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發表於 2008-10-29 08:15 PM
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【明報專訊】
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% B: H: }/ h! z- i0 r5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T8 d6 ^: D* ]
1.均衡飲食 5.39.217.770 D& `& U4 X% D8 c+ K* p1 Z/ H1 a
充足攝取各類營養素 : [9 p) d5 p3 R: X
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2.定時定量、少吃多餐
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4 \/ R4 }. k; ^) h: ^& k公仔箱論壇3.適量碳水化合物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i7 S( E4 w$ g1 {6 J
適量進食醣質（碳水化合物）的食物5.39.217.77* r0 M% \- M( \' j* I( D' K
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4.低脂低膽固醇
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5.多吃高纖維的食物 2 [6 D/ J3 L7 I" X3 ]
以水溶性纖維為主
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6.多菜少肉
) O, v+ I2 j4 F0 C: k: p/ btvb now,tvbnow,bttvb每餐最少進食半碗蔬菜，最多進食3肉5 U5 i2 K3 k) ] G) j Y1 r6 g
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7.忌過量酒精 公仔箱論壇+ y1 x" W @. U9 a! P+ V) U
忌高熱量或高糖分飲品
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8.適量點菜 tvb now,tvbnow,bttvb5 V& {3 M1 m. Z: b' u& `1 a" B
避免吃得過飽和吃清剩餘的食物，以八分飽為佳0 t1 U# \; p+ w% o D
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0 D: H/ ~* a; e公仔箱論壇資料來源﹕香港肥胖醫學會會董兼美國註冊營養師張翠芬 |
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