為什麼要在看電視時進行減肥運動?因為這個時候你最閑，有時間。要知道很多人躲避運動的借口就是太忙，沒時間。別認為隻有跟著電視滿頭大汗地跳健身操才能燃燒脂肪，即使是看電視時坐在沙發上，一些簡單的動作就可以讓你消費熱量。 公仔箱論壇& t" w: R3 s7 a4 s4 Q1 y) K, J4 W' A `
1 w9 a, Y* |+ |3 U/ C! a* v O& \tvb now,tvbnow,bttvb如果你看電視時從來不運動，剛開始時隻要每天10分鍾就可以了，以後再逐漸增加到15分鍾、20分鍾……最大的利益就是—它絕不會耽擱你觀賞喜歡的節目。
4 m9 C. _4 |0 j. W3 y) [6 w公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ m2 A6 n5 W5 f* ~# I5 j+ U
第一
* N0 u ^6 N, |5.39.217.77
. ]8 }$ o0 B1 B3 _- w, `* T5.39.217.77仰躺在沙發上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，來回做5—10次。
9 y7 j7 w& x6 O1 c4 i/ {5.39.217.77
8 T! y( x$ n' M瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。
/ R- @) A8 D/ x. B& v0 ttvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77% O2 G% n; Q* J/ ?
第二
, A( |! y. l C; @/ U公仔箱論壇
3 I r9 u3 |* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩腿向前伸直，雙手向後交叉，將前胸盡量貼在腿上，留心不要弓背。 5.39.217.77; y' k' K5 j! q5 | O
: L4 e& U- l3 O& l: J) b公仔箱論壇瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實，同時鍛煉腰、臀部肌群。
- l- x3 Q' v; _; w
/ L' H' k# V3 Z aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腿並攏，兩手在腦後交叉。上身向前傾，貼在腿上，留心上身始終堅持挺直。 5.39.217.77) S4 {. E# M2 h# V2 [& J# |
1 R7 V' H% i: E% mtvb now,tvbnow,bttvb瘦身部位：腰部、腹部脂肪。 : s( J0 \: I2 Z P! G) ]6 ~( l
7 T8 T9 Z Y3 W* ^' i2 b* Ctvb now,tvbnow,bttvb第三 5.39.217.77: j) [; O5 X& h4 R, l/ |
tvb now,tvbnow,bttvb1 U0 l) I4 W7 z
正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X3 V& `+ T$ c% V% p& O& {& W: o* d
. p2 z2 ]6 A. C2 [. ~9 f6 j5 q$ ?瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。 ' P1 ^% U& W( ?3 v/ A* G1 ^; b' K" O
9 {$ D# a, W+ k+ m公仔箱論壇第四
' b- E: @; i; t( y( ]& I/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^1 g0 e) b+ m, |; P, F+ [
正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。 U% H' r0 H' X+ q" ?
; u$ u8 J+ x5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。
! |* f6 V- n- F+ I% n公仔箱論壇! v! N4 h6 F, q
第五
4 l4 g$ A, e+ T) S公仔箱論壇
; v) u5 h5 B* \/ S2 n6 u. M: \) F一腿伸直，另一腿曲折側坐在沙發上，雙手在胸前交叉，上身向曲折腿相反方向側彎。
/ B# w; f+ l1 b- U0 W* e* t( \' X/ N公仔箱論壇# Z1 ^6 z1 \: w+ n6 g* R: w( F$ u
瘦身部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側線條。 tvb now,tvbnow,bttvb& e7 T6 a/ {. x8 s9 u8 \5 l+ J
公仔箱論壇4 _% f0 M5 ?3 F4 ^
第六 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k7 F: }+ C% a/ b. |2 {- s
# z; Z& R; {; t5 a4 `7 w) U側坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折。將曲折腿向上伸直，與另一腿呈90°。重複做5—10次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K6 b" j! |9 ~ m/ f8 W# b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z; ^1 d9 l$ p; S
瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部線條。
1 a: Q; C: J. y1 |. B8 \
3 ~8 s, a4 ] J+ l7 U q. C第七 , d5 t0 {; s9 p& s' C. R
公仔箱論壇3 }0 a& y" W3 l0 v" S4 o" h0 a! m
側身坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折呈45°，上身堅持直立，雙手抱頭，轉動腰部成45°扇麵，滾出發體。
+ S( [6 O) {& k. c) {) W公仔箱論壇
: v2 w2 d7 m# M, C( z. N5.39.217.77瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。 |
發表於 2011-1-15 04:16 PM
| 