材料：tvb now,tvbnow,bttvb" O( |- @& _/ Q" E* D* m" n3 r
急凍大海參1條(約20克)
0 D1 j0 f# R6 H! b公仔箱論壇有機珍珠菇1/4包
) N3 _0 e8 ]5 t8 Z% M有機紅椒半個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B: ?" ^( X' x& W/ [
有機細蘋果1個
& g+ C- V: s+ K6 r0 J! Y# Ftvb now,tvbnow,bttvb有機細青瓜1個1 J+ E. l! S, d3 |, O8 s" [
有機羅馬生菜1/4個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @. a: K- ]9 W e; B4 y
飯半碗
% I x6 A* e1 Z: u T5.39.217.77黑芝蔴及燕麥果仁片少許5.39.217.771 `& J4 o/ B! [" O) G; J6 R
+ s8 G9 W3 }; Q1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味：, f, d! ?9 E. d2 _! \2 B; t
蔴油2茶匙
7 {7 b( I4 R9 D2 B" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜蓉1湯匙
' G+ a; `: H3 n, n% o- C5.39.217.77豉油少許
7 `( b3 d, u* Z6 y: v6 ]公仔箱論壇沙律汁適量(可不加) tvb now,tvbnow,bttvb( X }. C& y9 s E$ g: ?( C
' q0 l& x) B$ ^. h公仔箱論壇做法：公仔箱論壇( r! ]* {& {8 n
1.急凍海參以室溫水浸透解凍，清理腸臟及洗乾淨，其他蔬菜全部切片洗淨。有機蘋果洗淨連皮切片浸鹽水。
& A0 I& u* g0 R" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77: S* l: Q( V7 F, N. T$ z
2.先燒鑊下麻油及蒜蓉，以中火快炒珍珠菇約兩分鐘至縮少便可，不用下其他調味。$ R% j0 @7 _9 ^2 O: U
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3.同樣中火快炒海參，鑊中還有油及蒜已夠味，想味道更有層次可下幾滴豉油，或吃時加沙律醬已足夠。
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+ F( X# j, m" y2 u5 P4 ?7 X5 k4.取兩湯匙的飯，以兩隻匙羹將之修成糰形，然後放在燕麥、黑芝蔴及果仁片上碌幾下即成，約5個飯糰等如大半碗飯。吃時混入蔬菜海參即成。
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發表於 2015-4-30 05:04 AM
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