現代人對於養身之道都非常重視,但大多人都較只注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,兼可疏暢全身經絡,五臟六腑。 Y) J# o$ t$ u- a) `( X* N5 I
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在古代的養生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如：用吹風機的熱風,來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的。5.39.217.775 v% |1 O. S. k1 U0 z% {
+ }# Z2 D7 e+ B) v1 ~5 F% w/ ]+ }一．頭部按摩：8 \$ X* L$ j4 P# m5 ^( A; \
具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。
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2 F$ j D) y8 o0 f7 o9 ~# p' G5.39.217.77１．以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 & E0 y; r# w E4 p" u
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２．按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。
. G y$ Y9 R' ^) |- y4 a1 o |３．拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。
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' f2 y. P' T" M9 m2 U' u" g( E$ O1 wtvb now,tvbnow,bttvb二．眼面部按摩：
0 a/ V- i6 s% `. B- H- N2 t) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* f0 V, a7 p) s t對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。
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8 ]# T$ a; m+ W+ `% @; j5 {公仔箱論壇1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。tvb now,tvbnow,bttvb# j# u/ C; e. Y- d; o* H# v1 C
" [7 \% e1 G7 \) Mtvb now,tvbnow,bttvb２．按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約１０次。
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6 ^4 B$ i4 ?3 l |( E公仔箱論壇３．舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續２０次。tvb now,tvbnow,bttvb) }7 `8 Q' r* |0 v! S
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" |8 N, _$ P A; P# y9 Mtvb now,tvbnow,bttvb三．耳部按摩：
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耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。公仔箱論壇" l) m- |1 Y( w% Q* e& e
% @: g; I% Z: T2 P& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。5.39.217.776 K: }/ ^6 w8 j" _5 e( S
# u9 w5 E- P, k5 H2 K8 H3 ~四．四肢保健按摩：tvb now,tvbnow,bttvb$ [& g: m" v- y+ X: r4 B
M, b" t- @+ Z( n4 c7 g, Q1 j9 r5 y公仔箱論壇加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h8 C& o' h. E" \5 Z
% d* \- |' X8 ~5.39.217.77１．從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。7 j/ i" L- u Q1 A9 c
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２．互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。公仔箱論壇$ z: k. R+ ^8 Q
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0 [1 L6 \4 m: t$ R% S* X３．按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c- Y/ b; N6 e
6 z: G& W! n: |% }, j7 T: u公仔箱論壇４．一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,２０－３０次。
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５．推湧泉：快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。5.39.217.77' _) p0 C) |4 T* [, T" i
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- a$ T3 }( G- J3 J五．腰部保健按摩：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y. x5 q T2 x4 b
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雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。
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6 z5 d6 J, c6 l公仔箱論壇六．加強腸胃功能：
. l5 I: }5 A0 d" v# G, B) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: f% }0 R$ H. A公仔箱論壇１．摩腹：將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約２－５分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb" b( _1 a+ C$ y
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２．擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。 |
發表於 2017-5-22 02:56 AM
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