材料：
: _) t5 _% B" N8 Wtvb now,tvbnow,bttvb急凍大海參1條(約20克)
( d$ J% q* N9 x2 H( I公仔箱論壇有機珍珠菇1/4包7 B, X$ ^$ Y. l% V) X
有機紅椒半個
8 p2 o5 Z3 V5 z; P/ U8 P; R I' e! ctvb now,tvbnow,bttvb有機細蘋果1個$ N3 W5 ]$ D7 }
有機細青瓜1個, Y! d& |0 r r0 }
有機羅馬生菜1/4個
- F- B0 _4 j* g9 {- d; Y飯半碗公仔箱論壇/ v+ k3 h1 G5 y% O8 U0 v) T$ G
黑芝蔴及燕麥果仁片少許& }* F' I. d% O. c) L0 [8 ?
9 a9 ]+ S: K8 C9 J4 f公仔箱論壇調味：
! D! l2 B$ G& n/ f7 m公仔箱論壇蔴油2茶匙
F* q: f5 } f* T2 S4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜蓉1湯匙, T4 b9 q2 D8 R% j7 V, x
豉油少許
& F# k' p' Y5 z% S公仔箱論壇沙律汁適量(可不加) 1 Z5 K0 v: l$ a3 j
5.39.217.77+ y6 I1 ?* W! r8 [2 k
做法：
" V' z# P: @% A: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.急凍海參以室溫水浸透解凍，清理腸臟及洗乾淨，其他蔬菜全部切片洗淨。有機蘋果洗淨連皮切片浸鹽水。
; O+ Z. ]& f; g1 T. F. p4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.776 g" i: Y! _9 Z6 C/ a. E; A9 F, L
2.先燒鑊下麻油及蒜蓉，以中火快炒珍珠菇約兩分鐘至縮少便可，不用下其他調味。tvb now,tvbnow,bttvb. R, l* M }0 R6 o v
9 k6 E( j1 \% y h+ W+ W9 h' |tvb now,tvbnow,bttvb3.同樣中火快炒海參，鑊中還有油及蒜已夠味，想味道更有層次可下幾滴豉油，或吃時加沙律醬已足夠。
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* L" s7 y+ I) M) J3 q" d4 Y, A" F4.取兩湯匙的飯，以兩隻匙羹將之修成糰形，然後放在燕麥、黑芝蔴及果仁片上碌幾下即成，約5個飯糰等如大半碗飯。吃時混入蔬菜海參即成。
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發表於 2015-4-30 05:04 AM
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