返回列表 回復 發帖

都市人晚餐的三大禁忌

繁忙的都市人,早餐、午餐隨便吃,所有的虧空就等晚餐補了。而且大吃大喝之後也沒有時間活動。如何吃晚餐更有利呢?
" e! B) a0 i7 e" M  tvb now,tvbnow,bttvb- [, n0 A' ^: o- L
  一禁晚餐吃太多:晚餐早吃少患結石
/ |9 U2 J9 O( d& ?4 d5.39.217.77 5.39.217.772 j% r' g* k( T4 i9 E) g- R  a: l8 E
    晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究表明,晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。 5.39.217.77& Y3 R9 \" x' H5 |

3 p& ]8 a  X3 r. v7 b- K 人的排鈣高峰期常在進餐後4~5小時,若晚餐過晚,當排鈣高峰期到來時,人已上床入睡,尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及時排出體外,致使尿中鈣不斷增加,容易沈積下來形成小晶體,久而久之,逐漸擴大形成結石。所以,傍晚6點左右進晚餐較合適。
8 r% w; V& o" h  O  V5.39.217.77

- Y+ t% v8 B8 G2 F" ]  Z$ h7 q$ ~ 
: s0 f' W3 y3 Xtvb now,tvbnow,bttvb
" _( q* s5 `; ^) x4 l, }0 z 二禁晚餐吃太葷:晚餐吃素防癌
2 v5 b3 u3 G: `% z3 J/ S7 D7 I# |* \- U% H/ E- L6 n
  晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物爲主,而蛋白質、脂肪類吃得越少越好。 tvb now,tvbnow,bttvb, R6 ^# Z" i$ @7 t, O+ ~
公仔箱論壇% v! b5 E. U' ~5 n
  但在現實生活中,由於大多數家庭晚餐準備時間充裕,吃得豐富,這樣對健康不利。據科學研究報告,晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,會使尿中的鈣量增加,一方面降低了體內的鈣貯存,誘發兒童佝偻病、青少年近視和中它年骨質疏松症;另一方面尿中鈣濃度高,罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。另外,攝入蛋白質過多,人體吸收不了就會滯留於腸道中,會變質,産生氨、(右口右引)(左口右朵)、硫化氫等毒質,刺激腸壁誘發癌症。 & k- h& K$ N, b4 y, H- n$ K; Q+ q
; h9 }1 _3 Y. ^9 T. v; X  L2 k0 O
  若脂肪吃得太多,可使血脂升高。研究資料表明,晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。碳水化合物可在人體內生成更多的血清素,發揮鎮靜安神作用,對失眠者尤爲有益。 tvb now,tvbnow,bttvb* p8 O( F" A% Q1 H; D0 F
tvb now,tvbnow,bttvb7 d0 p' r: h' D
 
; z0 N8 @: l; b  V- J- y0 b& oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 p( F  g! p" W/ itvb now,tvbnow,bttvb 三禁晚餐吃太多:晚餐適量睡得香
, b! l' `5 v& d+ X/ a& `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^; N# _$ B* M: r
  與早餐、中餐相比,晚餐宜少吃 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W8 e- t) L# @. {) ~
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U8 X0 }5 T/ z9 O
  晚間無其他活動,或進食時間較晚,如果晚餐吃得過多,可引起膽固醇升高,刺激肝髒制造更多的低密度與極低密度脂蛋白,誘發動脈硬化;長期晚餐過飽,反覆刺激胰島素大量分泌,往往造成胰島素β細胞提前衰竭,從而埋下糖尿病的禍根。
3 {2 g. }0 x1 b/ b. U公仔箱論壇
6 e; U5 S% j9 k5 k; |5.39.217.77  此外,晚餐過飽可使胃鼓脹,對周圍器官造成壓迫,胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦,引起大腦活躍,並擴散到大腦皮層其他部位,誘發失眠。
( ^# s5 H& Z! ?# C5 [: D! Q2 X2 `

8 k$ a2 r/ `% ]5.39.217.77[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-22 12:02 AM 編輯 ]

