01.地瓜
# b5 L' h2 N7 h地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。公仔箱論壇6 u2 P! p5 N8 P2 e2 Q1 X
& v9 M' o# e8 w7 A& \) \5.39.217.7702.綠豆
6 D r4 T+ F8 B4 btvb now,tvbnow,bttvb綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
) L' I$ A% E) P& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s8 i5 y& Z' q; d5 P0 }+ k9 y
03.燕麥公仔箱論壇* m0 `" C( \ }7 k/ S2 c' j
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！$ m( G. O, B% [
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04.薏仁
5 x5 h' n( x. L% b. ktvb now,tvbnow,bttvb薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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5 n d0 ?% |9 v4 w0 ]5.39.217.7705.小米
3 m* X- \3 t9 |! O L& r6 U小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
% D5 X8 c# d, s: T% j7 k- X5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb1 s" d8 T' K$ A+ e( N2 g2 p; [
06.糙米
" s, I! j- n2 [3 u0 j- Z5.39.217.77糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
4 T" ~$ M8 F) l( v/ Jtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77' E# m; j0 f3 y1 _
07.紅豆5.39.217.772 O3 [/ S) g$ B4 {! n
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。公仔箱論壇9 N! Y7 q+ g: D& D
( T8 X% @1 ?* F% R, b08.胡蘿蔔# d) n5 M; Y* x$ t1 Z( s: C
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c g1 w0 o/ B7 Y& j" {0 w
8 [9 M. l! Y( q& Z1 M% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。09.山藥
3 e# G g+ D/ ?. Z山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s& v$ |+ P3 p" C. T
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10.牛蒡
7 f9 O3 d( {- q# t; {/ K+ w公仔箱論壇牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
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9 U' p D8 U- g7 j/ q! V; T W11.蘆筍5.39.217.77& I [3 U9 c# M& {
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又用。
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12.蓮藕tvb now,tvbnow,bttvb; x4 v" c& M/ ^+ y3 @, F: G
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。. R8 O1 \ K; k ~3 o
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13.白蘿蔔
' D- z( a; B# P$ O1 X2 h* ?( ]公仔箱論壇蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x& u* n+ B8 C8 N. y
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14.山茼蒿
$ m) E1 Y- | H山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
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8 A1 t) m: ^6 ?! O% o15.地瓜葉5.39.217.771 r# G; M K" |
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便祕。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！
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1 z2 }- C" W1 S+ e2 q) g5.39.217.7716.蘿蔔葉
Z! h, c' N/ n/ `公仔箱論壇蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便祕。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。
) r" x) r; _1 p: P公仔箱論壇公仔箱論壇3 E: }! R$ g: C' T
17.川七
! } o! q: N0 |! q2 u7 Z5 K9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。2 x' w" W& W ^" ~0 v
6 }9 k$ C5 q+ Y18.優格
; E' |3 ]: i+ V1 I6 F7 v優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。原本積除在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
2 |2 X# I4 A+ [! ] i7 N* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N- r& o& _0 l/ n! F. s; n! `
19.醋公仔箱論壇6 ]; W& | U- T
醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。+ M% k: @% v8 p
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發表於 2007-9-20 09:35 PM
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發表於 2007-9-20 11:07 PM
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