想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：5.39.217.77) }+ l P0 m, e; `0 B7 @8 w
/ X1 e" [% A* Z4 g7 B
一、心存感激：
* h5 g' ]$ B1 n6 ]5 n! G5.39.217.77拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
1 m: F( G6 E# q% ~' z5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v3 ?# T9 B4 O* x0 q3 J. \
二、時時行善：
^3 [/ b: E6 R3 @' p8 X0 D( n7 V可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。tvb now,tvbnow,bttvb. u4 M7 {+ ?/ j( g
5.39.217.779 e' R$ l: A3 |4 V: I# b7 y0 R
三、品嚐樂趣：
5 h( x& w% C1 M' d. [( t# i# I/ Q多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
" R7 M" t, W4 D5 D* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ Y* n1 ^# U' S4 o' ]
四、感謝貴人：公仔箱論壇. B' n* K4 d0 d& e
如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。
! y$ X$ E% G+ R( k( a! o5 N+ ]! g5.39.217.77
7 e/ Y- f# X# s+ ptvb now,tvbnow,bttvb五、學習諒解：
. ?( T g8 M- H" E* ^4 }6 Q如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。5.39.217.77* ?; z! K. @$ d' h; Y
8 A7 a2 ~/ Q. x六、珍惜親友：- i' i G2 i6 U( Y# a+ S; D" K, N
對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。
" W" u& { I; Z# r2 I" n$ ?' D
3 N; X0 A7 m# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七、照顧身體：5.39.217.778 B2 r! n2 s2 [: |" h
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。tvb now,tvbnow,bttvb. [+ S8 L# B, ]. S/ d) `, ~+ a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I$ d f# c8 w C0 Q: x6 q& M# u4 |
八、因應難關：
* B# t! U9 l& v. E6 B4 ]9 d2 p; A% a5.39.217.77人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
| 
