低頭族的保養須知～～tvb now,tvbnow,bttvb+ t- J2 E' X2 Q
低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適
' Y; y* m; T6 n0 h5.39.217.77 下列介紹保養的方法
7 ?3 u+ \0 d8 A$ n' |5.39.217.77 近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。
7 O' g1 R/ @& W D5.39.217.77 下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕9 W8 a0 j( u0 S3 X1 [
介紹打擊雙下巴緊緻操tvb now,tvbnow,bttvb0 ^, ~3 r r" v3 M$ K3 h
1.V形手刀從下巴推至耳下
3 N# d7 _: I: a! g* w$ ztvb now,tvbnow,bttvb 從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。6 k% L8 Z4 K7 `/ j$ e& E, f
2.用手背將贅肉往上推
) \/ Y; w/ g, D" R% F; W! b: T 兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。公仔箱論壇% w0 Y. x* \) P+ l4 o3 o+ |1 ]) N3 w
3.將下巴贅肉夾起往臉側推tvb now,tvbnow,bttvb& A8 v" _8 T8 ?; S2 a+ ?
用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。
6 y5 ~5 y/ d( Q, D# w+ O) f9 I公仔箱論壇 頸椎保養
' {, ~3 L& K( S) `7 {8 |" z8 k 頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！
4 h2 [% S9 `' c# F( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.按壓後頸百勞穴
$ T4 }: _0 ]* F* _8 b, H9 q7 R公仔箱論壇 後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。5.39.217.77& ^( Z8 U+ F7 ^8 _5 G
2.放鬆肩頸筋路TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j+ Q. i, J: S, z- T
左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯公仔箱論壇5 u$ y$ i3 F0 J
保護眼睛
! v( v+ ?: T( t5.39.217.77 眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。
* K" Y2 S/ u9 a7 I0 ?$ B 有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。
5 \' d+ W0 u& N5 q- l2 y6 b5 q' E公仔箱論壇 而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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