[健康資訊] 不同年齡組別的飲食建議

在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？

1-3 歲兒童健康飲食金字塔+ i) u$ F% k3 r4 Z

五穀類：一至兩碗
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蔬菜：二至四，或一至兩份

水果：半份至一份1 _* b) |( p* R0 ?$ R; ]5 E2 o% i

肉、家禽、魚、蛋及豆類：一至二

奶及奶品類：兩至三份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P9 c) d  W$ \$ n

糖及油類：少許tvb now,tvbnow,bttvb$ y; c% e+ W3 l1 ^# M3 g* G# e+ c
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流質飲品：六至八杯
註：tvb now,tvbnow,bttvb) f0 Q0 m4 Y  ]
一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
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3-6 歲兒童健康飲食金字塔2 f1 X. ]. ?' T3 f! @( X
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五穀類：兩至三碗
蔬菜：四至六，或兩至三份 tvb now,tvbnow,bttvb3 L0 c( H7 M3 P* x+ p% j2 Q* g
水果：一份 . Y3 C& y; J+ w7 T6 J
肉、家禽、魚、蛋及豆類：二至三
奶及奶品類：兩至三份
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯

註：
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一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。5.39.217.77" ?( k9 T' {9 T3 O: ?% l
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6-12 歲兒童健康飲食金字塔5.39.217.774 }3 }$ m, I6 B$ }; W  E. J

五穀類：三至四碗
蔬菜：四至六，或兩至三份
水果：一至兩份公仔箱論壇9 S: ~* W9 G* h" C
肉、家禽、魚、蛋及豆類：三至五 / V& q4 k  u$ U+ t
奶及奶品類：兩份tvb now,tvbnow,bttvb2 u: Y& N* S7 P3 s; k- ^4 ~* c

糖及油類：少許

流質飲品：六至八杯tvb now,tvbnow,bttvb0 I$ T" F( E& C5 s

註：

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。tvb now,tvbnow,bttvb# ~/ s8 o- W9 ^  j5 x/ h& V' S
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12-18 歲青少年健康飲食金字塔

五穀類：三至六碗 & J+ q/ N; h& R7 S
蔬菜：六至八，或三至四份公仔箱論壇1 g7 r  m6 }4 l3 n
水果：兩份 tvb now,tvbnow,bttvb! N( t" B+ `3 B4 _/ w- \$ H
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六
奶及奶品類：兩份 5.39.217.776 y# y8 `0 @& ^  _! s- q3 I- [
糖及油類：少許 5.39.217.77. w& k0 q# }% ^* O; ~! C
流質飲品：六至八杯

註： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `* U7 C9 w, I6 @& ^: g

一約等於38克。 5 x) A$ S2 {6 L
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F; k# ^) H! |- U
成人健康飲食金字塔
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u" }9 n0 m4 i  D8 |/ s. p- \
五穀類：三至六碗 5.39.217.77  \' y+ c  V8 Q* `8 U' x$ x# N
蔬菜：六至八，或三至四份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N; z" I. Y" w$ Z. ^
水果：兩至三份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六
奶及奶品類：一至兩份
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯

註： ( c8 P8 @% e- c; L2 w- E8 i5 [

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
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長者健康飲食金字塔

五穀類：三至四碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y+ p' o  e/ W! {4 N! D$ X; \
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蔬菜：六至八，或三至四份% P  z  L' Z9 L8 L' }

水果：兩至三份1 F- F0 Y& l6 x7 Z% C

肉、家禽、魚、蛋及豆類：四至五tvb now,tvbnow,bttvb8 U$ E1 }" K6 S' A1 X- U2 i
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奶及奶品類：一至兩份- ~% I! A# K3 n2 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~0 t, {% p2 m( X
糖及油類：少許5.39.217.77+ }8 z2 S$ [' k, [, ?
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流質飲品：六至八杯  ~1 }# J; f, ~5 `3 K

註：
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一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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