「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要
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8 p/ O2 |% U2 S- R9 `) T9 x' W活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 公仔箱論壇& ]1 z% |8 k& [/ H+ u) |( r
, ^5 c) e4 F1 T+ Z. P" V黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統
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2 q6 V7 J( ^8 s% r0 g5.39.217.77當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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7 K8 H0 r' f2 s: a; ]1 F15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，tvb now,tvbnow,bttvb4 q+ g5 ?0 f. T; P
* h+ T0 }, v* a5 a像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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+ Y7 b) o8 |& {6 D身體好沒秘訣，只要一直走：
3 Z1 o N, C5 e. V9 f5.39.217.77這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。tvb now,tvbnow,bttvb) M" P# ^7 i6 m3 m' e( s
& u0 v4 I; Q/ r2 u( r; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。6 [' { `5 | K% O
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S9 Y4 M8 G$ M" l
1 `, P0 a8 Y2 P7 A& [8 v. q5.39.217.77這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N" W1 D9 X/ }5 u7 L, j1 B- M6 g
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值* I7 N. [1 e/ y; h
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
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如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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$ @6 F$ V9 Y* U' H8 w* C) p碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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& c7 A$ A; |5 f f Ptvb now,tvbnow,bttvb運動量不大，堅持下去就見效 ：
& }8 M+ O' O+ T$ X5.39.217.77黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常tvb now,tvbnow,bttvb0 j0 v, J' j1 t+ X7 S0 f3 h* l
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標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才
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恢復正常飲食。
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( J0 S+ I+ A6 g' l, W7 k- ^tvb now,tvbnow,bttvb「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
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帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，
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但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。 tvb now,tvbnow,bttvb% d* A3 @/ A1 M! i! T! W
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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3 D$ h: L% ]3 n. q/ Y0 K" [5.39.217.77所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。+ a( |* R' r5 V! d2 Q: T* n, o
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常保樂 觀心，趕走自由基 ：
; n8 D: b4 v. B; n# _% ]8 v; e" G公仔箱論壇黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
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壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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