[健康資訊] 高血壓人士的飲食

總原則：5.39.217.77, {% z) L2 R) w

以清淡為主，避免進食肥膩、刺激性、高膽固醇及醃製的食物。1 `& a' I/ ?- o: e/ g$ N

煮食方法應以蒸、滾、汆、炆為主，避免煎炸。
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少肉多菜，肉類以瘦肉為主，去膏去皮。
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少鹽、少糖、少油。tvb now,tvbnow,bttvb: S2 S, j, r' b1 o' q& D6 A

宜吃的食物：
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食物  : 五穀類食物，如糙米、麥麵包；蔬菜、瓜豆、素菜如金針雲耳、髮菜
益處  : 高纖維、通血管、降膽固醇: h9 _. o0 V" B4 ^
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食物  : 大部分水果，特別是橙、西柚、柚、提子、西梅 ! I" D- {# j4 c
益處  : 含豐富的他命C，能增強體質，保護心血管，減低中風危險
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食物  : 海蔘、花膠 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i# T* G! N# t5 W4 B
益處  : 固腎、強筋骨、除濕利水、令關節不易酸痛
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食物  : 未經烘製、沒有加鹽的天然南瓜子仁及葵花子仁3 f2 M+ s- x5 n1 y0 q8 S7 M
益處  : 保護血管、防止夜尿，預防前列腺炎
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特別推薦的食物：tvb now,tvbnow,bttvb% `+ R5 W6 U0 `& b
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山楂汁       ：強壯心臟，降血壓，降血脂、降膽固醇、活血化瘀，健胃開胃
(可於健康食品店購買或在藥房購買新鮮山楂回家煮水，飲時可加蜜糖)公仔箱論壇7 [( h7 `8 E" d4 @0 V/ h" Q

蘋果醋加蜜糖：調節血壓、通血管和降膽固醇；治療關節炎# R! j3 j) p7 X4 @% b
(一茶匙醋和一茶匙蜜糖加入半杯溫水調勻飲用，飯後飲用較佳)
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湯水          ： (一至兩人份量)牛大力、千斤拔、桑寄生、雞血藤各5錢(15克)、蜜棗(兩粒)5.39.217.77: r4 e' g" G) ^" ?% v% Y( s3 U
                  配瘦肉或蛇肉：降血壓、強筋骨、降膽固醇
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不宜吃的食物：公仔箱論壇+ d6 u: c, y: l; C; `7 {

肉類：肥肉、動物內臟、臘肉、臘腸 3 P6 q5 \) X9 ?7 u0 q- V# x/ Z& i
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海產：魷魚、鱆魚、墨魚、蝦蟹
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奶類：全脂鮮奶、全脂奶粉、煉奶

蛋類：蛋黃、皮蛋、咸蛋、鵪鶉蛋 ) s+ ]& c/ q% x2 N( m+ D
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飲品：汽水、罐頭果汁、酒、咖啡 , y6 P0 \! C2 Y& E9 D
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食油：動物油、沙律醬公仔箱論壇7 R# \) ]% ^, W" S7 T

其他：蛋糕、西餅、糖果、肉類濃湯

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