[健康資訊] 不同年齡組別的飲食建議

在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？

1-3 歲兒童健康飲食金字塔

五穀類：一至兩碗 5.39.217.77+ U7 n; d- |8 S* I& {$ B$ T, a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E. J0 J) _+ t1 @
蔬菜：二至四，或一至兩份

水果：半份至一份

肉、家禽、魚、蛋及豆類：一至二5.39.217.774 |3 h1 w4 N2 ^

奶及奶品類：兩至三份tvb now,tvbnow,bttvb" ?+ Z5 |( R$ k: n% A" F5 R/ Z; M

糖及油類：少許
) P( w" p, d9 g0 p
流質飲品：六至八杯
註：
一約等於38克。 4 S7 V6 h' [5 u
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。tvb now,tvbnow,bttvb* ~1 _: P& {# a

1 j( \" K: l; M4 F) }9 m
3-6 歲兒童健康飲食金字塔
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }& c# Q' q$ |8 m: }
五穀類：兩至三碗 3 |- X+ }1 k2 o8 W
蔬菜：四至六，或兩至三份
水果：一份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：二至三 5 n7 I8 s$ u  Y
奶及奶品類：兩至三份
糖及油類：少許 tvb now,tvbnow,bttvb+ d9 F3 ?8 _: }5 v
流質飲品：六至八杯tvb now,tvbnow,bttvb1 }. `/ Y2 x9 G+ Z2 a

註：公仔箱論壇2 Q8 X- L/ Y3 A- F) V

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

4 O+ o6 Y& z/ a$ N9 k% z8 }
! I2 s: W6 C6 ~* o& j% g
6-12 歲兒童健康飲食金字塔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P- E# X( r' }4 e* j" Q, z' z* b

五穀類：三至四碗 ) J7 N# [6 T2 k. q; e
蔬菜：四至六，或兩至三份公仔箱論壇9 t+ G# B6 e# V8 ]
水果：一至兩份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y4 b; P& l* ]% o1 z
肉、家禽、魚、蛋及豆類：三至五
奶及奶品類：兩份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o/ Z$ }, L, H# ^
9 ~/ ~' X5 F$ ?
糖及油類：少許

流質飲品：六至八杯
( t6 @2 ^- ]4 j, A
註： 5.39.217.77/ Q- R8 b" i( t. o8 c5 N

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
tvb now,tvbnow,bttvb4 K) w9 F" t6 o. s! Y! k
公仔箱論壇' p0 q0 j1 p9 f' W# W, C

12-18 歲青少年健康飲食金字塔
1 r) E; H4 p! h4 d3 `
五穀類：三至六碗
蔬菜：六至八，或三至四份
水果：兩份 5.39.217.77! F* g  I1 w" ~( r/ d1 _, T& W
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六 5.39.217.77) v8 S. K+ a- C2 Z2 d5 J4 y
奶及奶品類：兩份
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯5.39.217.77& Y# Z, E% r% g% y, @+ N
5.39.217.77$ u$ z' G# r7 R% m6 M' t/ _5 ?" J
註： 8 q( R. _# F, |4 X' F$ [
' y7 p5 A3 f" z; [; g, W4 I1 C+ f" M6 R
一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v6 y5 b: e6 ?6 e! n% F  S: T

5.39.217.775 N3 m+ N+ ]/ }  H

成人健康飲食金字塔
5.39.217.77% |' }- C( z! V* [- M, }
五穀類：三至六碗
蔬菜：六至八，或三至四份 7 H/ J6 D$ K+ A, [
水果：兩至三份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \, X0 ?6 d* k+ F7 @8 ]1 Y
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六 , u4 E9 T( B+ y" y# ~
奶及奶品類：一至兩份 6 z( c( v* L, u: ^& R
糖及油類：少許 & m6 h' U; c' J+ {
流質飲品：六至八杯tvb now,tvbnow,bttvb- N" c4 _# o8 h5 M
5.39.217.774 ]' H; p  e& L# l) j* `6 ?, u6 s0 }
註： 0 n7 p& q2 b) q( u
5.39.217.770 c, n, d7 `$ a9 f) k& t
一約等於38克。 tvb now,tvbnow,bttvb2 s$ D1 C2 N5 A
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。tvb now,tvbnow,bttvb* A& A( N- o  Q7 \+ F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E- U" _& `2 v8 W4 y
  T/ ?5 T' C/ J
4 f# V, h3 Q* N) S
長者健康飲食金字塔公仔箱論壇- @, i0 C4 w6 B+ j& ~# j1 F& J1 O

五穀類：三至四碗2 X/ a4 t, A( c, |3 ?5 A) J, t7 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }  b3 x4 n1 c. q* }2 A" {
蔬菜：六至八，或三至四份( [' X( k) I5 G' J( J; W& P

水果：兩至三份

肉、家禽、魚、蛋及豆類：四至五
tvb now,tvbnow,bttvb3 X; M" O( m% e1 H! _
奶及奶品類：一至兩份tvb now,tvbnow,bttvb% K- C' Y2 O: y, r( s( p
公仔箱論壇2 ~4 H+ |0 A) a8 C7 Z/ L( E# |- l
糖及油類：少許
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x0 v% @: Z7 q6 |8 R- ~6 p4 W
流質飲品：六至八杯
tvb now,tvbnow,bttvb( \. V- ^' Q1 A2 x2 P0 p4 W0 F( ?
註：

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

1 評分次數