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% b7 u$ y3 K3 W6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal公仔箱論壇4 B3 R! B8 A8 t% j8 }$ G
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7 G, M4 O' e; P1 U! k, U6 V: L Etvb now,tvbnow,bttvb 主材料4 V! g& ^6 I5 g
小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張8 @) q9 w* q4 i# g- w
紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g
/ I( U9 M7 a8 j @tvb now,tvbnow,bttvb 洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根5.39.217.775 U$ X8 Y) z) ^6 e$ K1 T
副材料
. i! K* \) P: z$ g' v; M 辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙: t* D* O. K* f' e1 Q. f9 B$ m
料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb# R% C# M& p7 ?: @
生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙
5 J* i7 k1 i! f5 f- R5.39.217.77 芝麻1小匙,芝麻油小匙5.39.217.772 O7 V" d: I s f8 M5 b
, ?; o$ w+ M2 d! G8 I q9 I* ktvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇0 }6 \. G9 w/ Y" c; l0 G, Y& R$ G
tvb now,tvbnow,bttvb9 F. F4 ?: J2 X/ D: g
01.準備海產品
" `$ q/ J% R2 Y8 b 小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉
: d3 d! B/ ~; U& J8 G; ]! S# K 用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡
# D+ m8 N$ w, j/ G' P3 | 預先浸泡3~4小時除去沙子公仔箱論壇& z! w* l. g' J f
用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來$ g( J$ g. `3 |4 f) W; h
6 U) ^7 @$ j: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t5 l) u1 s+ X' `3 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J; t5 R* c! `
02.準備蔬菜5.39.217.774 {4 h- q1 [& s* h/ w1 {
洋蔥切成1cm左右
+ _0 J) D T9 O! z 將芝麻葉卷起來在切成1cm寬公仔箱論壇/ c( _' i6 K% h) h; I( {
白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,8 d0 T s; l9 F: w
紅蘿蔔切成半月狀) B) e# L: ^* e. I( Y x
紅辣椒和蔥都斜刀切段2 o1 N1 u7 t) {- ~5 p
* v* P' L6 ~# {6 a3 J/ |0 I1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2 @) |( e& y2 P% h9 _) v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E! U- ~6 b% f0 A5 E4 t6 n- ?9 G
03.調料tvb now,tvbnow,bttvb3 I! j4 p6 f8 C! N
用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖tvb now,tvbnow,bttvb, ]1 M- ~# o v( ~# A* U) U# I
糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒
! j3 X1 x% @" V5 M4 G E5.39.217.77 芝麻,混和製作而成
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& i& y8 h0 a2 N1 `7 t* p8 ?# s公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d# W6 n4 t% g2 p- W1 t' a; o
% W5 l1 n' w' v' H: Mtvb now,tvbnow,bttvb 04.炒2 u% t$ ^# s3 a. e8 e( f% b8 S) d
將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥
! w2 s! F& D, U2 |# h$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料
! y& ?5 q% U& Y% s 蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下公仔箱論壇' g7 p* z( N) I* G8 U+ z" b
公仔箱論壇1 r' s$ d9 h7 b4 X' U. `& W
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1 k6 y* C9 w) U公仔箱論壇 將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)
6 l) K1 j, L* F' X5.39.217.77 和芝麻葉下去炒
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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