( u; d! {; M& @# d: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。5.39.217.773 k7 `& q. a, F/ e) t' H" E
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。公仔箱論壇* B1 ^! {* j7 l
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。5.39.217.776 h# h: }$ Q$ `1 q7 G$ ~, k
1.綜合燒仙草：429 Kcal. q" ^; J& @; w8 {, h
2.花生甜湯：427 Kcal
/ w8 m/ H4 J% }1 a) n3.綜合豆花：420 Kcal% s4 t( J% G+ d
4.小湯圓紅豆湯：405 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~ Q0 z$ b) B0 ]- _# A: ]8 X* s q9 B7 k
5.芝麻糊：403 Kcal
1 G& A+ V6 Q& ^& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.紫米紅豆湯：355Kcal
4 t) O: x2 h! u2 g5.39.217.777.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal, ?0 J, Q9 C$ p$ |6 h: O2 m9 N" p$ f! d
8.杏仁茶：315 Kcal
: y) v% v, Z; G4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.薑汁奶茶：305Kcal
( f7 w) g/ ], n2 P公仔箱論壇10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
8 I+ M% B% `0 }: T1 ]6 |公仔箱論壇11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
' f3 _5 Y4 t# x" S5.39.217.7712.楊枝甘露：254 Kcal( R9 I4 H4 {8 j0 G# u
13.桂圓紅棗茶：215Kcal" ~; _, k" ?4 N
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
& c. Y; W- [& m/ m% C: C) J- a15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb/ g* C7 T. @. X( f1 p
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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! k8 @, x8 h' g' S) j& f5 o xtvb now,tvbnow,bttvb想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。公仔箱論壇5 r- j1 o- L& c9 e
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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