本帖最後由 sammi501 於 2016-3-16 09:54 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb- |; V8 f& ?& i: }
. ]! ~% F# F% r+ e9 ytvb now,tvbnow,bttvb2016-03-13 09:10:11 聯合報 外電綜合整理／王郁婷
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, \3 h z- x* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在綠茶中加點薑末，可以緩解惡心反胃的感覺。 圖／ingimage. \# p0 t) M; q% U( \. O
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覺得頭痛欲裂、感冒快上身，多數人第一個反應是找藥吃。其實，你家廚房有另一個天然藥箱。美國《女性健康Women's Health》雜誌報導，某些食物的成分能緩解各種不適症狀，先到廚房找找，別急著吞藥。
1 v, m& c0 ~4 D! X) b" l" n- ]: Utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G( ^8 w( I" o. `& I- \3 G
1.受風寒，來碗薑汁雞湯。
, ]" A3 {# H7 N9 y. e Utvb now,tvbnow,bttvb「當我覺得受了風寒，會來碗用薑汁、大蒜、胡蘿蔔煮成的雞湯。」美國營養師喬治．費爾說。他說，熱湯能幫助暢通堵塞的鼻腔；薑與大蒜能增強免疫系統，並緩解胃部不適。要讓免疫系統正常運作，補充液體很重要；而雞肉中的蛋白質、胡蘿蔔的維生素A也很有幫助。發表在《美國治療學雜誌》上的一篇報導指出，雞湯中的一種化合物「肌肽」（carnosine），能幫助人體對抗早期流感侵襲。tvb now,tvbnow,bttvb/ Q3 J# j6 C+ K5 N* a- b* h& u `
2.頭痛多喝水，吃一把杏仁。* |0 Z! }' U* J* V- C. \7 s
「我感覺頭痛時，多半是因為沒補充水分，或沒喝晨間咖啡。」美國運動營養師帕米拉．貝德說。此時多喝點水會有幫助，如果光喝水沒有效果，不妨補充一些咖啡因。這就是為什麼某些偏頭痛藥物含咖啡因成分，因為它能收縮腦部血管，減輕疼痛。5.39.217.77% |0 q; L3 A2 ~
如果是緊張性頭痛，可以吃一把杏仁，它含有水楊甘成分，非處方的止痛藥也含有這種成分。. A* {6 \- C3 ?0 m1 y0 M
3.惡心反胃，喝綠茶薑水。
* _$ u+ V3 j8 U4 V* e( s" I3 Ttvb now,tvbnow,bttvb在綠茶中加點薑末，可以緩解惡心反胃的感覺。英國埃賽特大學研究人員進行的文獻回顧發現，不管是懷孕、暈船或化療引起的惡心感，薑都有明顯緩解效果。此外，吃些乾澱粉食物例如餅乾或麥片，也會有幫助。
$ z4 \3 V( z7 A- p4.過敏，來點優質脂肪魚類。tvb now,tvbnow,bttvb, N0 _. ?1 h; A6 O
「我很不幸地有很多過敏問題，當過敏發作時，我不吃精緻加工食品（例如麵包、蛋糕等），因為其中的添加物可能引發免疫系統反應。」美國營養師貝德建議過敏患者應多吃「全食物」。
3 ^8 }# V/ X7 Z) dtvb now,tvbnow,bttvb長遠來看，富含脂肪的魚類如鮭魚和鮪魚，可以減少身體的發炎反應，以及塵引起的噴嚏。富含多酚的藍莓和黑莓，也是對抗過敏很棒的食物。5.39.217.77. n9 z: h+ C$ `1 ^# X( [, a
5.經前症候群，吃糖不如吃水果。tvb now,tvbnow,bttvb& X+ I( j$ j) f# L& H! {
不少女性有經前症候群，營養師建議多吃新鮮水果，能減緩不適症狀。雖然有證據指出添加糖可減輕經前症候群症狀，但升糖指數較低的水果，更能享受甜蜜而減少血糖負擔，富含鉀的水果也有助調節體液平衡。
, n# \6 z5 r) _% {" c' v, I# Gtvb now,tvbnow,bttvb6.運動傷害疼痛，補充蛋白質。
$ X- h$ O, D5 s5 V0 E. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2015年發表在《運動醫學雜誌》上的研究，說明補充蛋白質可以幫助你較快從損傷中恢復，並防止肌肉流失。可吃些瘦肉較多的牛排，並充分休息。此外，奶昔中的乳清蛋白也有助於復元。
+ E* @( Z" P4 I- v0 a6 O- E* G資料來源╱《Women's Health》
/ x$ ?0 V6 W0 J5 C `, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D( J+ ^# F' A( _, L
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發表於 2016-3-16 09:47 AM
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