13种让你身体年轻的方法
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! v# ~6 \' l8 x+ z3 ]: B% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 现代上班族要担心的事很多，如何提高工作表现？如何有效安顿工作与家庭？如何创造工作环境高ＥＱ？许多烦人的事情处理下来，虽然荷包有了充实感，却不免担心付出与收获是否有所不值？5.39.217.772 X' R" M Y7 J) O" p
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1.吃早餐：可以年轻1岁，主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。) x, Q3 k2 y" G( T, u5 ~0 b
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2.拥有好的性生活：年轻6岁，优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。) a- r3 a8 L8 }& F/ \
9 y0 D; s4 b: {1 {) _$ S$ |公仔箱論壇 3.举重：年轻7岁，1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨胳、提高士气，还可以苗条身材。公仔箱論壇; I6 b0 @+ X3 p
. P' s% P' L4 H. x3 _+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.每日小饮一次：年轻9岁，小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。
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/ p+ z1 j, `/ p# d* @* Z0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5大笑：年轻7岁，常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。公仔箱論壇 w. S! j) `. I1 a: s7 k
" ^" ~+ b$ J6 l% ^0 {% J' k5.39.217.77 6.上课：年轻5岁，学习新的课程，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉。公仔箱論壇: ], U' V5 d+ v9 B
( [; [9 y& v, _6 l1 j" mtvb now,tvbnow,bttvb 7.每天快步半小时：年轻3岁，这是一项不错的健身运动。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f1 A- m7 Z4 y* o
- @& n9 g$ R( ~) C1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.充足睡眠：年轻3岁，应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
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+ w" R- X) O, V5.39.217.77 9.多吃蔬果谷类：年轻4岁。' H3 R) ?( p: N5 A4 `% ~9 Z6 W8 q" S
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10.少吃肉类、油脂：年轻6岁，食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。) u7 ~: S/ _4 l
5 r" |, \3 `1 Q* E9 m 11.牙线剔牙：年轻4岁，研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。
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12.运动：年轻4岁，一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。
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13.了解自己身体症状（预警征兆）：年轻12岁，预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。: I1 X; [+ `2 \$ L
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發表於 2011-5-26 11:36 AM
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發表於 2011-6-18 05:01 AM
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