資料來源：耆康會
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耳穴按摩治長者失眠
7 j i& e! E; dtvb now,tvbnow,bttvb不少長者經常會埋怨「無覺好瞓」，凌晨睡醒便「眼光光，等天光」。曾有長者在年輕時已開始食安眠藥協助入睡，結果持續四十年，每晚愈食愈多但仍無法解決睡眠問題，要向社工求助；亦有長者退休後只能淺睡，感覺「幾年無瞓過」。耆康會推出長者優質睡眠服務計劃，透過耳穴按摩及心理輔導方式，協助長者入眠，六年來逾千個案受惠。社工趁昨日世界睡眠日呼籲，睡眠質素差的長者應及早求助。( X) I4 D+ P0 d P4 ~" O2 ?
5 h( ~! F6 b; C+ n. J0 ?- r耆康會長者輔導及護老者支援部社工郭韻堯表示，長者睡眠質素差原因很多，部分長者因夜尿頻，經常醒來如廁，或需服用利尿藥物，令晚上經常如廁，影響睡眠，而情緒問題和四周環境也影響他們入睡。她說，曾有長者埋怨，年輕時每晚可睡十小時，但退休後一度「幾年無瞓過」，其實長者睡眠時聽到周圍的聲音，只能淺睡，令他以為沒有睡覺；不少長者形容睡眠時如同「煎魚」般輾轉反側。5.39.217.77+ l6 \/ J9 C; D: `
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在耳朵穴位貼上磁粒，利用磁力刺激穴位，對入睡有幫助。5.39.217.778 E. t3 K1 g& A
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$ Y# n$ W4 b1 Z: E! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。配合輔導紓負面情緒/ x) g! v9 n" K# f
郭韻堯說，曾有長者因年輕時長期依賴安眠藥睡覺，劑量愈食愈高，過去四十年來，安眠藥劑量由一粒增至四粒，仍覺劑量不夠，因擔心劑量繼續增加，遂向社工求助。她指，部分長者因晚上睡不好，日間需要午睡，也會因提不起精神，減少外出，影響他們日間生活和社交，呼籲長者及早求助。* _, H7 R; r6 x A
6 n% x' s2 z; s8 @公仔箱論壇耆康會獲馬會資助於二○○三年推出「長者優質睡眠服務計劃」，以非藥物方法協助六十歲或以上長者改善睡眠質素，社工先評估長者失眠原因，再按他們需要制訂治療方法，如發現長者受痛症或藥物影響睡眠，會轉介他們給中西醫跟進；社工亦提供心理輔導，紓解長者負面情緒。公仔箱論壇+ Y. v5 I0 _3 G2 T
3 k- x4 U u3 G6 e" y在中醫師協助下，該會為長者提供耳穴按摩方法和耳穴貼磁治方法治療失眠，並設計方便和便宜的中藥香囊，長者將香囊放枕邊，在散發出香氣下幫助入睡，每劑成本約十元，可用二至三周。過去六年協助逾千宗失眠個案，為超過四萬五千人次提供服務，查詢可致電該會25580187。
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7 c3 c8 j' K% k. s l6 |8 a: c) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優質睡眠宜與忌
) H2 `# ~! k% `8 l宜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z( e& a& x2 e8 J$ w' b1 c1 R
‧睡前一小時宜泡溫水浴
' h j2 J( k( D# f7 C‧睡前喝杯熱奶（不宜夜尿頻密長者）3 E6 ?5 K% H* S' x
‧睡前聽輕鬆音樂，放鬆心情
& k$ O4 i9 v) N$ P/ V‧睡前拋開煩憂，保持心境愉快tvb now,tvbnow,bttvb1 p% x) a9 y3 ~! q& k
‧保持睡房環境舒適，選擇合適寢具
3 w" A' E1 D. {, q' Y/ ]公仔箱論壇‧日間多外出活動，接觸陽光
8 U; {$ @# o8 c& {& K' a* ntvb now,tvbnow,bttvb‧飲食宜清淡，並保持均衡飲食公仔箱論壇% k' T0 K, |/ F2 G' t+ U0 z
‧保持適量運動，促進身體健康
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) ^: I) H, r6 k d+ P* `& Utvb now,tvbnow,bttvb忌公仔箱論壇8 M! X2 s5 R% I: m+ g
‧睡前作劇烈運動5.39.217.77! ]3 P! {, ?' I# H" v0 e7 m
‧飲茶、咖啡或汽水刺激性飲品
' ~4 l, Y0 Y+ _; ?8 b‧飲酒幫助入睡公仔箱論壇; j5 u [* t8 \. _* R
‧自行服中成藥或保健產品
! m# G% }# z8 c* G& Ttvb now,tvbnow,bttvb‧自行購買安眠藥，如需服用須由醫生處方，並應避免長期依賴
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寧神香囊材料
: @& h/ {0 J2 A% u- o" `; V) ^tvb now,tvbnow,bttvb當歸一錢、川芎二錢、蒼朮五錢、防風三錢、合歡花二錢5.39.217.77: j& ~; v2 N" K. ~# @
用法：以布袋包裹，睡前放於身邊或床邊，讓香氣自然散發，以助入睡。 |
發表於 2011-3-19 03:48 PM
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