游泳養生，就是通過游泳，保持身體的陰陽和血氣等平衡，以增進生理和心理健康，達到延年益壽之目的。1 ]4 l9 T9 h/ w5 w" z- D( n; q
5 [4 |9 ^4 {1 E1 ~. U ^5.39.217.77鄧小平老年時也特別喜歡爬山、游泳。據載，1983年，他已近80高齡，還興致勃勃地到北戴河下海游泳，且每次都游90分鐘以上。他說：「我能游泳，特別喜歡下大海游泳，證明我的身體還行！」這可見中老年人，特別適合游泳養生。
2 _; [3 Z. q' [1 Q+ {. |tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) j) G. n) B1 }3 q# H4 f* E
中醫理論，根據「氣血津液」等陰陽學說，將人的體質最基本地分為「陰陽平和質」、「陰虛體質」和「陽虛體質」三類型。公仔箱論壇: P* \: O; w5 s7 p1 a, j
1 j }9 U5 o3 A0 A
陰虛體質：適合游泳公仔箱論壇 F2 d1 M5 b: M9 _ G! K2 v1 ]; Z
5 j/ S& R- K4 w+ M. j所謂「陰虛體質」，是指人體內的津液、精血等陰液虧少，致出現「陰虛內熱」為主要特徵的體質狀態。寒屬陰，熱屬陽，故陰虛者易產生內熱，要避免在炎熱的夏天或悶熱的環境中運動，以免流汗過多，損傷陰液。「陰虛體質」者，可把游泳作為第一養生運動：這因陰虛體質者，其體內津液、精血等陰液比正常人少，平時在陸上一運動就易出汗，出汗多，則易耗津液，更會「陰虛」，故建議陰虛者在平時做運動時，宜微微出汗，忌大汗淋漓，並須常常補充水份。而水的溫度低於人體自身，人在水中溫度會比陸上低很多，導致水中排汗散熱大大減少，故游泳很適合「陰虛體質」者作養生。8 x! H, y( U4 ?$ ]9 a7 v
* a& [( d2 Y1 p# ^( S7 Y; rtvb now,tvbnow,bttvb陽虛體質：夏季開始
' F" _! l6 a$ v+ Q8 }6 ]tvb now,tvbnow,bttvb
, \3 _: f; q' o4 G「陽虛體質」的主要特徵為身體產熱（陽氣）不足，此類人平時手足不熱、畏寒怕冷，易受到寒濕之邪入侵。中醫認為其養生原則為補陽祛寒。平時應注意保暖，防止出汗過多，以防陽氣外洩。陽虛者更宜多在陽光下進行戶外鍛煉，不宜在寒冷潮濕之地久留。對於「陽虛體質」者來說，此類人游泳，應選擇天氣炎熱的夏季早上或中午時段作為起點，讓身體逐步適應，逐漸堅持到秋季。
6 {/ Q6 W' }: u+ t, c m' Y- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 G: {1 }1 f' o* |泳後「三不要」公仔箱論壇- |, i7 U; a) Z+ D# T9 ~- \0 e
) n1 O( n: r% H, r! A* K
（一）不要馬上洗澡5.39.217.77: k" G( |* F- O3 g, _
: Z! x$ \9 b1 @/ j, F* k5 q
運動後身體尚未恢復正常狀態，不宜馬上洗澡（尤指熱水澡），宜在泳後稍休數分鐘再沐浴。因游泳後，如果馬上用猛烈花灑沖冷水澡，皮膚會受到冷水刺激，使血管立即收縮，人體的血液迴圈出現阻礙，致人體抵抗力等降低；另外，如馬上沖洗熱水澡，則會頓時增加皮膚內的血液流量，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭暈眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性病。 ^3 E3 B8 n% ^
公仔箱論壇3 {9 ?0 p' V1 M' Z4 e* A0 H) j! X4 ~
（二）不要吸煙
0 p; |8 ^6 \/ {tvb now,tvbnow,bttvb
1 d$ Z" ?0 L, @3 R2 s( y& R但凡運動後，人體的新陳代謝便會加快，如泳後立即吸煙，會使煙霧中的有害物質大量進入體內，其實，人體運動後機體需要大量氧氣，卻得不到滿足，此時更易受一氧化碳、尼古丁等傷害。同時，機體缺氧會影響運動後的體力恢復，讓人感到更加疲勞。
. `4 c2 l$ ~, h( ?
6 @# b5 ]6 _0 C, Rtvb now,tvbnow,bttvb（三）不要暴飲止渴
4 c9 _+ h4 P; W* y a/ ^tvb now,tvbnow,bttvb
" h% u( @* D5 e' a5.39.217.77泳後大量喝水，會加重胃腸負擔，使胃液稀釋，這更會降低胃液的殺菌作用，又會影響對食物的消化。泳後而喝水速度過快，會加重心臟的負擔，甚至可能出現心力衰竭、胸悶、腹脹等。 |
發表於 2017-6-13 07:19 AM
| 
