為什麼要在看電視時進行減肥運動?因為這個時候你最閑，有時間。要知道很多人躲避運動的借口就是太忙，沒時間。別認為隻有跟著電視滿頭大汗地跳健身操才能燃燒脂肪，即使是看電視時坐在沙發上，一些簡單的動作就可以讓你消費熱量。
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如果你看電視時從來不運動，剛開始時隻要每天10分鍾就可以了，以後再逐漸增加到15分鍾、20分鍾……最大的利益就是—它絕不會耽擱你觀賞喜歡的節目。
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9 ~9 L8 {3 x7 v5.39.217.77仰躺在沙發上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，來回做5—10次。 1 o7 q8 }9 {! Z8 H
# ?/ T& M" |- a8 M' U公仔箱論壇瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。 tvb now,tvbnow,bttvb, @* x/ w2 u8 f
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兩腿向前伸直，雙手向後交叉，將前胸盡量貼在腿上，留心不要弓背。
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瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實，同時鍛煉腰、臀部肌群。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b7 J8 s, I% `; }5 P# C2 \
$ Z* c4 \; m# ktvb now,tvbnow,bttvb雙腿並攏，兩手在腦後交叉。上身向前傾，貼在腿上，留心上身始終堅持挺直。
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. u: T. E( s [# v; y: r瘦身部位：腰部、腹部脂肪。
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( e, a5 U) e& ~. ]; r; |2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三
* d: ]+ B6 W8 j$ E) t( b4 D公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ ], |) ^6 [* E6 A- L
正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。
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正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。 5.39.217.77/ C- B' X5 B7 G1 s- L
, G0 S( R$ b, h" l; p/ B瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。
+ A1 V" M, G' X' s/ a$ y$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 }. l* H' Q# @! f2 I4 a/ H公仔箱論壇第五 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y5 w/ {5 w( p$ r4 L* {, ~/ ?
+ n2 D6 x( f( o( Q" s; D一腿伸直，另一腿曲折側坐在沙發上，雙手在胸前交叉，上身向曲折腿相反方向側彎。
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1 q# b1 x7 r. B2 j瘦身部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側線條。
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% b, C+ W5 A/ m" {, G5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb4 z% i. q! t* r; G* j
側坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折。將曲折腿向上伸直，與另一腿呈90°。重複做5—10次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t- P3 n9 E4 A2 O( V7 \
8 n; Q# I7 ^$ [) e瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部線條。 ! e( R7 }) n& \. z+ f
' g" ~$ z" t6 H) q5 A* W! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第七
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側身坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折呈45°，上身堅持直立，雙手抱頭，轉動腰部成45°扇麵，滾出發體。 6 v0 A3 |8 J1 i8 q
6 ?) t \3 s- j5 L; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。 |
發表於 2011-1-15 04:16 PM
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