常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。 tvb now,tvbnow,bttvb F0 c4 } l$ B U
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吞嚥能力失調容易引起嗆咳
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當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。 # d: C, M0 \7 S3 r' c2 `5 l
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彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。' V2 b$ M Y5 _# ~6 X# B- p7 l1 J
0 v! T2 L3 Y% r* H( {7 _% o! S( |tvb now,tvbnow,bttvb預防吸入性肺炎3方法
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8 `% P5 D# M1 @8 I ~6 ^4 X; m日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。
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1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次） % G' b0 n: G" l( G
( m3 S, b) p7 _0 N1 M% l+ d, K4 R公仔箱論壇嘟嘴、咧嘴笑。
4 P8 A8 _8 P Q! o* U# i: M* z" }6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。
4 B( a3 j; B5 I4 b; t. J# o5.39.217.77嘴巴張大、閉起。
0 v- |- M6 O' q) i5.39.217.77鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。
( z( O; Z: i, y7 T! u$ Rtvb now,tvbnow,bttvb用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。 5.39.217.77* x" U$ c! Z' E/ V" n. r; G% f" E
舌頭推到外面、伸向口腔裡面。
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2.補充維生素B群 5.39.217.774 l R5 c+ Z0 E0 o
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要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，
$ \3 H( _9 F8 ^4 ^公仔箱論壇維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、
% Q) e9 |; `" D( V5 x公仔箱論壇神經與皮膚等的健康，5.39.217.77* Q9 ^3 B- I& h0 _# S* k6 v
以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。 % ~; d% D9 [* C& c& F& G
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B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生 公仔箱論壇% a9 @ \6 i5 E5 Q( e! }$ }7 c9 O
B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶 5.39.217.77& J1 h5 ` u8 J, ^1 ^8 W: p/ K8 X& {
B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚
& y# d) x; u9 [3 }8 ?% A. }B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝 tvb now,tvbnow,bttvb3 K* I; q9 d z) U5 v
3 D3 R1 @3 u& r3.注意進食
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& @ r/ K3 _& r+ G+ M* m+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。5.39.217.771 a) l4 b. f5 e0 d5 s) D' K: C( v& y
如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。tvb now,tvbnow,bttvb' D7 R5 Z2 Z4 b) A
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健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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