01.地瓜tvb now,tvbnow,bttvb9 g+ p. U/ A9 b6 I, x4 W
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
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+ ~( k" t& Y: z% g# W9 X7 \ y公仔箱論壇02.綠豆
- u+ `# i5 J3 e1 N" M( ]tvb now,tvbnow,bttvb綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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) ?; `/ N1 U" k# C) w+ @! G公仔箱論壇03.燕麥
# U/ P! \% i( U5.39.217.77燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
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3 w+ i u& b% h7 |tvb now,tvbnow,bttvb04.薏仁
8 i$ ~2 u l' d& k, z公仔箱論壇薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。* }$ @- f" V, W# E) |) w/ N
5 W/ w( W+ D# j- t" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。05.小米 `" `0 A* y1 s1 F! e& J
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。 tvb now,tvbnow,bttvb2 L9 y, r3 i: l7 o! T
" g7 P" F" i# r0 s公仔箱論壇06.糙米公仔箱論壇 J# e2 ?2 q, T, \# U$ \% v& p
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。tvb now,tvbnow,bttvb/ f, }) o9 Q& N$ h
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07.紅豆公仔箱論壇4 U2 @! h2 V8 R3 t% b5 M
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
' E! n3 H8 P7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 |! T8 Y9 {, U& m# I$ G5 A
08.胡蘿蔔
1 }9 u# w! l! O1 ~/ [' ^4 u/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。5.39.217.77& j6 H4 Z! j k6 ]* T6 O9 G
& h) @* P2 d) u! z/ `& B) L/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。09.山藥
2 y. H3 g+ [1 y$ v" g7 G山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
l3 f0 o. [9 S0 X+ t4 Z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' g; }0 w7 _* ^: G7 ]" l: y8 @. K% ^
10.牛蒡5.39.217.777 f# h1 x$ G. d9 k& d8 ?
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。tvb now,tvbnow,bttvb5 ]/ h2 L1 x3 Q: O- J3 N" e! k
. [! X1 G( v' h; r( F1 Stvb now,tvbnow,bttvb11.蘆筍
) e9 ?- L7 E0 `/ j$ a' \% y5.39.217.77蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又用。tvb now,tvbnow,bttvb' w( Y& b& C! ~
! k" {( o" T# b) Z( |- v& m1 c8 B12.蓮藕
: S( o) g7 |2 e5 z公仔箱論壇蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。5.39.217.77) C9 Y8 J& J$ _+ U. ?% G3 Q+ J! o
7 q8 E5 H( h1 l3 |% a6 j; } v: xtvb now,tvbnow,bttvb13.白蘿蔔
* P: w) N8 O6 }) i5.39.217.77蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。9 m5 A2 k4 k4 W# o, @7 X
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14.山茼蒿
6 `- y# d% D* T- m公仔箱論壇山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
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15.地瓜葉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x4 I0 z3 H4 W( x/ ^3 J$ ^
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便祕。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！公仔箱論壇+ \& c. \0 H2 y7 P5 n
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16.蘿蔔葉
* C5 @9 c5 Y# q2 @! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便祕。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。
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17.川七2 v$ Z* Y6 c6 o/ K% O9 b# W8 {
川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。公仔箱論壇6 g4 U9 Q! u5 v+ ^* _
9 {; q& z# p5 h4 e0 @* z7 P18.優格TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J; _( N0 M( ^# k; b; D1 G
優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。原本積除在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。公仔箱論壇% F9 m% m- Y. r* M3 M5 ]9 \7 |
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19.醋
' t; {% m* }. R" U- ?/ y醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。
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發表於 2007-9-20 09:35 PM
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發表於 2007-9-20 11:07 PM
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