為什麼要在看電視時進行減肥運動?因為這個時候你最閑，有時間。要知道很多人躲避運動的借口就是太忙，沒時間。別認為隻有跟著電視滿頭大汗地跳健身操才能燃燒脂肪，即使是看電視時坐在沙發上，一些簡單的動作就可以讓你消費熱量。
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如果你看電視時從來不運動，剛開始時隻要每天10分鍾就可以了，以後再逐漸增加到15分鍾、20分鍾……最大的利益就是—它絕不會耽擱你觀賞喜歡的節目。 / g ]! @0 E' ^$ Q
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! J+ o* J, g% x5 r* h9 a5.39.217.77仰躺在沙發上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，來回做5—10次。 tvb now,tvbnow,bttvb" u1 U* z/ |9 v/ i4 S3 W
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瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。
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兩腿向前伸直，雙手向後交叉，將前胸盡量貼在腿上，留心不要弓背。
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, S9 t5 r7 }+ j" C* U J# Ztvb now,tvbnow,bttvb瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實，同時鍛煉腰、臀部肌群。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H1 R3 @' v' J; ^7 F ^: E
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雙腿並攏，兩手在腦後交叉。上身向前傾，貼在腿上，留心上身始終堅持挺直。 公仔箱論壇! V; f3 ^8 Q( _" p0 {9 V
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瘦身部位：腰部、腹部脂肪。
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3 ?# b( K# E- b' N, C5 utvb now,tvbnow,bttvb正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D, y! J2 E- W# q! F& N
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瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `" a" n \' A. Z
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: z: t, I. X, K6 m F D/ x3 `tvb now,tvbnow,bttvb正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。
8 J) h2 g9 m% C% F$ ~; j0 d3 E6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.770 Q' h4 ~: Q$ Q( p1 E& Q: D, n- X
瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。 tvb now,tvbnow,bttvb/ R: D. @! B8 c' H K, X) k
# R& _1 R+ i1 \" Q S5.39.217.77第五 tvb now,tvbnow,bttvb, {3 j- j8 ~% P1 R1 ]$ p
# G: R; Y( d6 @/ j# \; Q& O一腿伸直，另一腿曲折側坐在沙發上，雙手在胸前交叉，上身向曲折腿相反方向側彎。
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瘦身部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側線條。 4 d: J i N w2 y- u2 z
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) x) q2 R! U/ ]" ^( ]& U5 A0 C公仔箱論壇側坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折。將曲折腿向上伸直，與另一腿呈90°。重複做5—10次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q6 \& {" ]0 ~* J# p0 M
5 @5 h1 \& M7 U' T公仔箱論壇瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部線條。
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, N5 s$ }7 o9 J( u8 i1 D側身坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折呈45°，上身堅持直立，雙手抱頭，轉動腰部成45°扇麵，滾出發體。 tvb now,tvbnow,bttvb) k1 h( Z4 O: V( z3 W) m
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瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。 |
發表於 2011-1-15 04:16 PM
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