為什麼要在看電視時進行減肥運動?因為這個時候你最閑，有時間。要知道很多人躲避運動的借口就是太忙，沒時間。別認為隻有跟著電視滿頭大汗地跳健身操才能燃燒脂肪，即使是看電視時坐在沙發上，一些簡單的動作就可以讓你消費熱量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }2 K( L# d9 D3 T$ R& [5 r
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如果你看電視時從來不運動，剛開始時隻要每天10分鍾就可以了，以後再逐漸增加到15分鍾、20分鍾……最大的利益就是—它絕不會耽擱你觀賞喜歡的節目。 公仔箱論壇/ z& r9 M; y8 v$ l2 g8 f$ }. y& j
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仰躺在沙發上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，來回做5—10次。 4 k. W% S0 O2 R) I) T, Q& ?8 t$ n
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瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。
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第二 公仔箱論壇9 m$ _. e1 U' a$ G) B" L6 C, D3 c
; D- e+ O. F* }& W$ u0 P- }1 o8 D公仔箱論壇兩腿向前伸直，雙手向後交叉，將前胸盡量貼在腿上，留心不要弓背。
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瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實，同時鍛煉腰、臀部肌群。
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/ p' j0 {/ x, d) l7 f, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腿並攏，兩手在腦後交叉。上身向前傾，貼在腿上，留心上身始終堅持挺直。
( c1 k1 \6 l+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ m! q4 p: e, Z公仔箱論壇瘦身部位：腰部、腹部脂肪。
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第三 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y! e u2 B6 O/ L$ m) p5 J
2 D" x) d1 o5 J' W正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。 5.39.217.771 k* E7 G8 Y( v, F
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瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。 : O: _+ p8 d5 H/ b9 ?
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' w' c( u6 }/ z) F6 stvb now,tvbnow,bttvb正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。 tvb now,tvbnow,bttvb6 [( e# c: D. w R( _0 e
2 A& r% h& @, m# ]1 ~) m/ X; s7 X公仔箱論壇瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。
1 s5 m1 c3 M( ^4 n+ R/ a! a* n公仔箱論壇5.39.217.77, S6 c) {4 C4 O4 _8 P) U5 D$ G
第五 1 U0 D! X: c3 b. N- ~
- Q9 l }9 M8 \, U6 g5.39.217.77一腿伸直，另一腿曲折側坐在沙發上，雙手在胸前交叉，上身向曲折腿相反方向側彎。 5.39.217.77" p7 j& Y# E7 S( k/ [
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瘦身部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側線條。
* u0 a, u/ i, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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. A8 u6 c% Y2 S, N. G公仔箱論壇側坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折。將曲折腿向上伸直，與另一腿呈90°。重複做5—10次。
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9 W5 ~, v/ o6 R, }3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部線條。 0 ]/ r& L6 U3 Y; q
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第七
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5 \$ c+ z0 t( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。側身坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折呈45°，上身堅持直立，雙手抱頭，轉動腰部成45°扇麵，滾出發體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p, Z" V% c( ^$ G) | X2 o+ k
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瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。 |
發表於 2011-1-15 04:16 PM
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