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材料公仔箱論壇9 O( |* D0 f& s. \. \
蒜頭.....3瓣
7 ?3 {- w4 s- F) Etvb now,tvbnow,bttvb洋蔥.....1/2個
/ R. U# g( O9 x$ }* M5.39.217.77麵包糠.....10克( L. D# D* @2 y# F% h8 d
中筋粉.....20克公仔箱論壇$ L4 p0 |9 L8 a' r
牛奶.....300毫升TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [1 n4 t! H" B8 O
紅椒粉.....1茶匙
5 P! S6 Z V* Z) V2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通心粉.....150克
0 J' }( ]: L) s: g7 b+ c5 \2 dtvb now,tvbnow,bttvb無鹽牛油.....20克
( k" W8 a( m. M/ H' V7 H& a- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淡忌廉.....100毫升
& n# \" y7 x, C$ Z3 e5.39.217.77車打芝士.....100克
]5 z0 U) K& |2 |- l9 P5.39.217.77鹽及黑胡椒.....適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g G" \% X/ y% k
三文魚柳.....1件(約200克)
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做法* U5 t- z( N7 k$ w: o3 }: k
1. 預熱焗爐至攝氏200度。
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2. 將洋蔥切成幼粒；蒜頭切成蓉。
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3. 將一鍋水煮滾，加入鹽及通心粉，根據包裝指示煮至通心粉軟硬適中，瀝乾備用。4 H2 K( D9 b1 B% x
* x% ^$ t' I6 X0 V7 c* K1 `5.39.217.774. 用中高火燒熱鍋，加少許油，三文魚加上鹽，放入鍋中裡至兩面金黃色。
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5. 將三文魚盛起，用叉將三文魚拆肉。tvb now,tvbnow,bttvb* [ n) P. P' X' x. W
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6. 用中火燒熱鍋，加少許油及牛油，加入洋蔥及蒜蓉炒香。
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7. 加入麵粉拌勻，然後加入牛奶和淡忌廉，攪拌至沒有顆粒及煮至醬汁濃稠。
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8. 加入紅椒粉、鹽及黑胡椒調味。5.39.217.773 L+ c$ Z) L) s, H/ |2 v
0 s3 _1 `3 G m" k# y7 U' S/ J. Ztvb now,tvbnow,bttvb9. 加入通心粉、三文魚肉及車打芝士拌勻。
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. s6 W- |& X; R9 B' _( ~, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10. 將所有材料倒入焗盤中，灑上麵包糠，放入焗爐焗15-20分鐘或至金黃色。
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( G) f' G6 O* S X公仔箱論壇11. 取出放涼10-15分鐘，即成。 6 [ k, J4 H' ^& q$ F
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發表於 2015-10-13 04:38 AM
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發表於 2015-10-28 11:01 PM
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