為什麼要在看電視時進行減肥運動?因為這個時候你最閑，有時間。要知道很多人躲避運動的借口就是太忙，沒時間。別認為隻有跟著電視滿頭大汗地跳健身操才能燃燒脂肪，即使是看電視時坐在沙發上，一些簡單的動作就可以讓你消費熱量。
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4 g, ?0 R$ T% [; z, \8 W公仔箱論壇如果你看電視時從來不運動，剛開始時隻要每天10分鍾就可以了，以後再逐漸增加到15分鍾、20分鍾……最大的利益就是—它絕不會耽擱你觀賞喜歡的節目。
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仰躺在沙發上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，來回做5—10次。 tvb now,tvbnow,bttvb6 V0 N3 ?) O9 ] _
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瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。
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9 {$ Q: n) c; C; U1 }2 ~3 Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C4 K; r2 |& |6 ?) u9 d2 N$ @ w
兩腿向前伸直，雙手向後交叉，將前胸盡量貼在腿上，留心不要弓背。 tvb now,tvbnow,bttvb& @6 n, Y2 l/ u; `
3 N8 T5 [. t% }8 d8 q瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實，同時鍛煉腰、臀部肌群。
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. P5 b E. F' Z: h8 n雙腿並攏，兩手在腦後交叉。上身向前傾，貼在腿上，留心上身始終堅持挺直。 5.39.217.77- n- P, V. i' v: Y( q6 _/ m- `
# f0 R7 Z# Y6 h/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瘦身部位：腰部、腹部脂肪。
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3 o2 F% X/ E; q1 v5.39.217.77正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。
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瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。 9 X! F- n! [/ c: ?, b) |
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2 H) }2 M2 o# U4 ]' B- t: O& {& g- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。
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8 b! ~+ T& o0 R$ ~/ @: O5.39.217.77一腿伸直，另一腿曲折側坐在沙發上，雙手在胸前交叉，上身向曲折腿相反方向側彎。 5.39.217.77: x% C/ D# N% V- ^
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瘦身部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側線條。 公仔箱論壇: u+ v; Q7 r0 ]
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側坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折。將曲折腿向上伸直，與另一腿呈90°。重複做5—10次。 . |; l5 F$ Q% N/ ?0 I
( f/ }0 Q! I1 l8 F2 t$ m瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部線條。 8 j* \* z! y" h4 y8 a1 u" n
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側身坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折呈45°，上身堅持直立，雙手抱頭，轉動腰部成45°扇麵，滾出發體。
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瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。 |
發表於 2011-1-15 04:16 PM
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