[健康資訊] 高血壓人士的飲食

總原則：

以清淡為主，避免進食肥膩、刺激性、高膽固醇及醃製的食物。
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煮食方法應以蒸、滾、汆、炆為主，避免煎炸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `2 L1 W/ ]# M. @6 E; V! ~

少肉多菜，肉類以瘦肉為主，去膏去皮。  e  i! |. X4 i

少鹽、少糖、少油。tvb now,tvbnow,bttvb, B# t$ C! G0 x  u6 ?2 i1 f* |$ V
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宜吃的食物：

食物  : 五穀類食物，如糙米、麥麵包；蔬菜、瓜豆、素菜如金針雲耳、髮菜
益處  : 高纖維、通血管、降膽固醇5.39.217.77! y0 X% y) m& I' J) g$ g2 r2 E0 Y% D
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食物  : 大部分水果，特別是橙、西柚、柚、提子、西梅
益處  : 含豐富的他命C，能增強體質，保護心血管，減低中風危險: U$ z, ]) `1 ^7 [: M9 q- s

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食物  : 海蔘、花膠 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~/ j' J; G/ r0 r, v# H0 x8 K4 {
益處  : 固腎、強筋骨、除濕利水、令關節不易酸痛& \1 ?7 i, w+ E5 N

食物  : 未經烘製、沒有加鹽的天然南瓜子仁及葵花子仁
益處  : 保護血管、防止夜尿，預防前列腺炎5.39.217.77  m% Q' V2 ]# i& a: g) r) E" A  r
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特別推薦的食物：* P9 k4 Y  ^8 n7 Y# A
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山楂汁       ：強壯心臟，降血壓，降血脂、降膽固醇、活血化瘀，健胃開胃
(可於健康食品店購買或在藥房購買新鮮山楂回家煮水，飲時可加蜜糖)3 x' N$ o( w2 P
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蘋果醋加蜜糖：調節血壓、通血管和降膽固醇；治療關節炎5.39.217.771 j* D7 M  L; D* v' N( d* S  o
(一茶匙醋和一茶匙蜜糖加入半杯溫水調勻飲用，飯後飲用較佳) 公仔箱論壇, t% ?0 E) A( T* i& O/ k. `: K; ~
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湯水          ： (一至兩人份量)牛大力、千斤拔、桑寄生、雞血藤各5錢(15克)、蜜棗(兩粒)
                  配瘦肉或蛇肉：降血壓、強筋骨、降膽固醇

不宜吃的食物：
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肉類：肥肉、動物內臟、臘肉、臘腸

海產：魷魚、鱆魚、墨魚、蝦蟹 tvb now,tvbnow,bttvb! f0 g; b7 ~/ m' D

奶類：全脂鮮奶、全脂奶粉、煉奶 5.39.217.77- r" h: ^5 m- K7 z

蛋類：蛋黃、皮蛋、咸蛋、鵪鶉蛋 , S9 V, E1 f7 K6 |: x6 Z. H% i. z

飲品：汽水、罐頭果汁、酒、咖啡 tvb now,tvbnow,bttvb  R. }( Y. ?/ j$ U! X9 F0 b

食油：動物油、沙律醬 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w8 D( S1 D* r+ e" A4 M

其他：蛋糕、西餅、糖果、肉類濃湯

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