[健康資訊] 不同年齡組別的飲食建議

在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？公仔箱論壇7 j# N- m; ]* k, P% j/ K! ?

公仔箱論壇: ?1 O2 p3 b- g5 T- h! Z% z  }4 K
1-3 歲兒童健康飲食金字塔

五穀類：一至兩碗 / Q. Y* \. n1 I0 @

蔬菜：二至四，或一至兩份: A9 b' Q4 _) d! `- k! H9 j
tvb now,tvbnow,bttvb; w- Y% J) f7 D0 @% J
水果：半份至一份$ ?, c/ ?# n0 N4 W" j6 c3 ]
tvb now,tvbnow,bttvb" k  P& f; {$ v
肉、家禽、魚、蛋及豆類：一至二
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^* O5 |+ A$ c+ B7 L4 l
奶及奶品類：兩至三份

糖及油類：少許5.39.217.77- S0 q# S+ c. L! Q$ {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d2 h" F$ M; G/ ^- O
流質飲品：六至八杯公仔箱論壇& d/ I: _7 a4 T- H4 G
註：5.39.217.778 N3 p: z0 s. N' H/ z( w
一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
公仔箱論壇0 _9 N  ~6 k& m* T1 `- s' J

5.39.217.77  f. [0 A0 {4 ~6 \6 w
3-6 歲兒童健康飲食金字塔
公仔箱論壇0 N# Y( `6 h4 a7 G! D0 t( |
五穀類：兩至三碗
蔬菜：四至六，或兩至三份 5.39.217.777 Z( J& x4 o# I% i+ x
水果：一份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：二至三 5.39.217.77# O' F' e2 A; C  j3 G" n- e1 j5 X
奶及奶品類：兩至三份 ) X( S! T( t  B& V- N, x# ^
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯tvb now,tvbnow,bttvb) N: P2 G( D- p4 e4 R' g4 q9 k

註：

一約等於38克。 tvb now,tvbnow,bttvb( e) Z9 h: g, K: D9 h
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

公仔箱論壇- G% C& Q; ?, r9 U2 F

6-12 歲兒童健康飲食金字塔

五穀類：三至四碗
蔬菜：四至六，或兩至三份
水果：一至兩份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：三至五 tvb now,tvbnow,bttvb* p3 {* R' g. K3 t4 z  d
奶及奶品類：兩份

糖及油類：少許

流質飲品：六至八杯5.39.217.77% n' a5 U' c$ w) W' C6 P

註：

一約等於38克。公仔箱論壇8 R6 Q! @' M0 e( [. g- h# X2 O
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。. d5 G  d7 Y, l) Z4 v

12-18 歲青少年健康飲食金字塔公仔箱論壇& w: \' J0 L( F0 F0 F" r

五穀類：三至六碗
蔬菜：六至八，或三至四份公仔箱論壇4 T* T! |5 E4 _* s
水果：兩份公仔箱論壇0 K0 h7 D% `4 }5 `( v: x
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六
奶及奶品類：兩份公仔箱論壇+ x7 e9 s1 f' F2 N5 D9 N, ]
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯' A# Q/ d  K4 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k3 f4 F9 b# R. W  ^- ]3 P! ~
註： 5.39.217.77$ a+ G7 I) N' i* l
tvb now,tvbnow,bttvb* e8 }; M3 q* d5 \: x) z9 {. f0 \8 I& r
一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。tvb now,tvbnow,bttvb% b: C/ g8 J: I

tvb now,tvbnow,bttvb0 B' F) p1 _/ F4 l. H9 d5 C) r3 m) N

成人健康飲食金字塔tvb now,tvbnow,bttvb$ D; L6 X2 _- }5 Q
tvb now,tvbnow,bttvb) `0 C# c/ ?" T
五穀類：三至六碗
蔬菜：六至八，或三至四份 / x- `6 [  R: d$ t& [6 d
水果：兩至三份 " d8 ]& f' Q4 w% P" ~
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六 ! y. f  t2 ^& ?9 X$ l
奶及奶品類：一至兩份
糖及油類：少許 ' V$ h1 ]9 v' O' C3 v
流質飲品：六至八杯
tvb now,tvbnow,bttvb8 `( G0 H9 k5 j0 r5 Z7 h  K
註：公仔箱論壇4 e0 r5 ]+ m& m9 t( X  X
" A6 d  {7 _9 E0 v$ ^! ^& _
一約等於38克。 & h% G9 I# p$ b( o
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

長者健康飲食金字塔公仔箱論壇! j& C/ K5 \+ G4 u) b' v. N: B0 T& {
公仔箱論壇# z) p9 {* I. S3 c
五穀類：三至四碗
5.39.217.77) U' I3 h" D6 l) G+ Y9 H3 J6 e
蔬菜：六至八，或三至四份公仔箱論壇0 r' k1 j4 l+ u% L  R( S$ F
) ^* p4 ~) T8 I% Q
水果：兩至三份
公仔箱論壇' ^) E7 U2 G2 W: |0 S& h/ ]( y  J
肉、家禽、魚、蛋及豆類：四至五

奶及奶品類：一至兩份

糖及油類：少許
" [( O1 F: Y3 \, @  Y2 M2 B
流質飲品：六至八杯

註： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k' S& A3 Q3 S( W' [
公仔箱論壇7 ^9 I2 C; V) e, `+ c
一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

1 評分次數