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睡前保健八法是一種無副作用的良性保健方法，如長期堅持，可促進周身代謝，對防病益壽有積極的促進作用。 5.39.217.77% r* k7 h& G) I: {" z- L
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一、甲端摩手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `* I+ N4 L' }2 T8 F0 `$ Z
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即兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指甲端以每秒鐘八次的速度往返按摩頭皮1一2分鐘，可加強供血，增強血液循環，加速入睡。
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. W5 o! x% J1 F2 \0 D! ~公仔箱論壇二、雙掌搓耳
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' \! l. m; \, A, f即兩掌拇指側緊貼前耳下端，自下而上，由前向後，用力搓摩雙耳1一2分鐘。可疏通經脈、清熱安神，防止聽力退化。tvb now,tvbnow,bttvb/ A G# w$ Z* D# `, D6 Y" ~6 l1 O# n
g. _6 G2 e# a* ]# V3 y9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、雙掌搓面5.39.217.77+ A+ T+ m9 R$ _* m
" g, U7 F2 Q2 D3 I5 |& X1 @即兩手掌面緊貼面部，以每秒種兩次的速度用力緩緩搓面部所有部位，1一2分鐘，可疏通頭面經脈，促睡防皺。tvb now,tvbnow,bttvb4 n k. G7 U) W2 e5 |4 _6 ?* Y# z
1 s- G! j: s1 U- z' ]4 @& w四、搓摩頸肩
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: Q9 n+ M- R2 o- ^ r即兩手掌以每分鐘兩次的速度用力交替搓摩頸肩肌肉群，重點在頸後脊兩側 1-- 2分鐘，可緩解疲勞，預防頸肩病變。
: ~: d- x, A5 M7 q0 ?: L1 B. p3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇, |8 ~/ _1 W# _7 r+ I1 b* F
五、推摩胸背
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即兩手掌面拇指側，以每秒鐘兩次的速度，自上而下用力推摩後背和前胸，重點在前胸和後腰部，共約2一3分鐘，可強心、健腰、疏通髒腑經脈。
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7 N- `, V5 a) K$ A. x六、掌推雙腿公仔箱論壇& K" v/ Q/ a9 J+ J2 W
/ a V0 K' r/ c5 [, Ytvb now,tvbnow,bttvb即兩手相對，緊貼下肢上端，以每秒鐘1次的頻率，由上而順推下肢1分鐘，再以此方法順推另一下肢1分鐘，此法可解除下肢疲勞，疏通足六經脈。公仔箱論壇0 A7 o& s, ?) t8 |
9 p/ g8 j+ v9 R公仔箱論壇七、交換搓腳
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+ Y4 K& r- u7 N! ]8 qtvb now,tvbnow,bttvb即右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳心搓摩右腳背所有部位。然後用右腳跟搓摩左腳心。再用左腳跟搓摩右腳心、共約2一3分鐘。此法可消除雙足疲勞、貫通氣血經脈。
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) t/ v- u2 A: I$ t. V% K: A# f5.39.217.77八。疊掌摩腹. h0 Z3 q3 j, X- O9 K
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即兩掌重疊緊貼腹部以每秒1一2次的速度，持續環摩腹部所有部位，重點臍部及周圍，共約2一3分鐘，此法可強健脾胃，促進消化吸收。tvb now,tvbnow,bttvb) W0 Y# [7 B* M9 w
7 R! H, g0 U L7 q5.39.217.77施法時需閉目靜腦，心緒寧靜，舌尖輕頂上顎，肢體充分放松，1一7法可采用坐位操作，第八法可仰臥操作。施用八法應緊貼皮膚操作，滲透力越強效果越好。八法操作時間共約12--18分鐘，年老體弱者可施法12分種，年輕體壯者連續施法18分鐘，施法後肢體輕松，應安然入睡。 |
發表於 2011-3-6 02:25 PM
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