5.39.217.77/ k6 x0 }, {; O" m9 f
上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。
! N% r4 d- W0 _% j
6 U7 n& m, N% T& l7 g; i8 N1、菠菜
1 E$ `: k, Y6 D% ?( O4 h( K5.39.217.77含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
* [4 q! X6 p8 H& F公仔箱論壇
$ o7 R8 c" I( [2、番茄
, L4 ?4 E0 T1 A# Vtvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。
9 S, @0 G+ \9 f4 j( b' N% A2 ~$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) q* B7 C+ Z$ G3 ]3、青椒
/ r+ e0 e* R( V6 |! \6 h含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。tvb now,tvbnow,bttvb" N0 P: k f8 F
tvb now,tvbnow,bttvb j, ] P6 d+ A
4、棗5.39.217.770 G5 }+ l$ N9 ~8 c
營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。% s4 x' g% V2 X r+ ?
$ k' U9 A/ L" F( D7 E) M6 \0 Q
5、枸杞子
( i4 w/ T9 |% M7 M: r5 i( btvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。
& [3 \( r( K: t2 r
: L; b9 Z2 l0 R* ]# p2 R公仔箱論壇6、胡蘿蔔
: h5 B8 _$ S( d6 A' ~2 X0 F, |/ [ e富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。
% }. e8 G- W8 V7 ]7 B5 D$ etvb now,tvbnow,bttvb3 D, ^3 P, G2 m* C* f+ T7 @# l
7、韭菜
1 M5 c4 |* i5 Vtvb now,tvbnow,bttvb富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。 ]3 v) ?$ P% ~( T. O: W9 k; S9 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v; m# I/ R" K; H
8、杏9 @0 G% j- T4 B% K" H) O" Y
含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。
* b, P3 \) b! G: Z, V5.39.217.775.39.217.77. q- O' u" s% A O+ t( ]) [
|
發表於 2015-12-14 01:24 PM
| 