" H% \. j# g3 P9 S8 d由于現代生活節奏加快，各個階層的人都有自己的生活壓力，導緻很多人長期受到慢性疲勞的困擾，它雖不像一些嚴重疾病那樣直接危害到人們的生命，但長期疲勞仍然會帶來嚴重的健康隐患，甚至誘發癌症。
. ?7 ~2 }7 ]/ A+ A公仔箱論壇
- s7 L' |+ u4 V! M: ^6 `' J1 q7 s身累和心累都會産生疲勞
9 F; W0 P1 `" Q; m5 y8 B公仔箱論壇" S, `3 n7 T2 i/ M- `6 l9 @ o8 Y
疲勞不僅可以由體力活動引起，也可以由不良情緒如生氣、情緒低落等因素引起。以下是常見的引起疲勞的幾種因素。公仔箱論壇/ [3 S. c" S: }- c {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v; T8 ~% d7 g- N1 ^
藥物：服用利尿劑、抗抑郁藥、某些抗感冒類藥物或止咳糖漿可導緻疲乏。一般停藥後，疲倦就會消失。tvb now,tvbnow,bttvb9 b( [. V5 _6 \; c+ R+ |
( P: g. ^" h5 ~1 j1 [! U! Z3 N缺乏運動：人們誤以爲運動會令人疲累。但事實恰好相反，若缺少運動，肌肉會變得虛弱，當機體要運用它們時，便需花更大的氣力。tvb now,tvbnow,bttvb% g' m4 g) b% F3 L u4 D% n) s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T( {5 w7 Q0 r/ ?) j% \
睡眠問題：除了熬夜、失眠可引起疲勞外，有些人常利用雙休日睡懶覺，且振振有詞地說這是養精蓄銳。殊不知，遲睡遲起擾亂了生物鍾，更容易導緻疲勞。公仔箱論壇" C9 a+ o% ^2 E' Z- `
1 d* k$ y5 w+ c$ t) B: E
心理問題：抑郁是導緻疲倦的最普遍原因，情緒不好、過度緊張可直接導緻疲倦。7 ?2 z' W- U1 w) u j/ `7 x
' e3 X! a, \$ |' q3 G& L; P6 K公仔箱論壇營養不良：若日常飲食以各種加工食品爲主，人體會感到疲乏，不妨多吃新鮮蔬果、魚、雞、全谷類食物和豆類。
. B$ a$ O* H* K( L7 U
2 G: }3 D9 ], m5.39.217.77脫水：人在脫水後，血容量降低，體力下降，精力不支。一般每人每日最好飲用8～10杯水。
* `" ~; n. B7 A( x, K5 Y# P公仔箱論壇
% t9 E( v) j& T& A- d6 b公仔箱論壇用眼過度：如果全神貫注于某物過久，人體會感覺頭昏腦漲、四肢麻木，此時應閉目養神片刻。
8 ~6 a: l% V- _$ }6 M" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77; v3 h# ~ R) ]0 a5 D8 L! v
從疲勞到癌症隻有4步公仔箱論壇/ ~$ ] @9 s; _: H
公仔箱論壇& r4 u4 ?. [8 R+ u9 C
疲勞進程第1步：輕度疲勞公仔箱論壇4 ^; z+ S4 i3 p+ U5 X+ R: U/ D
9 R) C) x, _2 q4 _( I, Ntvb now,tvbnow,bttvb在這個階段我們會感覺到“輕度疲勞”，這時吸入的氧氣量減少，血液中氧氣濃度與血糖值下降，于是身體發出報警信号，如頻繁打呵欠等。
2 N% N8 H/ D) N# B4 H/ U) T! Z# btvb now,tvbnow,bttvb: o% L/ A" R: R' m, X9 v! h
