饮食作息与时间
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·饮水： 公仔箱論壇* K; K, X3 o2 T0 K, S
早晨起床后饮水，对预防高血压、脑溢血、闹血栓等症有很好的作用。上午10点左右，下午3点左右饮水，可补充由于工作中流汗和排尿所失去的水分，促进新陈代谢，防止体液酸性，就寝前饮水，可冲淡血液，使血流顺畅。 5.39.217.77) N' G k8 `- Q9 n! s4 w) e0 t
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·喝奶 公仔箱論壇: [& e1 N- X# f. e5 p: l- u
牛奶以含钙丰富著称，夜间入睡前饮用佳。
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·吃甜食
( S7 q4 p, g6 @$ b0 D, \7 `5 u公仔箱論壇在体育运动前，疲劳饥饿时，头晕恶心时，呕吐或腹泻时，洗澡之前都是吃甜食的最佳时机。午后吃甜食可使精力更充沛。 公仔箱論壇; i7 s4 D4 Q; V
, S* {* S2 J' N4 \; p. ~. U) [·吃水果 公仔箱論壇, I7 _: `5 T' q6 r8 m4 p
饭前一小时吃水果最为有益，有利于保护人体免疫系统，从而增强防疫抗癌能力。 7 @( H7 X* }5 M" m
$ o) j* C0 e" U公仔箱論壇·散步减肥
; Z3 K. o- v" b) U4 e) F公仔箱論壇饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，对肥胖者最有利。 5.39.217.77: Q1 r# |* t/ d2 A& d
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·锻炼
0 y9 ^3 S, f5 B: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上午9点前，下午4点后最佳
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/ E" e; E, v3 O9 f( d7 ntvb now,tvbnow,bttvb·护肤
$ J$ X0 M' J& J$ z U( {" d( e! q0 p6 A人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛，因此睡前护肤有助于皮肤新陈代谢。
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, g7 J: s# W0 w* e# u公仔箱論壇·工作学习
1 x0 o( _' P U0 t0 F3 f上午8~9时考虑总是严谨周密，下午2时思考能力敏捷，而晚上8时则是记忆力最强的时刻。3 T, q9 \1 |* L1 O. P! } ^* ~
# a8 c0 K: }7 H; @6 W; _' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 本帖最後由 carmen_girl 於 2008-4-21 01:57 PM 編輯 ] |
發表於 2008-4-18 03:03 PM
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真讲求! 哈哈
