常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。 5.39.217.77( E9 |$ t- K+ \4 w, y) ^
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吞嚥能力失調容易引起嗆咳 5.39.217.771 \9 ? @- ~, H4 X: ^# p9 R& k
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當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。
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0 \% S0 W, j, b' ]% I$ t4 w5.39.217.77彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。
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預防吸入性肺炎3方法 tvb now,tvbnow,bttvb3 p$ H* ]% q" M
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日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。 ! Z( H8 n3 P4 J+ V% g' t5 ?! v8 ]' B
' f) g; ]3 u, I' Z) s% p7 z5.39.217.771.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i& L9 V& [3 n& s0 B( W8 R
. W# i P. Y' E2 b) _6 f- k5.39.217.77嘟嘴、咧嘴笑。 公仔箱論壇: |% O6 N+ ]! V6 T+ [4 u
噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。
8 D6 ]& D5 \" c4 j k嘴巴張大、閉起。
4 @" A4 v, i$ K8 i' c, r+ x鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。
) g# }7 B+ ]. V6 @3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。
; X7 O$ E5 S0 m9 y* K& q' N5.39.217.77舌頭推到外面、伸向口腔裡面。
; N2 q6 i. C$ m$ D2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; d' V% X' i; x( u; \: ]% b2.補充維生素B群 $ [9 C, a* O5 g. z$ a$ t7 H! S& W
5 c1 d* M. e; _2 P8 etvb now,tvbnow,bttvb要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，6 h- ]/ k Q9 P0 e" n
維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、tvb now,tvbnow,bttvb/ ^6 U8 N6 S5 [$ v5 v, }4 @
神經與皮膚等的健康，5.39.217.774 s5 {" K S. f! P X1 [" q
以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l* i# @8 i1 M- j3 I4 B3 ?9 A3 ~
8 c2 Z5 e: p& l q) F- n eB1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生
+ F7 f, \, r( v2 w7 q" w) w5.39.217.77B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶 公仔箱論壇& A' i2 D5 X/ I. u' s. B
B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚 tvb now,tvbnow,bttvb- q3 s9 d- O* L3 z9 t4 M
B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝 公仔箱論壇) g$ n! H7 j6 x* R* V% y2 @
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3.注意進食 tvb now,tvbnow,bttvb* J0 I1 A* U6 w) O
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進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。
% E3 g _$ T1 B2 t& d2 U, y+ g如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。2 D0 B% g7 V) t- L; T7 a2 [& E( c
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健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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