01.地瓜
% c# E) v, {3 M5 c t% H公仔箱論壇地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
' s+ o! h* v$ H3 R公仔箱論壇/ T+ G- b) B/ p5 {* |
02.綠豆
' _7 H) n( F4 P6 ]5 O$ Gtvb now,tvbnow,bttvb綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。% c$ p& a1 ?1 Y* X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a: V- _! s# K$ I
03.燕麥; O7 t. [" |# }7 B; m: m' M
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！5.39.217.77" [% k. j. }/ ~% M7 g/ Y
# V' V8 N% Y" j+ ?, ]" Z5.39.217.7704.薏仁
1 v% }5 D6 \& b% { p2 otvb now,tvbnow,bttvb薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。公仔箱論壇- j0 @+ s; E, f. p/ F
5 u& T& S3 Y u; h- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。05.小米4 M- B* {/ _: U. D$ I
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。 公仔箱論壇" X5 s% n1 c0 P2 ?, U0 C
7 `' o( s8 I6 X3 N4 N06.糙米
$ I. y, v! y9 t0 E- w) ]5.39.217.77糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。tvb now,tvbnow,bttvb% v+ ^6 w& d- p4 U" u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a) q' Y5 f* `: s/ K* `- m; j
07.紅豆5.39.217.77# u) a3 S9 T. ~6 g8 |
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。: O# ?8 J1 {/ l- J" L
公仔箱論壇& s' E- _5 G1 W
08.胡蘿蔔% V4 e2 D- e' ^) {/ Y
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。) j( }% C8 f: C$ o
9 J' X1 y( L2 v) b* s$ f& M; i* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。09.山藥
3 Q( v" _- \# W公仔箱論壇山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
! z, @3 w' h9 \/ I1 m' H5 R公仔箱論壇
1 h0 l# m8 ?$ k/ p. i- atvb now,tvbnow,bttvb10.牛蒡公仔箱論壇0 x- d( [3 D8 T, E
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
$ ~. j5 e/ \# F' Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z& _6 d* `1 t$ m/ J4 S
11.蘆筍
0 u" P4 B8 W8 }3 b7 _; e; @$ _5.39.217.77蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又用。
( x, q1 e. ]* e$ s9 Z7 q5 Ttvb now,tvbnow,bttvb
% [+ H, m% j* S7 _3 _! D5.39.217.7712.蓮藕
9 b p% v& p. t- A0 |* P H lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
- j* ~' _9 b! M* p% l% F公仔箱論壇( S S3 v* ]8 f' L
13.白蘿蔔
) @/ O& u: w% ?* F7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。 j1 L4 v$ E- l8 S- h# ~6 `% m% s
5.39.217.774 L( s% |: u; U$ a9 T- C( S3 \
14.山茼蒿tvb now,tvbnow,bttvb2 D6 x# u5 ~+ O& I
山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb* \2 ^5 R# ]+ G C# d A8 ^
; N* C! n5 |% T$ q) L公仔箱論壇15.地瓜葉tvb now,tvbnow,bttvb/ ]& h: z k# X
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便祕。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！tvb now,tvbnow,bttvb0 `7 ?9 f. g4 W3 k4 J$ X. |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y% E- W6 D) |, _
16.蘿蔔葉5.39.217.77+ x7 }0 R* ~$ |% L, ~
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便祕。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。tvb now,tvbnow,bttvb) p" X; `, ?0 ^" x, Y
5 n( ^1 n5 V% m5 F
17.川七
0 H+ }/ f3 t8 U( @ [tvb now,tvbnow,bttvb川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。
! N8 Z- M1 V: O/ Z
c H/ S) S2 m& \- ]- t5 F6 m5.39.217.7718.優格TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L Z" K1 B) |) Y
優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。原本積除在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。/ x; l7 @- D9 E" s( _& l
" F; O8 _/ H+ o% v1 Q" e
19.醋
: s8 j2 p$ j4 I2 i) H& X公仔箱論壇醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。
7 V! b0 h0 B' T2 k9 r& W5.39.217.77 |
發表於 2007-9-20 09:35 PM
| 
發表於 2007-9-20 11:07 PM
|