[健康資訊] 改善睡眠小常识

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1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。tvb now,tvbnow,bttvb5 s  c$ H' a* C& `
2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。
# d7 O, ^7 j( X- a1 e9 I( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。5.39.217.777 y7 w2 ^1 J3 e" t
4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。tvb now,tvbnow,bttvb3 A# ^- e4 @: f- `4 p- d# A9 f
5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。- a  D- ?6 l- L/ w  J* k0 r
6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。公仔箱論壇0 r6 a& ]9 R) i& f5 n3 L. Q
7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。tvb now,tvbnow,bttvb* H+ s7 ^$ Y! j1 [
8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。
, a* F& O. i' n; U" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。
' f# n4 k8 E) `- v8 J) S, E/ S5.39.217.7710.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

nick.huang

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nick.huang

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lux1261

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force2992

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cfml

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chestnut

very useful tips....thank you for sharing!!!

bebe2007

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

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iso9000

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dudu03010

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