[健康資訊] 改善睡眠小常识

val_xev

1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。
; |: m' [8 o* h& {6 Y" Z$ B& E公仔箱論壇2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。5.39.217.771 U8 g! R! B" g+ v+ ]$ q+ x0 e9 S
3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。
+ y4 ~+ v5 J, E+ ]+ e( u4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。
1 d& s- g* ?; j6 f5 }2 D) g5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。
0 h9 F/ b. `/ g" A- P7 J5.39.217.776.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。
2 k0 i. N! ?! k" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。
  L3 j- ]- o/ K! etvb now,tvbnow,bttvb8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。7 K6 u0 [" Q2 P4 g4 Y
9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。tvb now,tvbnow,bttvb  G/ Y7 X) a6 D9 f3 Q
10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

nick.huang

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nick.huang

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lux1261

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force2992

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cfml

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chestnut

very useful tips....thank you for sharing!!!

bebe2007

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

67677676

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iso9000

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dudu03010

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