[健康資訊] 改善睡眠小常识

val_xev

1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。公仔箱論壇' ~: A# G- Q% @6 f1 Z; w
2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。
4 i( q0 L9 M& D+ E/ U" J; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。7 C  K5 ~2 T+ I& S) b$ P. D" K
4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。! W  @4 ~0 {! r5 C
5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。
7 Y) Q  n* p. b6 J6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。
$ h& I6 x) k  R5 ]/ K7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。
, A1 z/ K5 p- h) T1 Z1 n( V5.39.217.778.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。
! |4 G$ K6 L7 x( C5 W% Qtvb now,tvbnow,bttvb9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。
% q: a+ c( Z& p# J$ Q8 |( }7 i4 b10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

nick.huang

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nick.huang

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lux1261

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force2992

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cfml

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chestnut

very useful tips....thank you for sharing!!!

bebe2007

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

67677676

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iso9000

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dudu03010

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