還有一個月左右高考及會考就會先後開始公仔箱論壇3 l& s( H3 w5 W
4 C6 I# w2 X& [2 y1 M- ]- z' l5.39.217.77註冊營養師林思為建議考生少吃高糖高脂肪零食，應該以脫脂奶、生果等代替。 8 W* D9 @ ~$ u+ f
早餐﹕脫脂奶一杯、吞拿魚全麥麵包三文治一份 貼士﹕早餐絕對不能缺乏。牛奶和麵包含有充足的葡萄糖，能幫助記憶和集中注意力，提升頭腦的靈敏度。吞拿魚提供豐富的蛋白質，有飽肚的感覺。 午餐﹕茄汁雞肉意粉、雜菜沙律 貼士﹕意粉含有豐富碳水化合物，並轉化成糖分，滿足腦部需要，即使整個下午埋頭苦讀亦不易感到疲倦。蔬菜是每天不可以缺少的食物，相反進食過肥及過多 的食物，會導致身體消耗更大能量去消化，從而減低腦部的靈活性。 下午茶﹕生果一份
( W3 l, J0 o/ t! q% O貼士﹕每逢下午四至五時，人體便再度需要葡萄糖的補充，吃生果除了補充所需外，同時能給予考生一個休息的空間。考生要避免飲用高糖分的汽水和果汁，雖) S3 m* Q8 L; B1 _% V1 v" P& ]; K
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然這些飲料能提供瞬間提神的感覺，但其後會因過量糖分入侵，引致身體的急劇消耗而變得反應遲緩。tvb now,tvbnow,bttvb$ r: }7 j4 W3 F& @- g5 @$ a* P
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晚餐﹕一碗飯、三安士肉、一碗蔬菜 貼士﹕均衡飲食包括全麥、肉及蔬菜，適當的飲食能提供充足營養，應付日常身體需要。 晚間小食﹕生果一份，以及脫脂奶或無糖豆漿一杯 tvb now,tvbnow,bttvb8 ?+ R0 ^( [8 P# e2 q% @, v
貼士﹕適量的小食有助維持體力，不過餅乾、糖果、薯片等零食並不健康，不少考生的體重就考試期間更因而上升五至十磅。以脫脂奶、生果等食物代替，能滿) U2 t. A4 b8 u/ |+ f
" Q; y% i; p8 p, a5.39.217.77足身體需要，而且不會致肥。 |
發表於 2011-2-21 03:53 PM
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