[健康資訊] 改善睡眠小常识

val_xev

1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。
! w( P, S% t% Y5 w9 c7 U" q/ C2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。
9 R8 B1 I$ X! u9 d1 y0 |6 N$ O公仔箱論壇3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。
( X9 L3 D7 z# Q5 U) A( p/ P* ztvb now,tvbnow,bttvb4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。
/ p3 r4 w8 f# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。
& a/ s5 q4 r, Ytvb now,tvbnow,bttvb6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。
+ g: |6 _3 U6 E7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。
; @& h5 t3 o) o+ B/ z  ^3 ^7 B7 I8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。& ]  {/ L9 U, j9 D
9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。
7 S& ]8 P1 J% H' W" ?5.39.217.7710.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

nick.huang

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nick.huang

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lux1261

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force2992

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cfml

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chestnut

very useful tips....thank you for sharing!!!

bebe2007

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

67677676

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iso9000

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dudu03010

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