常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。 + w% c$ B" e9 `! B# c6 i
; H0 ]+ ^5 [% b# jtvb now,tvbnow,bttvb吞嚥能力失調容易引起嗆咳 公仔箱論壇8 E2 ]3 y7 y) ?
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當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。 9 r( ` j" ?' r8 z. F7 G
0 ?; B0 S( W- `) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。
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預防吸入性肺炎3方法 ( ~5 C) X1 a' @2 Y
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日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。 2 L5 L. n$ A0 s" ?9 L! }6 M
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1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次） 5.39.217.77 z* w$ @5 q! R$ W+ ?7 _0 y
- q9 u7 ^( U* X( F2 r! K公仔箱論壇嘟嘴、咧嘴笑。
! W) k, T# d8 G4 Mtvb now,tvbnow,bttvb噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。 3 {) k; B9 D1 i# B6 c M% t7 @9 o" n+ t
嘴巴張大、閉起。
( R6 j1 a( z( }tvb now,tvbnow,bttvb鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。
. \5 n# }" E9 @! |5.39.217.77用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。
& O0 j8 ]+ v; z5.39.217.77舌頭推到外面、伸向口腔裡面。
}( ?4 M# S6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& i% o. e! _& V) z# y1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.補充維生素B群
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% H9 i! C, A }. [1 e! w5.39.217.77要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O' {$ V. J2 a
維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、
) f9 a- ]- p. {, b) m& N神經與皮膚等的健康，
+ A, g: Z( \+ L0 F1 T9 Ttvb now,tvbnow,bttvb以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。
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B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生 2 M. D4 L9 w, z; X! n
B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶
7 e1 L( m+ z2 ?% g( ltvb now,tvbnow,bttvbB6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚
& C+ Z4 x0 j3 V( E; c4 ~4 O4 B% ntvb now,tvbnow,bttvbB12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝
: o# t. J9 L% e& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 A9 K7 @6 H. b, S3 D3.注意進食 5.39.217.775 M0 j6 e$ p6 `- M; f
2 x1 i* ^3 g+ _, ?/ K% u/ m0 p; Y5.39.217.77進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。
$ H9 f; A& M% Y4 X8 M$ ztvb now,tvbnow,bttvb如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。tvb now,tvbnow,bttvb+ v, V; Y8 u' E
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- a. m0 A' l" z0 C4 j- U0 dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s3 f9 T6 {5 d/ H
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健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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