2 T8 i
6 x) E$ a, I" u. I. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耳穴按摩治長者失眠公仔箱論壇* l7 G! A$ W9 R4 Z5 J8 G
不少長者經常會埋怨「無覺好瞓」，凌晨睡醒便「眼光光，等天光」。曾有長者在年輕時已開始食安眠藥協助入睡，結果持續四十年，每晚愈食愈多但仍無法解決睡眠問題，要向社工求助；亦有長者退休後只能淺睡，感覺「幾年無瞓過」。耆康會推出長者優質睡眠服務計劃，透過耳穴按摩及心理輔導方式，協助長者入眠，六年來逾千個案受惠。社工趁昨日世界睡眠日呼籲，睡眠質素差的長者應及早求助。
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5 |1 M, C O7 K% R9 x5.39.217.77耆康會長者輔導及護老者支援部社工郭韻堯表示，長者睡眠質素差原因很多，部分長者因夜尿頻，經常醒來如廁，或需服用利尿藥物，令晚上經常如廁，影響睡眠，而情緒問題和四周環境也影響他們入睡。她說，曾有長者埋怨，年輕時每晚可睡十小時，但退休後一度「幾年無瞓過」，其實長者睡眠時聽到周圍的聲音，只能淺睡，令他以為沒有睡覺；不少長者形容睡眠時如同「煎魚」般輾轉反側。
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在耳朵穴位貼上磁粒，利用磁力刺激穴位，對入睡有幫助。
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3 |$ C2 F4 z& ?4 [/ ttvb now,tvbnow,bttvb配合輔導紓負面情緒
" M, [* S& A9 f6 _$ F郭韻堯說，曾有長者因年輕時長期依賴安眠藥睡覺，劑量愈食愈高，過去四十年來，安眠藥劑量由一粒增至四粒，仍覺劑量不夠，因擔心劑量繼續增加，遂向社工求助。她指，部分長者因晚上睡不好，日間需要午睡，也會因提不起精神，減少外出，影響他們日間生活和社交，呼籲長者及早求助。
6 G; J, t+ H2 l, g# m) P! y) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F$ S, f, D) A& b- G, }, g* B
耆康會獲馬會資助於二○○三年推出「長者優質睡眠服務計劃」，以非藥物方法協助六十歲或以上長者改善睡眠質素，社工先評估長者失眠原因，再按他們需要制訂治療方法，如發現長者受痛症或藥物影響睡眠，會轉介他們給中西醫跟進；社工亦提供心理輔導，紓解長者負面情緒。
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* ?& f# V7 J( Z. T, q' i在中醫師協助下，該會為長者提供耳穴按摩方法和耳穴貼磁治方法治療失眠，並設計方便和便宜的中藥香囊，長者將香囊放枕邊，在散發出香氣下幫助入睡，每劑成本約十元，可用二至三周。過去六年協助逾千宗失眠個案，為超過四萬五千人次提供服務，查詢可致電該會25580187。
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W" F. W! r* ^1 V1 \5 `公仔箱論壇優質睡眠宜與忌7 d) q w% k. @
宜
0 n" v+ m' _9 H( n% m公仔箱論壇‧睡前一小時宜泡溫水浴tvb now,tvbnow,bttvb! N0 Q r4 |. h: r4 J
‧睡前喝杯熱奶（不宜夜尿頻密長者）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r4 l. `( V% X* L
‧睡前聽輕鬆音樂，放鬆心情5.39.217.77% I& D) m [' k! i
‧睡前拋開煩憂，保持心境愉快tvb now,tvbnow,bttvb$ m6 K5 t& Y; H. L$ T. h" q, q k5 b
‧保持睡房環境舒適，選擇合適寢具
# _4 V5 _- H) c' F公仔箱論壇‧日間多外出活動，接觸陽光tvb now,tvbnow,bttvb/ _: ~- ?- |6 W( {# B2 y9 g
‧飲食宜清淡，並保持均衡飲食
) E; y; ^3 n n. p: utvb now,tvbnow,bttvb‧保持適量運動，促進身體健康
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‧睡前作劇烈運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R7 i' t+ Q+ i% C
‧飲茶、咖啡或汽水刺激性飲品
4 u9 m) _; f% n1 C3 {; j, z; ^5.39.217.77‧飲酒幫助入睡
; @& ?; a3 i: p$ c6 ]3 N5.39.217.77‧自行服中成藥或保健產品
8 j, g K) ]* t, P5 }% H% [! t' _公仔箱論壇‧自行購買安眠藥，如需服用須由醫生處方，並應避免長期依賴
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寧神香囊材料
- N$ O6 w4 J0 |: f. K$ K* e5 B; ^當歸一錢、川芎二錢、蒼朮五錢、防風三錢、合歡花二錢
; z4 Y- q" y9 M* T; M8 C1 H用法：以布袋包裹，睡前放於身邊或床邊，讓香氣自然散發，以助入睡。 |
發表於 2011-3-19 03:48 PM
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