苹果——抗氧化高手
$ ~% U& g. r; B# q: p$ d. y公仔箱論壇
! Y6 k/ I7 ^. ]# X- \% Rtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 Q5 m: e, c5 H* g, a8 T
办公室里一坐就是八小时，皮肤干燥、身体缺水，急需健康食物的救援。现在，每天带一个水果出门已经是很多细心OL的习惯之一。所有的水果当中，苹果是“平均分”最高的了。西方营养学家认为苹果的营养丰富全面，中医则认为苹果是性情温和的水果，适合所有体质的人食用。营养学家发现一个苹果可以提供4000~6000抗氧化剂，是机体抗衰老的好帮手。“One apple a day，keep doctor away”是众所周知的西谚。下午三点，能量补充的首选当然是苹果。
# s+ G* [" v7 ^) K3 ?# ntvb now,tvbnow,bttvb
3 n) A1 L* Z( G- c* c u v5.39.217.77
; G& b6 f+ q. b' j+ A1 [/ }公仔箱論壇提示：建议连皮一起吃，因为约1/3的营养成分存在于皮内。3 s/ o$ g) l5 B7 \; } a2 g$ Z3 y$ H% x
" V9 O. `3 f, w3 x$ B5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J* ]5 K3 K0 H& `7 `4 Y
胡萝卜——补充皮肤营养素tvb now,tvbnow,bttvb. J8 f8 @; [. ^* {1 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I" S! y' @3 Z0 ]0 B- ]
M3 a9 p5 [1 aβ-胡萝卜素主要分布在人体表皮下面和粘膜里面，以抵御自由基和紫外线的侵袭，负责保卫皮肤和黏膜健康。β-胡萝卜素被营养学家们称为“皮肤营养素”，是天然的“防晒霜”。夏季到来，办公室里的你即使是隔着落地玻璃窗，也要留心皮肤不被有害紫外线所伤。每天出门前带上一根中等大小的胡萝卜，在最疲惫的下午三点左右吃掉，可满足机体对β-胡萝卜素的需要。
3 I3 B, ^ D' G" X' K. W) u
3 {" w2 m% `) r' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 g/ J8 x/ m% m' v' O杏仁——让我们更长寿, T- b$ k9 f. t
3 U1 [% i2 h4 K7 T6 u0 j! X# G* x0 m( c4 ?: j
坚果总是受欢迎的，尤其是在大脑疲惫的办公室下午三点。关爱健康的你，不妨在抽屉里准备一小袋杏仁，方便随时补充有益脂肪酸。营养学家发现，杏仁富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是单不饱和脂肪酸、维生素E和硒元素。位于喜马拉雅山山谷的巴基斯坦罕什，居住着世界上最长寿的人群，杏仁就是他们的日常零食。
4 q8 w: @' ]4 E. I0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N3 \5 o/ A5 N1 ]. _/ S0 v
, w( v0 t( @, b0 N, [8 }1 k% s公仔箱論壇提示：杏仁分为甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁大而扁，苦杏仁小而厚。苦杏仁有小毒，不能多吃，一般作为止咳和通便之药用。研究表明，每天吃20~25颗甜杏仁可以显著降低患心脑血管疾病的风险。甜杏仁应当连皮吃掉，因为杏仁皮中含有丰富的抗氧化物质。
0 i0 F' o% B# d5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I' w; d' G5 G5 g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `, J3 ?& Z( H/ r2 h, \
核桃——提升脑活力) G7 M+ T$ v7 @1 u" M* D
: W5 T3 g7 V+ I0 k$ ^9 Z6 G, T4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
\. K; }0 E- ?+ |3 o0 e信息时代，所有的竞争最终都是脑力的竞争。核桃是最著名的补脑食物——为它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。另外，亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA，所以核桃是最适合强脑力劳动者的健康零食。tvb now,tvbnow,bttvb5 P, I: E" h6 `, t5 U) t) A0 t
tvb now,tvbnow,bttvb! n q3 t2 e! m' \4 w
\' J' t g2 ]7 g# ftvb now,tvbnow,bttvb9 a0 N1 [ I4 m# O
3 t. J$ j+ v) [tvb now,tvbnow,bttvb鸡蛋——天然廉价的蛋白质来源
& W$ o/ ]' t6 e. N( d+ l! Y2 \& Q公仔箱論壇公仔箱論壇: j/ F. Y/ o, f8 R- t Q$ v
) J5 G4 G2 I# P& z9 V! K9 {4 L) W$ q公仔箱論壇抗衰老专家建议，在感到饿的时候，第一时间应该补充的能量是蛋白质，而非碳水化合物。鸡蛋是比饼干更健康的零食——既不制造太多热量，又能为身体提供营养。营养学家发现，鸡蛋中氨基酸的比例与人体极为接近，被称之为氨基酸“黄金比例”。而一个中等大小的鸡蛋可以提供5克左右的蛋白质，非常适合作为一个Officebreak的健康小食。tvb now,tvbnow,bttvb, D9 [4 `0 L: W- C8 F
