[健康資訊] 改善睡眠小常识

val_xev

1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。- P" A4 z. H$ N% F; Q1 D7 c; e
2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p& r+ _2 U7 j$ ~; b! G
3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。. U, {6 g5 [, D5 F
4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?4 M; k- d& R" n' b- J( M
5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。
0 b5 f' J: \$ ?/ Z& gtvb now,tvbnow,bttvb6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。
: m% q5 m2 `1 i8 m  T. q( _4 A5.39.217.777.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。
3 S0 Q+ y- h) V" ?7 `tvb now,tvbnow,bttvb8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。  P3 v* W: L2 X
9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。
* ]0 t2 O+ U! K) \$ p公仔箱論壇10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

nick.huang

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nick.huang

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lux1261

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force2992

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cfml

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chestnut

very useful tips....thank you for sharing!!!

bebe2007

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

67677676

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iso9000

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dudu03010

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