01.地瓜tvb now,tvbnow,bttvb% o' g4 f5 J- [" C6 _' K1 K( ~1 f
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
& k+ S& o+ k* J4 c1 A. [. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% H* b6 M& ]; D0 J1 E' w
02.綠豆
: E0 k1 m9 |# D. J% B3 f7 v7 Y1 A* K綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。公仔箱論壇5 \. e7 k0 q4 J; U! }
8 u- i8 v: m* H, g
03.燕麥tvb now,tvbnow,bttvb$ ^6 l7 A# @/ A& b" |
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
1 l: l! w2 K: }1 } t# `+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r2 _- L1 A; \
04.薏仁
K9 ^" D) |) C: {公仔箱論壇薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。7 ?: B+ u+ u8 G' c5 V$ j3 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R! a; K' {9 q3 h' K0 x
05.小米
) I! s. s1 z) o, M4 b& s4 _! H: Xtvb now,tvbnow,bttvb小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。 5.39.217.77/ h( V) N8 C1 o& h
& z# B) N; \1 m6 {2 F5.39.217.7706.糙米公仔箱論壇( E2 s9 i6 a9 Z8 a' B
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
3 p$ k! H+ }* d2 a$ f' k8 T& Q+ r$ ~
07.紅豆
# m% m% ?' {2 { G% z9 t+ V3 wtvb now,tvbnow,bttvb紅豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
6 E- h& a+ q' p5 x: H4 S' u$ Y# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% d( c$ l# v4 ` \08.胡蘿蔔( b& e( s. h x+ q/ \. b& X) U+ w
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r9 ~) S& H1 t* t. w' ]" h5 W
& ]6 q& q) M- u" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。09.山藥
! U+ W/ ^- A: L% \( ^: E山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
" Z5 l, ^. T' x+ H8 ntvb now,tvbnow,bttvb# F: t# t* u8 E6 z
10.牛蒡! X5 ]! G1 P* I2 a* a" N+ D
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。5.39.217.778 V5 T& B' v" k9 f
8 f3 Y x2 T. h+ z11.蘆筍$ s* @. Z7 X. D' H/ e& U& g9 T5 y$ w
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又用。
% h; {! b& F9 S. F1 a! W7 | U% X公仔箱論壇
/ d3 K/ \+ I* J, `/ \. _9 l12.蓮藕
2 D/ x; e C H蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \( r2 e2 M0 j" |! O* w7 r
5 Y( e; o# @$ R0 D- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.白蘿蔔
8 Q) \" ^8 Y( ]5 H9 Y( K! X9 y7 q! ytvb now,tvbnow,bttvb蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。5.39.217.77! n' [% `0 p% b( i0 ]' g
6 b7 E' ^$ [/ M7 K4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.山茼蒿* `9 |: [. V/ W8 \- z
山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
% q: ]: E" y4 ^! L8 Z5 B0 G0 p* a/ u: j
15.地瓜葉
/ T6 e! ^0 l( o- K. G$ H5 o$ H( W& p地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便祕。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！
3 I: T! }7 q5 V w' {5.39.217.771 f; R" r+ x6 M! a5 |
16.蘿蔔葉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g5 u* Q4 p# E# Z, k
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便祕。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。5.39.217.773 [4 p& J# E6 [
. I; l$ Y1 s+ N$ [ h4 dtvb now,tvbnow,bttvb17.川七5.39.217.77: Q* B# {9 A2 x2 G0 A
川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。
! v0 ?5 ?; a* Y3 u
( O4 F% M- U. O1 Y2 G* k18.優格TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E' R7 o# c$ |
優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。原本積除在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。5.39.217.77+ n/ R4 N6 f7 J! D2 [1 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O- y% `& Z! J) k, t+ o5 u
19.醋tvb now,tvbnow,bttvb- n5 a. P. k5 Q) R4 T6 P( K5 W
醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。
* p6 d3 P; }' c9 T! Q5.39.217.77 |
發表於 2007-9-20 09:35 PM
| 
發表於 2007-9-20 11:07 PM
|