[健康資訊] 高血壓人士的飲食

總原則：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y( B# r$ r( B0 a; O+ h! c

以清淡為主，避免進食肥膩、刺激性、高膽固醇及醃製的食物。公仔箱論壇) Q- P) U' @7 d$ ^& ~9 H3 _) j

煮食方法應以蒸、滾、汆、炆為主，避免煎炸。tvb now,tvbnow,bttvb# g# L- c8 Z: r% b3 @' k* e' s
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少肉多菜，肉類以瘦肉為主，去膏去皮。
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少鹽、少糖、少油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?4 ?  a: t; t8 c$ E; Z
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宜吃的食物：公仔箱論壇! T  r% H5 c% Z

食物  : 五穀類食物，如糙米、麥麵包；蔬菜、瓜豆、素菜如金針雲耳、髮菜
益處  : 高纖維、通血管、降膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]3 W. t6 Z# b: E4 o8 `

食物  : 大部分水果，特別是橙、西柚、柚、提子、西梅
益處  : 含豐富的他命C，能增強體質，保護心血管，減低中風危險
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食物  : 海蔘、花膠 / \8 \' ]5 E. l( Y) F) W& e2 _, y' @
益處  : 固腎、強筋骨、除濕利水、令關節不易酸痛

食物  : 未經烘製、沒有加鹽的天然南瓜子仁及葵花子仁
益處  : 保護血管、防止夜尿，預防前列腺炎5.39.217.777 z, l$ C0 ^) e6 Q( m. d

特別推薦的食物：5.39.217.77! v5 J: V  s8 F6 y/ x. S; p( G

山楂汁       ：強壯心臟，降血壓，降血脂、降膽固醇、活血化瘀，健胃開胃5.39.217.77% I7 x( I. n% B8 q
(可於健康食品店購買或在藥房購買新鮮山楂回家煮水，飲時可加蜜糖)

蘋果醋加蜜糖：調節血壓、通血管和降膽固醇；治療關節炎公仔箱論壇# q! A2 q+ _$ i/ G
(一茶匙醋和一茶匙蜜糖加入半杯溫水調勻飲用，飯後飲用較佳)

湯水          ： (一至兩人份量)牛大力、千斤拔、桑寄生、雞血藤各5錢(15克)、蜜棗(兩粒)tvb now,tvbnow,bttvb7 I( M5 v  Y5 T% w2 h
                  配瘦肉或蛇肉：降血壓、強筋骨、降膽固醇公仔箱論壇. l$ c* h) L! K5 W

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不宜吃的食物：
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肉類：肥肉、動物內臟、臘肉、臘腸
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海產：魷魚、鱆魚、墨魚、蝦蟹 # k- L; V6 i- |* W' D; k
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奶類：全脂鮮奶、全脂奶粉、煉奶 $ w' Z0 ]* V( Q; s
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蛋類：蛋黃、皮蛋、咸蛋、鵪鶉蛋
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飲品：汽水、罐頭果汁、酒、咖啡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v" C/ ^2 X) M8 l! y! C2 l

食油：動物油、沙律醬公仔箱論壇  y$ K; x& M) G* N
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其他：蛋糕、西餅、糖果、肉類濃湯

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