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中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑。* I2 U' D2 ~* A/ w, l$ l5 J$ E/ P
每到中元普渡的時間就會趁機買一堆零食，供桌更是要擺上五顏六色的餅乾才精彩！但是——你有認真比較過營養標示嗎？營養師奉上中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑（以下為每一份之數值）：品客洋芋片（原味）：熱量：560kcal（110g）tvb now,tvbnow,bttvb6 Q% O: T5 }) Z- _( F9 Y
鈉含量：516mg! H- C: U& y) H$ e0 ?
樂事洋芋片（起司）熱量：548kcal（97g）
$ A0 d# T/ Z# @$ I% A: a鈉含量：568mg2 l7 p) q, |) S# s! Y2 i
樂事洋芋片（海苔）熱量：516kcal（96g）公仔箱論壇5 n) c8 c, p% k. F
鈉含量：552mg
, k2 w& O9 a/ ?; L& K7 V樂事洋芋片（雞汁）熱量：516kcal（96g）# B, j( B1 v! W
鈉含量：525mg公仔箱論壇* n" e6 |4 S* ^1 Z2 l( d# @* Y0 ^
樂事洋芋片（原味）熱量：516kcal（96g）
( J V! ~& o6 [# f# I3 b2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈉含量：450mg
) O- f4 a! B) l5 b( l, H, m- o6 G! Otvb now,tvbnow,bttvb孔雀香酥脆餅乾（香魚）熱量：484kcal（104g）
0 g n* S! J, C, \* \# _tvb now,tvbnow,bttvb鈉含量：632mg
: O5 n% Q3 @( M: `3 M: E波的多洋芋片（蚵仔煎）熱量：456kcal（82g）
1 p/ R, ^; k, j8 c' f3 |鈉含量：540mg5.39.217.77" `# S, I& k Z0 c' R, U5 q
卡辣姆久洋芋片（勁辣）熱量：436kcal（78g）tvb now,tvbnow,bttvb$ t$ ~+ x$ `6 P
鈉含量：538mg
# m/ M+ g3 j& G0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。卡辣姆久洋芋片（海苔）熱量：432kcal（78g）$ ?' ^& k$ X4 O- J- }9 z( f% B5 w* F
鈉含量：362mg8 D6 f* z- I8 r! L F( ]( j
滿天星餅乾熱量：420kcal（90g）
/ Z, T; D+ {8 P& L! f' X公仔箱論壇鈉含量：618mg公仔箱論壇& y. X% w8 R9 m. ~; n
寶咔咔餅乾熱量：400kcal（80g）5.39.217.77! I1 m& U W; M) I) r
鈉含量：520mg
# z; u/ \6 ` U6 {) p+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠色乖乖（奶油椰子）熱量：348kcal（80g）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p) [; o* ~- c1 A
鈉含量：176mg7 I( }' T8 Q/ q
義美小泡芙（牛奶）熱量：337kcal（57g）
$ F3 `' L4 _; l$ L鈉含量：83mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `+ ^3 I9 u1 I! e3 W5 t
可樂果（原味）熱量：298kcal（57g）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `2 o6 z3 r: n0 S
鈉含量：316mg
4 q) _/ Q. I5 F9 B公仔箱論壇蝦味先（香辣）熱量：298kcal（60g）5.39.217.771 q% G1 X, ^( j0 P6 G1 Y2 Y, Y
鈉含量：362mg
9 P+ ^" j' L2 W6 Q" x公仔箱論壇真魷味（紅燒）熱量：260.7（60g）
9 U2 Q& [, v, n6 K0 ?* e鈉含量：681mg公仔箱論壇; L' e8 p/ I6 m# w' l& n% d
科學麵熱量：192kcal（40g）
/ Q+ ~. Q8 k* R9 O2 p+ c D5.39.217.77鈉含量：720mg
: z8 y, I$ b( |/ o; Y. j. Q脆笛酥（巧克力）熱量：169kcal（35g）
a7 ^! g; {3 c4 T* C, {$ f: M公仔箱論壇鈉含量：36mg公仔箱論壇2 O$ d+ h9 p/ r( w' H, m
旺旺仙貝熱量：126kcal（24g）
, M( J% {/ y' P7 t, \( r2 b$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈉含量：179mg
, ^* q$ e5 t4 |6 n公仔箱論壇新貴派（花生）熱量：86kcal（16g）; ~( T D& G: H2 G
鈉含量：30mg公仔箱論壇, E6 p! a, @+ K) n
吃餅乾不想熱量、鈉含量爆表？營養師授 5 挑選原則餅乾部分可以把握一些挑選原則：
6 `6 h/ }, y d2 _# L3 w公仔箱論壇☑ 選擇非油炸餅乾，油脂含量跟熱量自然較低（可以差到2倍以上）。5.39.217.77" U# {/ h: s. }* e3 L" b% y& J
☑ 選擇小包裝的，比較能控制份量，不會一下子吃過多。tvb now,tvbnow,bttvb/ \. |0 _7 l9 W! r4 q! ~
☑ 買大包裝的分享包，要吃之前可以先拿出要吃的份量，並懂得適可而止，或家人拆一包分著吃，把熱量分散出去。5.39.217.77$ P+ ~8 Z5 v1 N
☑ 注意營養標示、日期，不要因為促銷而被吸引，瘋狂採購一大堆，避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積。
; @6 m7 k& |( e6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☑ 建議買零食、罐頭、泡麵、汽水之外，供桌上可以多一些無糖飲品或五穀雜糧，一樣耐放又不會太多負擔。公仔箱論壇2 r. i4 Y( N0 X- P0 E$ F k
希望大家買得開心，同時也吃得安心！
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圖／中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g: H4 c1 ?( U
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發表於 2024-8-18 10:31 PM
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