材料：5 T) ]- c2 F9 e8 B' N3 i
急凍大海參1條(約20克)
0 P" p. M' ~. P: ]+ S9 {0 g* n3 c6 ?公仔箱論壇有機珍珠菇1/4包
# K3 @9 }% L* w7 w( J' ?tvb now,tvbnow,bttvb有機紅椒半個" F9 L9 u. P n+ P
有機細蘋果1個
& _! G& X% M6 b: [' y7 I) ~% m' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有機細青瓜1個
+ a6 {/ g$ k2 @+ m! O1 u5.39.217.77有機羅馬生菜1/4個
5 B$ m/ N* Y. {: c飯半碗* j* X) t& @4 d/ N3 z) \. d- p# o
黑芝蔴及燕麥果仁片少許tvb now,tvbnow,bttvb7 A4 s+ U+ v* {9 ^: I+ ^
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調味：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k! w F+ z; v: t4 S6 R
蔴油2茶匙- n- K. i9 h1 ~4 m2 p0 S) d
蒜蓉1湯匙
" p0 o J( {2 P, `+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豉油少許
4 W. A$ p; T% \# w9 Stvb now,tvbnow,bttvb沙律汁適量(可不加) 公仔箱論壇1 Y. \! T1 n! X# F3 j Q8 K! u& x
" G( [0 M( }) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
6 s6 o3 P9 l1 N3 Z/ ~3 P1.急凍海參以室溫水浸透解凍，清理腸臟及洗乾淨，其他蔬菜全部切片洗淨。有機蘋果洗淨連皮切片浸鹽水。
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2.先燒鑊下麻油及蒜蓉，以中火快炒珍珠菇約兩分鐘至縮少便可，不用下其他調味。tvb now,tvbnow,bttvb* X/ o) ^# V$ `% Y% N- ?
& H! p r( y- N3.同樣中火快炒海參，鑊中還有油及蒜已夠味，想味道更有層次可下幾滴豉油，或吃時加沙律醬已足夠。
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4.取兩湯匙的飯，以兩隻匙羹將之修成糰形，然後放在燕麥、黑芝蔴及果仁片上碌幾下即成，約5個飯糰等如大半碗飯。吃時混入蔬菜海參即成。tvb now,tvbnow,bttvb' z+ |- A; i$ j' D) v
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發表於 2015-4-30 05:04 AM
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