谢啦,吃真的需要学问的。% a3 {$ i; t, u# H
支持!
\:D/ 我就是这样做的哦
thanks for advice>:D< >:D<
多謝相告~
吃饭早迟都有咁多学问!唉~!做人真难.
thx for sharing.
icic, I need to change my bad habbit now.
聽說最好晚上八點以後就不要在進食了
1 J% W' ]! o( j, t. h也就是有吃宵夜習慣的人可能要忍一忍了~
哎,我的晚餐完全不符合这三条标准
谢谢
支持你,多谢分享
現在有點年紀後,可能消化比較不好,晚餐吃稍微多一點時,會覺得不太舒服,有時會發呆或頭暈等…公仔箱論壇7 Z$ t' B6 D. G
後來看一些養生的書後,知道內臟休息時間是從11點,最好是10點開始就入睡。
( {  t/ h2 C) X- V9 i: @+ @1 Ctvb now,tvbnow,bttvb
  s: E6 [" Q' \% a0 S這樣可以讓身體休息之外,還能養氣,以及提高身體的基本代謝率。有肥胖的人可能要注意,有時候覺得自已吃不多了,怎麼還不瘦,有時是因為作息不正常,造成身體多餘的付擔,反而會胖(胖不一定是脂肪,有時是雜質累積在身體裡…)
 此外,晚餐過飽可使胃鼓脹,對周圍器官造成壓迫,胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦,引起大腦活躍,並擴散到大腦皮層其他部位,誘發失眠。- d2 v" F4 x3 h

/ n/ A% O- d8 o/ l" {+ \3 {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同意tvb now,tvbnow,bttvb& N# T8 ^. R* U% _) F

- R9 `0 Z9 H6 l0 j  }
) U, q9 r! Z0 [4 M/ v$ p1 U% L. H2 O
公仔箱論壇2 L, |" X7 L5 H8 b/ s7 L

% w' L/ [0 W2 O5 A公仔箱論壇
4 h( T( \; @$ a) Q+ W0 P: ptvb now,tvbnow,bttvb
3 G2 z1 a' r+ h4 Wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! ]; W, l0 z5 X& U) _* ]- _0 P
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R) H% A  y7 ^$ v; \) m
tvb now,tvbnow,bttvb$ R% S7 f: u5 M

8 }1 ?( \7 ?; H0 @tvb now,tvbnow,bttvb
$ v# T9 r/ x( r+ s
  X9 O' c9 V3 Y2 ftvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77; ?7 x0 F, c1 r7 r9 N

6 v& z* H9 h3 \9 LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 R, ^  N! V2 ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W8 u, `, ]$ g+ i3 O

+ C2 I1 g: j9 E+ i& Y2 d5.39.217.775.39.217.778 s; D9 s1 }" R8 F; h4 E1 E& c  Z+ |# y

0 E* p0 f& ^6 ]" |5 ?3 l3 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c/ c! ?+ C# i$ C" [  m
) Q3 p; [: Z3 c7 T

0 M5 t, M. s. }2 _5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb# b* @" M) H1 x  W

4 f/ d" o- L' aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ R% k" V* J( Q- E  L6 ntvb now,tvbnow,bttvb
" p0 n2 }7 L, f8 q7 \4 wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) V' C$ C5 q6 N% DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* B6 x  s& R! @4 m3 A2 V

+ L' j1 i4 ]5 a, {8 p* q/ s5 Y2 [# R5.39.217.77- B# ^5 {* ~6 r- l7 [9 T
tvb now,tvbnow,bttvb4 Q+ _; u) O" J4 C6 z9 v% o0 a
tvb now,tvbnow,bttvb% ^3 T- A1 |% @/ I. f+ C

' i4 K" `8 L8 ~0 r% w公仔箱論壇- k0 n, Q! ~( ^1 I9 l3 C; k
5.39.217.778 ?3 h1 O5 s3 t! a- M+ }, z

# B7 q/ h0 o$ u6 C! ?1 X公仔箱論壇
: S! _. y! c% M' t/ s6 O' F2 mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A, i: y$ e& G, [
tvb now,tvbnow,bttvb. v: s( x) G$ q( Q( d. ^& L
' N1 w' w. |. o/ h+ ~
; L) F3 }8 M$ v' W1 n

7 H3 p  l% w' j- V% f: y5.39.217.771 c! P# c4 v( y) U2 s
tvb now,tvbnow,bttvb0 M  B9 T5 {# F
tvb now,tvbnow,bttvb' s3 w* E! B5 O; l; k4 r! F0 G- |
公仔箱論壇8 T; Z3 ]3 t& z9 t2 }

, M4 ]2 @5 Q, K5 U. E7 u) j3 B+ PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M8 u8 |4 Z6 N+ V6 {& Y1 [
8 _3 B8 S9 \# I& n5 Q- Q, b7 M

2 p  T2 ^( V3 W9 s& c' ?6 Mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 V2 R, Q1 }. G0 [6 \( w
, J* W' n7 m& `! k, x
5 D0 k9 p8 d8 Y+ h* l/ A1 P4 J

, [9 E6 F6 ]* t+ X  w3 f3 w; [- MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _9 I$ V/ a. ~0 h6 Y/ j

# U& F# f9 @. k6 {! R& p: Q# ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O; ^% m9 E  `1 `( F9 T
br1
謝謝
返回列表