現代人對於養身之道都非常重視,但大多人都較只注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,兼可疏暢全身經絡,五臟六腑。6 K9 Z5 S; z) B; G, q) y
( R- ]2 r* |5 y* T/ \5 k2 F公仔箱論壇在古代的養生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如：用吹風機的熱風,來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的。
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! e4 F( [1 O7 E e% k5.39.217.77一．頭部按摩：
4 |* o, u ^% [3 f具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。
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+ @/ D; ?" A6 F$ Q i0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 公仔箱論壇2 q4 }9 l! d5 i! Q, P
7 b& V+ V% r4 q; itvb now,tvbnow,bttvb２．按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。$ Y: [5 z/ _' K* ?+ i
３．拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。# [4 ~2 v. I& \0 P1 a9 i
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二．眼面部按摩：5.39.217.77/ b0 u7 f# W* _, v' ^+ P L
' O) S# x( X! y2 u# W7 h& S8 s對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。
& k& H+ e" W. h1 n! Xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb% Y3 | p) M# _$ }+ F. G; |/ i
1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。
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２．按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約１０次。
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３．舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續２０次。公仔箱論壇8 ~! h5 W+ G& A0 g; g0 U# s
# {( L$ @9 i6 l6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ }1 j$ l: O) [, ?$ L2 V
三．耳部按摩：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z. V& Z/ \: ?/ F
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耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。
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搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。
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四．四肢保健按摩：4 D1 D- \2 v5 [) R! B/ Z" W
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加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。$ C' U+ {" v1 T
& R4 `5 X& a7 r" x１．從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。5.39.217.77& o0 W6 S3 q% i3 c! X5 v* {
3 y8 d3 z# D) S5 ]& Q4 x NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。3 P9 ~5 {0 L: M2 M( E o( O% L; j8 ^
; A, c4 N% v1 H+ Y; i6 H公仔箱論壇1 ]. c5 F* K4 v5 C8 {1 S
３．按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。
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1 V# f5 i7 ^% T' d% Q( x４．一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,２０－３０次。公仔箱論壇6 X q* P( \" d1 r6 ^% K7 L
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５．推湧泉：快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。tvb now,tvbnow,bttvb) ^4 D; x: a+ I, r# z, R
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" {9 b& y+ T7 J0 }4 U5 h* j五．腰部保健按摩：2 M. f7 m. M0 w$ P
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雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb- n; o7 E% K* |' H' L7 a* k
% r7 A0 v" Y7 e+ X( u六．加強腸胃功能：
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１．摩腹：將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約２－５分鐘。
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2 B3 Q8 [% z9 h( a) E公仔箱論壇２．擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。 |
發表於 2017-5-22 02:56 AM
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