# E$ ^/ v; w' x. D" `: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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) e5 K9 `* g4 r$ `% p% O1 @$ t公仔箱論壇燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。- N [4 _* {# h5 i# b
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
* o6 S$ i' p* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.綜合燒仙草：429 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb+ J' v, c4 _ @) z& O
2.花生甜湯：427 Kcal
( W5 ?' ^) S7 T) y* {( O; u3.綜合豆花：420 Kcal
: E! {4 t3 f9 I( W: a4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
2 C- _6 {1 _ ^6 ?5.芝麻糊：403 Kcal
. O) H, p8 Z a# f: k0 Q" p# x. ]% T5.39.217.776.紫米紅豆湯：355Kcal5.39.217.77. Y" P9 O) D% G2 p& q, G4 ~2 Y: F
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
2 w( R. \( q1 ?, D, b9 P/ v# o( |公仔箱論壇8.杏仁茶：315 Kcal
% A( d8 n( g( y4 E; B m+ D5.39.217.779.薑汁奶茶：305KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i- F# |6 R7 b. i! F' P
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
( y3 F6 o. K3 A6 m4 x11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
) t# w, N- M" P F `5.39.217.7712.楊枝甘露：254 Kcal
& H5 P4 t0 d% ]: a- m, n% J5 s13.桂圓紅棗茶：215Kcal
5 @& }) g! k0 N4 J# L公仔箱論壇14.燒仙草（無加料）：150 Kcal5.39.217.773 B6 V8 g, U! e+ v
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
7 c1 u) J; x- B3 f# |+ ]' a+ J5.39.217.77（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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/ y% {. N+ w U0 s( ]7 T$ }tvb now,tvbnow,bttvb想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。5.39.217.77; t3 `1 p$ o3 D7 ~) n) }* k
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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