[健康資訊] 高血壓人士的飲食

總原則：
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以清淡為主，避免進食肥膩、刺激性、高膽固醇及醃製的食物。
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煮食方法應以蒸、滾、汆、炆為主，避免煎炸。公仔箱論壇2 k/ ^" H( d# E( r0 k- Y

少肉多菜，肉類以瘦肉為主，去膏去皮。

少鹽、少糖、少油。

宜吃的食物：
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食物  : 五穀類食物，如糙米、麥麵包；蔬菜、瓜豆、素菜如金針雲耳、髮菜
益處  : 高纖維、通血管、降膽固醇公仔箱論壇8 `8 m) c% ~3 X3 `2 ]" _6 `: ^

食物  : 大部分水果，特別是橙、西柚、柚、提子、西梅
益處  : 含豐富的他命C，能增強體質，保護心血管，減低中風危險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t5 X8 O+ u: R$ q8 C3 s
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食物  : 海蔘、花膠
益處  : 固腎、強筋骨、除濕利水、令關節不易酸痛

食物  : 未經烘製、沒有加鹽的天然南瓜子仁及葵花子仁
益處  : 保護血管、防止夜尿，預防前列腺炎5.39.217.77( \% w; R. F0 K3 @6 ?3 @$ k

特別推薦的食物：5.39.217.77; |" [1 f  a  z  s* V. T  H
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山楂汁       ：強壯心臟，降血壓，降血脂、降膽固醇、活血化瘀，健胃開胃8 G0 Z$ ]* ?8 v  x8 x* [
(可於健康食品店購買或在藥房購買新鮮山楂回家煮水，飲時可加蜜糖)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u% b$ z2 k( q. t
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蘋果醋加蜜糖：調節血壓、通血管和降膽固醇；治療關節炎4 A5 V2 \  M  b! }$ }
(一茶匙醋和一茶匙蜜糖加入半杯溫水調勻飲用，飯後飲用較佳) / b7 w: t% u' B5 s( P
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湯水          ： (一至兩人份量)牛大力、千斤拔、桑寄生、雞血藤各5錢(15克)、蜜棗(兩粒)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N+ s2 y: y7 ~* y8 X+ R
                  配瘦肉或蛇肉：降血壓、強筋骨、降膽固醇公仔箱論壇2 H; d& s1 ?8 G
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不宜吃的食物：
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肉類：肥肉、動物內臟、臘肉、臘腸公仔箱論壇1 X5 D+ R! l' B3 V

海產：魷魚、鱆魚、墨魚、蝦蟹 ' l* }& J0 m! Y+ n( ~3 @0 r% ~

奶類：全脂鮮奶、全脂奶粉、煉奶
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蛋類：蛋黃、皮蛋、咸蛋、鵪鶉蛋 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d- ]. @9 ~$ [5 I, ~2 i: I5 i
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飲品：汽水、罐頭果汁、酒、咖啡

食油：動物油、沙律醬

其他：蛋糕、西餅、糖果、肉類濃湯

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