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發表於 2008-10-29 08:15 PM
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【明報專訊】 公仔箱論壇6 K4 {4 d7 p9 ^* C/ \" H
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1.均衡飲食 公仔箱論壇; }: t* v- B) @ ~' h: B
充足攝取各類營養素
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4 Q; A( T5 L" b$ T, j% F+ F. j; I2.定時定量、少吃多餐
' ] M& _% m8 I7 ~8 k- G4 ntvb now,tvbnow,bttvb可穩定血糖於理想範圍
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# C5 U# P/ u: [6 V) q5.39.217.773.適量碳水化合物
# ?! w( A# |6 A- w公仔箱論壇適量進食醣質（碳水化合物）的食物
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1 n+ f) r7 T* w3 V2 G! A0 k$ ztvb now,tvbnow,bttvb4.低脂低膽固醇 5.39.217.77: k" [4 R5 }; p3 g
避免高脂肪及高膽固醇的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D c0 X8 N J; f* h" G
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5.多吃高纖維的食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J m7 P& Y2 w; u$ b
以水溶性纖維為主
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+ j5 u+ T& a1 t9 G( m1 n2 }$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.多菜少肉 4 }9 u9 u) R) v. |% k7 ^
每餐最少進食半碗蔬菜，最多進食3肉
; D1 r9 Z! }* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 Y9 A4 {4 ?% N( k; m/ o6 _3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.忌過量酒精
# I1 P2 Y8 j+ F9 D% l. Vtvb now,tvbnow,bttvb忌高熱量或高糖分飲品tvb now,tvbnow,bttvb* f$ g5 Y/ f: e+ I# F* q
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8.適量點菜
3 K& ?. w* v# |: J2 l4 p" D4 O公仔箱論壇避免吃得過飽和吃清剩餘的食物，以八分飽為佳
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資料來源﹕香港肥胖醫學會會董兼美國註冊營養師張翠芬 |
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