3 i, q6 ?& f6 o; l6 ^" A: n3 y5.39.217.77" t$ F& E! T7 u9 W1 A# e
提示：DHA和卵磷脂都含于蛋黄中，所以吃鸡蛋不要丢掉蛋黄。一个误区认为吃鸡蛋会升高血液里的胆固醇含量。其实，对于青壮年人来说，每天吃1~2个鸡蛋还是健康必需的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z* ?. }2 I8 q+ Z) h, ~9 `
}, H9 F; h! d; @& n' ptvb now,tvbnow,bttvb
" X1 s* T( n% Z b/ n/ ]黑巧克力——人人都爱的快乐食物4 g' @& k4 ?/ x8 |; V6 y; g5 Z
) C6 i6 D! d5 p8 H5.39.217.775.39.217.770 P; g5 f' c0 h8 G# U5 g
黑巧克力是世界上最著名的养心食品，同时也是让我们的味蕾和大脑一起快乐的食物。黑巧克力中富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是蛋白质、膳食纤维和生物类黄酮，具有很强的抗氧化作用，属于优质抗氧化食品。
) M6 H. B8 S$ f公仔箱論壇
) H+ q- m1 v; R8 o: G, s2 h8 R公仔箱論壇$ V' T0 A1 W+ z6 |
提示：普通巧克力只含有少量可可粉，其余成分为糖、油脂及添加剂，不但对血管健康不利，多吃反而有害。所以，提醒自己只吃纯黑巧克力才是聪明之选。
6 c+ S; o% Y0 U% j公仔箱論壇$ N$ o; `, _, w* j/ T2 d
tvb now,tvbnow,bttvb8 [6 g. h9 d; S) T$ u/ X, N6 b
豆浆——办公室补水最佳选择# c) c: d/ o, B) z+ s. I; f
+ T: i% m+ h% U) Q; q t
: c( i- b+ p5 i' g1 Q0 M* @7 U# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下午三点正是为身体补水的好时间。除了你热爱的咖啡和茶饮，一杯豆浆是更好的选择。营养学家认为大豆是唯一营养可与肉食相媲美的植物，有“植物肉”之称——大豆富含优质蛋白、卵磷脂、异黄酮、低聚糖等营养素。tvb now,tvbnow,bttvb; s1 J: u& B' S' Q! Y' O
, D1 Z) n( k* { d5.39.217.77
/ g* q0 O3 n" `8 w果蔬汁——补足身体所需的每日蔬果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R9 r3 h2 |! r8 m; }
8 p9 H8 F# s9 Z7 n# h8 ^0 Z
* ?& W+ q# u! {: ]" o1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果和蔬菜富含维生素、矿物质、活性酶、叶绿素、膳食纤维和天然植物化学物质，特别是抗氧化剂。营养学家建议我们每天至少要摄入七种不同的蔬果。忙碌的职业人通常无暇完成这个任务。幸运的是，市场上出现了很多蔬果混合汁，方便忙碌的你随时补足身体所需的营养。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T2 ~( _% L6 T4 x+ D+ A
5.39.217.77! {5 o) ~3 N) I3 n
c% V1 x2 L0 c6 X, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W/ d. l9 k; `1 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T1 j/ b; }, v; m1 {
葡萄——保护血管的健康饮品
. V, M: s% l* e' G) q$ [) s2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 ?2 d+ q/ A$ P
! x; f& \- B M5.39.217.77红葡萄(或紫葡萄)富含多酚，特别是在皮和籽里，又尤其在籽里。葡萄籽的提取物含27种原花色素(OPC)，其抗氧化能力是维生素C的20倍，维生素E的50倍。英国著名营养学家帕特里克霍尔福德发现，葡萄也含有过氧化酶和过氧化氢酶，是非常值得推荐的健康食品。美国诺贝尔奖得主路易斯伊格纳罗认为，紫葡萄汁与红葡萄酒中的多酚含量相当，保健作用也相当。这对不喝酒的人来说，是个好消息。
; Q/ R4 M# t2 u9 ]+ J# V1 Xtvb now,tvbnow,bttvb
. s3 Z* N7 I k5 S公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C1 i x9 G2 O! _) d( B' F
提示：建议吃葡萄连皮带籽一起吃。研究发现如果每天喝两杯紫葡萄汁，可以大幅度提高血液中一氧化氮的水平，预防血栓的形成。
5 F8 _8 V( l9 G6 C$ M- p" dtvb now,tvbnow,bttvb2 A* {+ e0 B& }
7 c0 v$ D# j" Z( n1 z
红枣——最养颜的女性食品
! ]6 @8 S9 d. jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L5 z2 {5 k0 t4 s1 Y( t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z0 d4 ]) A. J: b7 r3 @
作为女人，补铁补血是基本的健康养颜功课。而红枣就是非常天然的铁质来源。中医讲：每天五颗枣，青春永不老。辛苦的职场女战士，下午三点可以选择用红枣滋养自己。我们的办公室抽屉里，红枣可以作为永不间断的营养供给。 |
發表於 2013-3-25 08:18 PM
| 
