[健康資訊] 不同年齡組別的飲食建議

在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？
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1-3 歲兒童健康飲食金字塔

五穀類：一至兩碗

蔬菜：二至四，或一至兩份

水果：半份至一份
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肉、家禽、魚、蛋及豆類：一至二
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奶及奶品類：兩至三份* m+ p2 N: `: R+ u7 N' _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O: a7 L1 h5 @: D: L0 y* |
糖及油類：少許tvb now,tvbnow,bttvb0 P/ l( Z& u1 O- e- y
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流質飲品：六至八杯
註：
一約等於38克。 + ^" [) W/ n& K4 `9 M
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。! N3 L6 C( f) N" R: P6 W

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3-6 歲兒童健康飲食金字塔tvb now,tvbnow,bttvb# {3 Q' N( D0 E5 K6 p

五穀類：兩至三碗
蔬菜：四至六，或兩至三份
水果：一份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A3 H" S* K; q( u
肉、家禽、魚、蛋及豆類：二至三
奶及奶品類：兩至三份
糖及油類：少許 5 H& j( z6 N! C4 A; l2 n
流質飲品：六至八杯
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註： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b2 h( ^$ @3 v
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一約等於38克。 tvb now,tvbnow,bttvb: y$ C) R& K& T7 B
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
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6-12 歲兒童健康飲食金字塔5.39.217.77, ]' r* s5 `* [" N) ]
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五穀類：三至四碗 ; }# W9 Y, f+ p6 t0 y  M% P# o
蔬菜：四至六，或兩至三份
水果：一至兩份 tvb now,tvbnow,bttvb5 O- x- t" X8 b$ I$ H$ k; _
肉、家禽、魚、蛋及豆類：三至五
奶及奶品類：兩份5.39.217.772 r3 h) e9 k$ @7 e
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糖及油類：少許
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流質飲品：六至八杯
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註：

一約等於38克。 5.39.217.77$ _' t- Y/ V# D- ^" p- I* a0 w: H
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。公仔箱論壇7 \6 N/ k* d+ X+ Z
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12-18 歲青少年健康飲食金字塔; |2 S7 r9 ^+ k6 H$ |- O

五穀類：三至六碗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x# O# t) Q% `3 s6 ^
蔬菜：六至八，或三至四份
水果：兩份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六
奶及奶品類：兩份 " C6 ?" S) N) t7 j# `/ ^. x
糖及油類：少許 , m$ }4 ?$ w7 `: K5 O( \  K) m$ p
流質飲品：六至八杯

註：
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一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。tvb now,tvbnow,bttvb5 |7 B/ z; U* F1 ^5 {

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g" c- ~5 x9 V" w$ v

成人健康飲食金字塔

五穀類：三至六碗
蔬菜：六至八，或三至四份 5.39.217.773 l! ?3 @' j9 g( r! Y1 A
水果：兩至三份 tvb now,tvbnow,bttvb4 T$ @1 X8 S3 O, L9 k1 K4 f
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六
奶及奶品類：一至兩份 & U5 R8 U5 q& \2 j% S
糖及油類：少許 * t; o$ r9 |0 y/ A/ K
流質飲品：六至八杯

註：公仔箱論壇+ {( |/ b8 y& I
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一約等於38克。 ! Y0 i* i4 {2 x  B9 K0 ?/ o% q
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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長者健康飲食金字塔5.39.217.77% s! ^3 w0 B& @4 t: |
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五穀類：三至四碗1 q; Y: L( m4 Y3 p4 y1 B( K+ q

蔬菜：六至八，或三至四份  ]7 C! u, g+ K: G  E
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水果：兩至三份5.39.217.778 p! f3 q* m% u" m& D; {8 U
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肉、家禽、魚、蛋及豆類：四至五

奶及奶品類：一至兩份

糖及油類：少許

流質飲品：六至八杯5.39.217.77' A, Q- D. A; s' G9 A

註：
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一約等於38克。 ( R1 U, @- G9 ]
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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