戒煙後體重上升，對於女性來說十分普遍。) V7 i+ t' i. F/ |/ m
# S6 s9 U) v8 f# N+ W+ j這是由於戒煙後，尼古丁加速熱量消耗的功效消失了，女性便容易出現睡眠增加、不愛郁動的現象，. ?8 W- r7 f1 a0 E
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加上女性特別喜歡以零食來止煙癮，因而容易發胖。須知道吸煙對身體百害而無一利，女性不應擔心增磅而繼續吸煙。
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要在戒煙後維持體重，只要謹守低脂低糖健康飲食守則便可，建議大家可選擇較健康的零食來止煙癮，
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如低脂乳酪、烘焗薯片，以及不經鹽焗的果仁等。& q8 G! u8 r4 [! {) g
7 s4 _- f* Z9 S此外，每星期維持三至五天，每次三十至四十五分鐘的運動量是必須的﹔% R2 T+ Z5 c$ `! i! U
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每星期磅重一次，提醒自己的健康體重指標，毋須每天都磅重。 5.39.217.779 Y6 {- x( T+ Z4 A5 A
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資料提供﹕屈臣氏註冊營養師簡婉雯 |
發表於 2010-12-18 04:49 PM
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