應對方案：深呼吸，吃塊糖公仔箱論壇# a4 o( ]3 }; U. {( G. G
* r- W: G( Z: y* X: j) a要消除這種疲勞，隻需要花上5分鍾即可。大約進行5次深度深呼吸，并吃少量甜食，狀況就能有所改善。
2 y% I; u- L! f$ M5 t6 o
8 n! B7 \ f. F: t |公仔箱論壇疲勞進程第2步：渾身乏力1 w, ^" j4 r6 h' o1 v1 Y1 [
5.39.217.77- i4 }" C/ K9 z2 z; K0 g+ S o
這個階段的疲勞會使身體感覺到有些沉甸甸的，血液中的氧氣濃度與血糖值持續下降，導緻肌肉或内髒局部組織陷入氧氣與營養不足的困境，會有渾身乏力的感覺。
' ~) P( r' N; L5 r公仔箱論壇
0 L( V' {1 C4 E' k5 w' X: t- E2 L應對方案：除了深呼吸之外，此時應該做一些輕度體操，讓僵硬或者沉重的部位獲得伸展，以便使血液循環恢複正常，時間持續10～20分鍾才有效果。
' S, K" m' t! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' r& w' i- g$ u疲勞進程第3步：情緒焦躁
- i1 h) B; B! P9 z5 g6 }公仔箱論壇
$ Y& a- p; q9 Y3 Q; E5.39.217.77在此階段，會覺得全身精疲力竭，肌肉或内髒等器官含氧量降低與營養不足的狀況更加嚴重，已經踏進即使輕度運動也無法恢複體力的階段。情緒會顯得焦躁、易怒；皮膚顔色暗沉，甚至臉部等處長出一顆顆的小疹子；頸、肩、背、腰部的僵硬感越發嚴重；睡覺時輾轉難眠，容易落枕，躺在床上還會腰痛，睡覺時會鼾聲大作，或出現磨牙現象。公仔箱論壇! j* V) y& _$ o; {
公仔箱論壇) o3 I5 ]5 d! A7 Y" F. |
應對方案：解除這一進程的疲勞非常重要，是不讓疾病上身的最後屏障。可以想辦法讓身體變暖，如泡個熱水澡，同時保持充足睡眠，會讓體力逐漸恢複；再加上舒緩的運動促進血液循環，就會慢慢消除疲勞。盡量不要經常吃各種止痛藥或安眠藥，經常性用藥會讓交感神經越來越興奮，疲勞、僵硬或疼痛，容易陷入惡性循環。公仔箱論壇- J6 [/ x! f% G) R; e6 o
^% s0 ~: ]$ @: a: ?2 x+ u5.39.217.77疲勞進程第4步：内部變異
8 Y: z$ y& c* }4 ^8 Ztvb now,tvbnow,bttvb
. {1 T! ?* v; i2 m) y8 n這時，身體内部開始産生明顯變異，到了這個階段身體已經生病了。身體的變化包括肩、背、腰等部位的疼痛，伴随青春痘、口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘與食欲不振等症狀，各種各樣的毛病不斷出現，甚至還會在精神上出現輕度憂郁症。
5 ?3 a2 H" F3 c6 l* E, T$ n5.39.217.77
# }$ K, R9 V# Z B1 F1 |- g5.39.217.77應對方案：切記每天都要有充足的睡眠，使身體暖和，做些和緩輕松的體操，這樣的生活達1周左右才可能有用，一步一步開始重拾生活步調，讓身體恢複原有的健康狀态。. g2 y, K% D! S" \2 j, ]
% r3 A3 V7 ]/ f" B, k2 A0 k特别提示：如果我們不重視疲勞進程的4個狀态，過于操勞，不好好保養身體，40歲以後，大病就會不時纏身，這樣的情況代表着什麽呢？那就是癌症潛伏在體内。一旦踏入這個階段，輕者需要幾個月，重者需要幾年的休養生息。因此，一定要在疲勞進程達到第三階段之前消除疲勞。 |
發表於 2011-2-24 03:11 PM
| 