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上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。
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1、菠菜
2 h8 i! R% _( M, E/ b9 H" d含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
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4 G, h" G9 d' l7 q: d2、番茄& N' x$ I6 l' |, m! T- n
含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f! |; D1 P* n9 h$ e
3 l; t4 a/ d/ @公仔箱論壇3、青椒
b6 O) s0 @8 w2 \& V0 j* a# ztvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。
$ |5 h# s/ Z3 btvb now,tvbnow,bttvb2 N- U2 J# Z8 V& `% N' q( o
4、棗tvb now,tvbnow,bttvb' `# } @6 z; S4 D5 v
營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。tvb now,tvbnow,bttvb" n! Z8 j9 Z3 X- ~# b- g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N* D# ?$ Y, j1 O9 b' [ `
5、枸杞子
3 S0 V0 ?9 _; h9 V公仔箱論壇含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。
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6、胡蘿蔔 o2 V! k( h. V4 C
富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。
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7 U P$ _0 `, q( F! [3 l公仔箱論壇7、韭菜6 K* N: M5 q8 M* ^& n9 e: {
富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
2 W/ f7 ]$ O( h5 u公仔箱論壇5.39.217.77! ~: K$ W( e! W* ^# C
8、杏
8 S4 e0 Z1 S1 R3 u: b含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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