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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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' K# [2 u5 O0 D8 J X/ H1 e0 \公仔箱論壇燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。公仔箱論壇$ b8 X# Q1 }: V9 n5 L
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
% b4 u1 Y4 O8 x7 ltvb now,tvbnow,bttvb1.綜合燒仙草：429 Kcal
% ^; y, Y, b' x/ P2 vtvb now,tvbnow,bttvb2.花生甜湯：427 Kcal5 b ]: I/ K) Q& ?$ ^, L
3.綜合豆花：420 Kcal
6 |9 h o. U' ]$ O8 ~, p' J4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
0 u9 ~5 ~& [, I( v! t2 n! @tvb now,tvbnow,bttvb5.芝麻糊：403 Kcal$ v0 n, U; R+ X" ]; M6 G
6.紫米紅豆湯：355Kcal5.39.217.778 j: d1 O& B) b0 F
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
- q3 s% h& B0 M, ]) Rtvb now,tvbnow,bttvb8.杏仁茶：315 Kcal
9 w4 ?% h7 x6 l- R, k/ b5 f9.薑汁奶茶：305Kcal
* }& C) O) w0 g# P; \! T H _公仔箱論壇10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
! ]0 R& d( {. Q2 @ Y2 |# ]( O4 O* Z11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal5.39.217.770 A8 u% f% T* ~( a$ H
12.楊枝甘露：254 Kcal
4 m" H$ F4 r- c( Y9 {13.桂圓紅棗茶：215KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _5 @8 o, ` r" h+ r# N
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
1 ~3 X6 |! m# J/ q15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
$ k+ p% c) t# @6 K- I8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
2 ~9 k" E3 @+ ~0 K. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇1 R- S# K9 L P0 f" b0 [
! N8 ~3 o. r6 O# z3 d9 t公仔箱論壇圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
5 U9 z9 ^0 }* `" n9 m( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b/ @5 Z$ W+ Y( j3 M7 b
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
/ K7 K; z5 x$ ? X9 d5.39.217.77也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。tvb now,tvbnow,bttvb" D7 \ k I b* [ J. k. k- h* ^
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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