[健康資訊] 高血壓人士的飲食

總原則：公仔箱論壇9 t; v0 O* s! V$ C" B; I, Y, u( s
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以清淡為主，避免進食肥膩、刺激性、高膽固醇及醃製的食物。tvb now,tvbnow,bttvb* a( I) z( R) {% O+ C0 L
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煮食方法應以蒸、滾、汆、炆為主，避免煎炸。

少肉多菜，肉類以瘦肉為主，去膏去皮。5.39.217.77/ j, }5 B4 U) B$ f" L! c/ e

少鹽、少糖、少油。
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宜吃的食物：tvb now,tvbnow,bttvb; k6 `4 R2 v' X, V, k

食物  : 五穀類食物，如糙米、麥麵包；蔬菜、瓜豆、素菜如金針雲耳、髮菜
益處  : 高纖維、通血管、降膽固醇5.39.217.77! i: i$ T+ G% y: Z" r" y! S& V1 n, q
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食物  : 大部分水果，特別是橙、西柚、柚、提子、西梅 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b1 l  L0 _% n2 p
益處  : 含豐富的他命C，能增強體質，保護心血管，減低中風危險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i2 t( v+ x) m& b) d: S

食物  : 海蔘、花膠
益處  : 固腎、強筋骨、除濕利水、令關節不易酸痛公仔箱論壇8 r7 n' k' b' j* F: P
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食物  : 未經烘製、沒有加鹽的天然南瓜子仁及葵花子仁公仔箱論壇* \- X7 i  ^7 @6 Y3 g' J: m
益處  : 保護血管、防止夜尿，預防前列腺炎
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特別推薦的食物：
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山楂汁       ：強壯心臟，降血壓，降血脂、降膽固醇、活血化瘀，健胃開胃
(可於健康食品店購買或在藥房購買新鮮山楂回家煮水，飲時可加蜜糖)5.39.217.77! x! |; `1 G* h5 v1 p
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蘋果醋加蜜糖：調節血壓、通血管和降膽固醇；治療關節炎
(一茶匙醋和一茶匙蜜糖加入半杯溫水調勻飲用，飯後飲用較佳) tvb now,tvbnow,bttvb. }' x6 @, j  @
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湯水          ： (一至兩人份量)牛大力、千斤拔、桑寄生、雞血藤各5錢(15克)、蜜棗(兩粒)5.39.217.77% T8 ~1 o! T8 D7 u
                  配瘦肉或蛇肉：降血壓、強筋骨、降膽固醇

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不宜吃的食物：
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肉類：肥肉、動物內臟、臘肉、臘腸 5.39.217.771 t8 o3 l* y6 T- o/ b
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海產：魷魚、鱆魚、墨魚、蝦蟹

奶類：全脂鮮奶、全脂奶粉、煉奶
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蛋類：蛋黃、皮蛋、咸蛋、鵪鶉蛋 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t* Z4 @$ A0 `

飲品：汽水、罐頭果汁、酒、咖啡
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食油：動物油、沙律醬公仔箱論壇+ ^+ m9 v1 g' D
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其他：蛋糕、西餅、糖果、肉類濃湯

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