S% N. `+ w& `( g很多體質偏涼的女性出現腿腳抽筋的情況。抽筋時的疼痛是非常難受的。抽筋一般在幾分鐘之內自動消失，但是嚴重的時候能導致持續酸痛。當我們遇到腿腳抽筋的時候怎麼辦呢？4 J% y4 l1 z6 I
* ? U/ u! Q: D% G( Z/ N1 `公仔箱論壇不要太慌張，放松自己，輕輕拉伸繃緊的肌肉。如果可以坐著的話，可以抓住腳趾慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。也可以身體靠在牆上，腳後跟著地，然後將體重集中由發生抽筋的腿支撐。如何預防腿抽筋呢？平時我們多做些工作也可以幫助避免發生抽筋的痛苦。
7 J2 P- y% s7 t+ w! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W. C3 z' }" R, [3 [" p
選擇舒服的鞋子
' V& L+ ~ n3 ]2 q4 u% M0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B }0 c2 y! V8 U
如果因為工作要穿高跟鞋，要多注意讓腳休息，不要穿高跟鞋長時間站立。睡覺前可以用熱水泡泡腳，舒展舒展，讓腳步的疲勞散去。公仔箱論壇 H9 M. l6 p2 r- `8 W+ u
3 w @, H* u u4 }' K公仔箱論壇伸展肌肉; T9 n* t. |8 U8 P0 l
{! i7 A D; a- K) z睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置於樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低於階梯位置。; ]# W+ h a8 k% h* e
. I4 i: k' ?! _$ ~# H+ m公仔箱論壇平時應注意避免腿部受涼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x# R7 S4 M/ G0 r/ K+ K; ~
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特別是在辦公室，坐著不動時，如果穿裙子的話，最好在腿上搭件衣服。當天氣逐漸轉涼時，腿部和腳是最容易受涼的。特別是體質偏涼的女性更要注意保暖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O' Q$ U6 l4 u! f7 z
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避免突然運動過猛和過久
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6 @0 _9 X5 n8 l+ {; p5.39.217.77如果長時間不運動，要盡量避免突然運動過猛或運動時間過長。做劇烈運動之前要先做熱身，待全身肌肉達到良好狀態之後再進行運動。
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飲食上注意補充鈣2 Z& K9 y c5 i1 N9 F/ F0 i+ J5 F
! ?) z2 s& Y2 G公仔箱論壇含鈣豐富的食物有蝦米、蝦皮、乳類及其制品、綠色蔬菜、海帶、芝麻醬、骨湯。多運動與曬太陽都有利於骨骼生長和保健，也可以口服些乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。公仔箱論壇6 M: o- |/ ]7 d2 q+ F# m3 c
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發表於 2011-3-7 10:59 PM
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