常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。
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吞嚥能力失調容易引起嗆咳 公仔箱論壇* q* x& b) G0 B" I
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當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。
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彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。
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+ n2 ] a0 O$ z8 ?1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防吸入性肺炎3方法
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日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。 tvb now,tvbnow,bttvb$ \6 [: a/ s) x% ^" o0 i
7 v8 Q) R/ j$ J1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次）
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7 i; s+ G* M; A7 L) j# l& n$ [8 g7 }公仔箱論壇嘟嘴、咧嘴笑。
. {$ I- L9 L. h Z5.39.217.77噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。 5.39.217.77( m! u0 p! V" F8 }8 h5 l: p) D! ^
嘴巴張大、閉起。
! X9 d7 o) g( h/ ~' v2 L公仔箱論壇鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。 8 s* ^3 @# I9 q1 x2 A- l' U
用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。
" D9 V8 u1 B5 J0 Y公仔箱論壇舌頭推到外面、伸向口腔裡面。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y4 j& H: \: \2 _8 l* G5 A' i
# z* g6 J. j" T+ y$ H( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.補充維生素B群
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要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，tvb now,tvbnow,bttvb4 k( U) R/ O( B2 O( n# \; d
維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、
, \* _. i/ S" Q! @* C' ~. A5.39.217.77神經與皮膚等的健康，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G$ Z1 s/ v9 Y( t0 e+ A
以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。
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B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生
1 T- V) y* o( S+ o: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i; a! \$ w v5 g8 X
B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚
) _' n. H2 q Z( m5.39.217.77B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝 tvb now,tvbnow,bttvb' R, C1 M6 y' a. r2 Y
% z& ]# g# L B; K6 `5.39.217.773.注意進食
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l( @/ [( e- z! Ktvb now,tvbnow,bttvb進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。
6 r4 ~. L1 e3 y7 Z" {1 D' O& m5.39.217.77如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。
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$ J* i2 M7 S4 ~, w# e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e2 j; L$ e0 g
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健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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