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材料
3 I# F0 @6 v: M- C- ]tvb now,tvbnow,bttvb蒜頭.....3瓣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T( \! ^6 F" Q# C5 ^5 k1 C: V
洋蔥.....1/2個5.39.217.779 C! |" u+ X) `0 F1 i; o, P* H
麵包糠.....10克
- Q0 K8 O8 B; T8 y中筋粉.....20克
- Z, [7 X' ~( n& u- e1 t( t牛奶.....300毫升公仔箱論壇' f3 Y. j9 }5 p
紅椒粉.....1茶匙公仔箱論壇6 I3 w$ w! A' ^, U' e6 e
通心粉.....150克5.39.217.77) K, {0 `+ R! d
無鹽牛油.....20克公仔箱論壇; A3 [6 t, ?; ~
淡忌廉.....100毫升TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E( }- b7 O8 T8 {% o
車打芝士.....100克
# B% ~9 h; J4 c6 c( ]* f* M5.39.217.77鹽及黑胡椒.....適量5.39.217.774 D' u# G' C6 X6 D
三文魚柳.....1件(約200克)
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) s8 ~8 z8 A( V. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b$ C/ g# D; m/ w
做法
/ |( B+ A. Y+ h V! i1. 預熱焗爐至攝氏200度。5.39.217.77" B% J9 M7 z F8 X7 E, b# h
" w9 q0 ]% ~' j0 D. W' A' s+ v: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 將洋蔥切成幼粒；蒜頭切成蓉。5.39.217.775 s6 L& u! s$ J9 L4 u3 l# h# ?
$ d$ i9 Y u1 H8 c: ?6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 將一鍋水煮滾，加入鹽及通心粉，根據包裝指示煮至通心粉軟硬適中，瀝乾備用。公仔箱論壇8 d! ^( l- H' q7 v2 U: N. I
+ I7 N2 q- i y# B( G. ^4. 用中高火燒熱鍋，加少許油，三文魚加上鹽，放入鍋中裡至兩面金黃色。
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" D Q1 I* c; k4 `8 e/ [/ Q7 n$ O3 u6 qtvb now,tvbnow,bttvb5. 將三文魚盛起，用叉將三文魚拆肉。
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6. 用中火燒熱鍋，加少許油及牛油，加入洋蔥及蒜蓉炒香。
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* G; U: X! ^1 \! I: _' b# T公仔箱論壇7. 加入麵粉拌勻，然後加入牛奶和淡忌廉，攪拌至沒有顆粒及煮至醬汁濃稠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q6 b2 t; q' }. \
6 ~ G! O) B* ^5 mtvb now,tvbnow,bttvb8. 加入紅椒粉、鹽及黑胡椒調味。公仔箱論壇. y7 t$ Z6 A' b
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9. 加入通心粉、三文魚肉及車打芝士拌勻。
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I* o) q- S% I' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10. 將所有材料倒入焗盤中，灑上麵包糠，放入焗爐焗15-20分鐘或至金黃色。
2 ~+ `- r3 W ~3 s" o. R/ \! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77* ? M# g/ a4 B
11. 取出放涼10-15分鐘，即成。 : r$ C& q5 F8 w" p% Y% U. Q s
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發表於 2015-10-13 04:38 AM
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發表於 2015-10-28 11:01 PM
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