資料來源：耆康會
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0 N; ~6 u( h z& y5 X2 T2 q* R耳穴按摩治長者失眠
" S- e: S1 e6 ~) i/ A- x' J7 R5 B不少長者經常會埋怨「無覺好瞓」，凌晨睡醒便「眼光光，等天光」。曾有長者在年輕時已開始食安眠藥協助入睡，結果持續四十年，每晚愈食愈多但仍無法解決睡眠問題，要向社工求助；亦有長者退休後只能淺睡，感覺「幾年無瞓過」。耆康會推出長者優質睡眠服務計劃，透過耳穴按摩及心理輔導方式，協助長者入眠，六年來逾千個案受惠。社工趁昨日世界睡眠日呼籲，睡眠質素差的長者應及早求助。
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; T3 X. G5 i$ H6 G# T8 n, l耆康會長者輔導及護老者支援部社工郭韻堯表示，長者睡眠質素差原因很多，部分長者因夜尿頻，經常醒來如廁，或需服用利尿藥物，令晚上經常如廁，影響睡眠，而情緒問題和四周環境也影響他們入睡。她說，曾有長者埋怨，年輕時每晚可睡十小時，但退休後一度「幾年無瞓過」，其實長者睡眠時聽到周圍的聲音，只能淺睡，令他以為沒有睡覺；不少長者形容睡眠時如同「煎魚」般輾轉反側。
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7 s$ A1 A# M3 O6 e4 P& [公仔箱論壇在耳朵穴位貼上磁粒，利用磁力刺激穴位，對入睡有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb6 @, T; U0 F& F" o+ e* D2 k
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配合輔導紓負面情緒/ w. q& X' z6 c7 Z/ E: M" S
郭韻堯說，曾有長者因年輕時長期依賴安眠藥睡覺，劑量愈食愈高，過去四十年來，安眠藥劑量由一粒增至四粒，仍覺劑量不夠，因擔心劑量繼續增加，遂向社工求助。她指，部分長者因晚上睡不好，日間需要午睡，也會因提不起精神，減少外出，影響他們日間生活和社交，呼籲長者及早求助。8 M& W3 R0 x2 Y4 F5 A4 l6 {$ R5 m
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耆康會獲馬會資助於二○○三年推出「長者優質睡眠服務計劃」，以非藥物方法協助六十歲或以上長者改善睡眠質素，社工先評估長者失眠原因，再按他們需要制訂治療方法，如發現長者受痛症或藥物影響睡眠，會轉介他們給中西醫跟進；社工亦提供心理輔導，紓解長者負面情緒。公仔箱論壇$ ]. y6 d0 L9 s& l- |
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在中醫師協助下，該會為長者提供耳穴按摩方法和耳穴貼磁治方法治療失眠，並設計方便和便宜的中藥香囊，長者將香囊放枕邊，在散發出香氣下幫助入睡，每劑成本約十元，可用二至三周。過去六年協助逾千宗失眠個案，為超過四萬五千人次提供服務，查詢可致電該會25580187。
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1 ~* t3 z' Q0 h' t( @( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優質睡眠宜與忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j H) V) Y3 L2 g* M7 o
宜5.39.217.775 G9 M& D7 S/ I# ?+ {7 v/ U
‧睡前一小時宜泡溫水浴
) l8 l( F/ ] i# T3 [+ ^‧睡前喝杯熱奶（不宜夜尿頻密長者）tvb now,tvbnow,bttvb; |! K9 \% c* a. P4 j
‧睡前聽輕鬆音樂，放鬆心情
: @# x: A( s: n; ]% Q‧睡前拋開煩憂，保持心境愉快
, j B0 T7 p3 ?8 n2 h$ Q5.39.217.77‧保持睡房環境舒適，選擇合適寢具
3 j( ^. N! s) W; Z2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧日間多外出活動，接觸陽光8 I( [( r g' I* S
‧飲食宜清淡，並保持均衡飲食
- I( j2 y/ |! A6 h. \5.39.217.77‧保持適量運動，促進身體健康tvb now,tvbnow,bttvb! C) ?4 e: X6 I5 c
# p( n% M, E2 G* ^5.39.217.77忌
0 t+ a) b$ {' p! U' t0 \ K‧睡前作劇烈運動5.39.217.777 o" y! E6 B; W, v( N
‧飲茶、咖啡或汽水刺激性飲品tvb now,tvbnow,bttvb) Z" t; g" H/ g( L/ g1 d8 L& s
‧飲酒幫助入睡
( K3 K# v! z& h8 ~! s$ t; C‧自行服中成藥或保健產品
$ n% \7 ]2 \6 m0 u‧自行購買安眠藥，如需服用須由醫生處方，並應避免長期依賴
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9 V0 g5 u! [0 o' u5.39.217.77寧神香囊材料
' {$ t; a3 u& _+ ^" [tvb now,tvbnow,bttvb當歸一錢、川芎二錢、蒼朮五錢、防風三錢、合歡花二錢tvb now,tvbnow,bttvb* S* k3 O& c* \
用法：以布袋包裹，睡前放於身邊或床邊，讓香氣自然散發，以助入睡。 |
發表於 2011-3-19 03:48 PM
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