常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。
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吞嚥能力失調容易引起嗆咳 公仔箱論壇0 e) z5 N! Z C
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當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。
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彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X: R, n- _" V. @5 B2 V
* o: g |: r* o! G- v公仔箱論壇預防吸入性肺炎3方法 5.39.217.77$ o' q. C, M1 e: Z2 d) H
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日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U1 ` I0 X5 e
' C5 K) D1 k6 \: X0 P! L( L1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次）
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& M) z6 E8 Y+ c1 a5 P5 y* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘟嘴、咧嘴笑。
" U4 D' B5 Y8 S' P2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。 5.39.217.772 p" }1 L* s( g- {; V( \
嘴巴張大、閉起。 tvb now,tvbnow,bttvb& }7 e' _& i$ p& J
鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。
; M. k7 _5 J' M6 b. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。
5 J! T4 n2 e/ [* ]: X; |tvb now,tvbnow,bttvb舌頭推到外面、伸向口腔裡面。
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2.補充維生素B群 公仔箱論壇$ n+ o+ @: x. Y- p& \6 p
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要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，
) z" x% v7 `" @+ }. |1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、
" n9 N6 G' @# u- f# k公仔箱論壇神經與皮膚等的健康，公仔箱論壇! ]9 o& Q& Q# }& y+ C k8 y5 M
以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。 5 w9 v( g) ?; ^+ W* q
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B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生 + ?: v+ Q9 J* p% K4 Z
B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶 $ E1 H4 q$ c* j- U4 h2 K
B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚 7 h+ p1 x. Q% n( [8 J' E+ k
B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝 5.39.217.779 w; c6 N+ s4 E" C, U4 Y; ]
T ~ e$ g( }公仔箱論壇3.注意進食
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進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。
$ _/ Z0 w3 ?& ^' ^5.39.217.77如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。5.39.217.778 [$ }0 ?% L; D9 a7 Q- \: A
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健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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