想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：
( [1 H/ A" P2 y5 p, [2 U- a
4 N; i' m, v' `$ }& B9 f0 f$ c: w一、心存感激：6 \7 {$ N7 G" ]& B8 K
拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
6 j, v& n/ F B$ [% @& H9 ^$ a5 o公仔箱論壇
) ` Q! G. j+ Ttvb now,tvbnow,bttvb二、時時行善：5.39.217.77: f* ?4 U# Q0 E$ H! W. Y
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u5 {. V. v7 ^: o( e' R' v
公仔箱論壇+ f/ k c4 v4 Y; M; N0 X
三、品嚐樂趣：
# l3 J5 L, z) t, f( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。公仔箱論壇: x5 C: i) }# B& T8 q
$ z' I8 }3 h) o, I1 l) Htvb now,tvbnow,bttvb四、感謝貴人：
! k( q; ^0 r: B7 f! d; J% j如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。tvb now,tvbnow,bttvb* y2 M; P' ]' |% W2 F
tvb now,tvbnow,bttvb9 m! t( L2 t+ D3 T- i% T
五、學習諒解：
& G# B/ D; f2 l3 j5 ftvb now,tvbnow,bttvb如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
: {' z; }' B+ r$ x a5.39.217.77, C# D- y3 t" P1 K3 e4 H
六、珍惜親友：
& {' r0 n! I( y0 E% B! q% o! G對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K8 W$ F! X/ ^' l9 J8 p/ |
! a+ p; A! J- n7 itvb now,tvbnow,bttvb七、照顧身體：公仔箱論壇* ?/ @9 [6 C/ m: f) V
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。
. B2 H/ B9 x5 _* `7 k8 v# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 K# m( |& b; d% f6 Wtvb now,tvbnow,bttvb八、因應難關：
6 S4 [* R3 y; d; B3 Ktvb now,tvbnow,bttvb人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
| 
