饮食作息与时间

饮食作息与时间

·饮水： 0 T. u; M  v; T$ m0 x
早晨起床后饮水，对预防高血压、脑溢血、闹血栓等症有很好的作用。上午10点左右，下午3点左右饮水，可补充由于工作中流汗和排尿所失去的水分，促进新陈代谢，防止体液酸性，就寝前饮水，可冲淡血液，使血流顺畅。 tvb now,tvbnow,bttvb1 Q- [# H+ a: X5 z
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·喝奶 / n3 d+ v5 d4 ~5 j9 t
牛奶以含钙丰富著称，夜间入睡前饮用佳。 5.39.217.77; s. z) d8 F7 U$ K2 g
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·吃甜食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L& Z2 r2 n) n# `
在体育运动前，疲劳饥饿时，头晕恶心时，呕吐或腹泻时，洗澡之前都是吃甜食的最佳时机。午后吃甜食可使精力更充沛。

·吃水果 tvb now,tvbnow,bttvb& B8 e* w' R+ o1 |% d3 n! }
饭前一小时吃水果最为有益，有利于保护人体免疫系统，从而增强防疫抗癌能力。 " F3 A* [# _, }6 e1 ^, T

·散步减肥 1 g; b6 V. h2 T
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，对肥胖者最有利。 5.39.217.77- M$ \/ i/ y  a% |& i( L
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·锻炼 tvb now,tvbnow,bttvb/ [6 D: T$ ~- m/ s' h+ T6 o
上午9点前，下午4点后最佳公仔箱論壇2 n  J; P. ^1 o; \# ^3 {9 l8 O& {
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·护肤 5 Z# `/ u2 e8 ?
人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛，因此睡前护肤有助于皮肤新陈代谢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g! `3 z6 ^5 _2 k% c
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·工作学习
上午8~9时考虑总是严谨周密，下午2时思考能力敏捷，而晚上8时则是记忆力最强的时刻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h0 Q8 T1 e( L. @5 {: l4 l

[ 本帖最後由 carmen_girl 於 2008-4-21 01:57 PM 編輯 ]

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