[健康資訊] 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善

眼睛調節功能其實很脆弱 5.39.217.77: X( @" C+ g8 @9 h$ y& B
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最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。
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簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。

眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。 ) F: e5 N) s# X5 k( g4 B1 G: {
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。公仔箱論壇2 H8 K- ?3 ~5 R6 E) ^
「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb* B: J9 B7 m  e! G+ @% Z

我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。
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看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。
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如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。公仔箱論壇1 ^: b. b0 m3 T9 c7 R! m
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。
如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。 tvb now,tvbnow,bttvb1 ?- c6 w/ M  W$ p8 W
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而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。 tvb now,tvbnow,bttvb/ C- [0 f5 }& Q! n' S3 @6 n
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。, D+ U# K+ D2 ^6 k1 W, [, P0 h; x2 C

造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。 tvb now,tvbnow,bttvb  q) @  r" F& M, [( D" Z6 G
就是睫狀肌疲勞。
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對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。
這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。 5.39.217.771 U8 v+ h. x" }0 I4 ~: S3 h4 `

因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品……
那個就是智慧型手機老花眼。公仔箱論壇# d" k: f3 u% i' j! Y' j% a! E
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就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。
或許不容易發現，其實眼睛也是如此。 2 N& k0 g$ [& E) @& ]- p) P0 C- H
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。公仔箱論壇% h7 a3 @: T& U2 h( G& Z
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。
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但是智慧型手機老花眼治得好。
請透過本書學習正確知識吧！ 5.39.217.77( `# u' @- d! O6 i- x& f9 a3 r" w5 a
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在辦公桌就能進行「看招牌做運動」 5.39.217.771 e7 u/ }" N$ a: f* Z& o
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「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」
想必很多人聽過這樣的建議。 tvb now,tvbnow,bttvb( c: c0 ?- y3 Q5 z* m' l6 k
不過實際上應該很少人辦得到吧！ tvb now,tvbnow,bttvb& @" b. q0 I( q  B
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電腦、閱讀、讀寫的作業。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q! U) u: x2 J: N
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！

理想的方式像是去超商買個飲料。
也可以起身上廁所。 tvb now,tvbnow,bttvb$ b2 b$ w, W. f) L. {
去茶水間裝個茶。
「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」
總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。 tvb now,tvbnow,bttvb) ]2 V5 y! S9 n/ ~! L
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就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」 , W$ c2 \$ H/ w* H- \3 y
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。 5.39.217.775 |1 g* |. [  X+ ?8 H/ ?( e! Z
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在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。 5.39.217.77* r1 m/ b9 z. G. R, {( l% l
可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。
或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」 . f, G3 Z. \) a
不過，這個方式是有科學根據的運動。

「看招牌做運動」，瞬間就能結束。公仔箱論壇% ^8 ?0 l6 h' f, r  ^6 o
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！

作法相當簡單。
先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。" }4 m, P& k1 w; `
不過盡可能選擇較遠的物品。

舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。
覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。 5.39.217.77& i& g/ q' o% M6 }# D8 x
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。 tvb now,tvbnow,bttvb4 F* f3 j, A$ D- s8 }
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雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。
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請一小時進行一∼二次看招牌做運動。公仔箱論壇9 u5 N4 L1 c- L7 R: E( ?

其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。
檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。

稱為運動，卻花不到一秒鐘。 5.39.217.776 G9 d* s0 |- C5 x: V/ `' Q& Z
最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。 tvb now,tvbnow,bttvb; o+ ~) p+ f( }7 k, i8 z( {
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此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。 / ?# Y  n% `' G" q" c
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在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o* q6 |4 p# [% @. t: E4 k

「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。 % k' K, u# c9 _. L( y
這不是很棒的事情嗎？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A, M* S6 M. ~4 Y8 D9 J3 O! U

即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！$ ?# S9 p8 ?/ u( I! X# f
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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師）

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soforlee

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