饮食作息与时间 ! J% [* f5 Y* T7 Q
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·饮水：
2 e$ K3 ]4 j6 J+ L, I1 z0 m! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晨起床后饮水，对预防高血压、脑溢血、闹血栓等症有很好的作用。上午10点左右，下午3点左右饮水，可补充由于工作中流汗和排尿所失去的水分，促进新陈代谢，防止体液酸性，就寝前饮水，可冲淡血液，使血流顺畅。 ! ?* `7 e/ D& a8 h& E, u
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·喝奶
% Z0 C; D9 z3 I2 w) C" Z" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶以含钙丰富著称，夜间入睡前饮用佳。 5.39.217.77! B. n' U& w: f6 h
% s4 c! |( `9 n- R: l公仔箱論壇·吃甜食
! ~$ y! m s+ h% q5.39.217.77在体育运动前，疲劳饥饿时，头晕恶心时，呕吐或腹泻时，洗澡之前都是吃甜食的最佳时机。午后吃甜食可使精力更充沛。 , x6 E1 s% f* f* q8 P0 k' n8 E
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·吃水果
7 l/ {# g( @# H, @饭前一小时吃水果最为有益，有利于保护人体免疫系统，从而增强防疫抗癌能力。
5 {/ I/ h2 x0 [) P1 J: U5.39.217.77公仔箱論壇, D$ _4 W/ H3 S9 z, E6 g
·散步减肥 5.39.217.77# S: ^7 N( {: _+ f
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，对肥胖者最有利。 5.39.217.77- v$ ]0 ]9 [; V& a1 X6 q" B
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·锻炼
. |; j4 Y( X+ x7 [+ l- P# R( A" ]+ _上午9点前，下午4点后最佳 5.39.217.770 H$ j, y6 `' t& N. B/ ^7 N# M
5 B( F( S1 |. t6 B' s' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。·护肤
5 E5 g( p. E P- f) ]人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛，因此睡前护肤有助于皮肤新陈代谢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^& ? s9 j k+ v
1 x+ r* L Q; M# V·工作学习
2 W! q3 e3 j, I4 P& V6 M2 x# o公仔箱論壇上午8~9时考虑总是严谨周密，下午2时思考能力敏捷，而晚上8时则是记忆力最强的时刻。8 y9 m9 v( k0 J
2 g+ P6 |8 C0 B! f# H0 c* S[ 本帖最後由 carmen_girl 於 2008-4-21 01:57 PM 編輯 ] |
發表於 2008-4-18 03:03 PM
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真讲求! 哈哈
